Главная - Новости - Что такое зональная диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Что такое зональная диета
Новости - Новости
26.11.2014 00:06

Этой диете много лет. Впервые она была представлена представителем Америки Барри Сирсом еще в девяностых годах двадцатого века. С тех пор количество ее поклонников только растет, благодаря тому, что в ней нет жестких рамок по объему съеденной пищи. Она помогает улучшить фигуру, а также положительно влияет на физическое состояние человека.

Основная идея ее в том, что человеку необходимо быть в зоне здоровья, а это такое состояние, когда организм человека более всего активен. А попасть в эту зону можно, только достигнув нормального обмена веществ. А значит нужно организовать свое питание так, чтобы в организм поступали из белков и жиров по тридцать процентов калорий, а из углеводов – сорок. Положительные эмоции, подаренные не едой, приветствуются. Как насчет того, чтобы подумать, как создать собственное радио и порадовать любимыми треками не только себя, но и поклонников аналогичной музыки? Найти информацию по созданию радио можно в интернете.

В питании баланс удерживает уровень глюкозы в норме, сердце работает в хороших условиях, повышается иммунитет. А самое главное – жир активно расщепляется и не накапливается в организме. Но для этого надо не только попасть в зону, но и удержаться в ней. А это можно сделать с помощью расчетов.

Свою потребность в белке можно рассчитать, обратившись за помощью к диетологу. Чтобы удобнее было считать, автор предлагает все продукты считать в блоках. Их необходимо разделить на пять приемов пищи. Жиры и углеводы делятся также. Соотношение белков жиров и углеводов должно быть равным.

Такое сочетание составляет основу диеты. Нельзя оставаться без еды более пяти часов, иначе организм выйдет из зоны. Перед сном желательно съесть 1-2 белковых блока. Считать калории не нужно, но надо знать, что с основным приемом пищи должно поступить примерно 500 калорий, а с перекусом – сто. Обязательно пить воду во время приема пищи. Следует ограничить себя в кофе, так как он отрицательно влияет на обмен веществ.

Обязательно следует проконсультироваться с врачом, если у вас существуют проблемы с кишечником, почками, установлен сахарный диабет. Эта диета может спровоцировать обострение заболевания.

В качестве белков можно употреблять нежирные части птицы, свинины, баранины, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты. Большое количество углеводов содержится в свежих фруктах и овощах, отварном рисе, макаронах, хлебе. Представители жиров – это масло сливочное и растительное маслины, оливки, орехи и т.д.

26/11/2014

 


Читайте:


Узнай всё:

Типичные ошибки «худеющих»

News image

Итак, вы решили похудеть. Диета выбрана, мосты сожжены, отступать некуда, пора начинать. И вы с энтузиазмом приступили к процессу. Через день энтузи...

Голодовки помогают улучшить не только микрофлору кишечника, но и продл

News image

Длительный «пост» помог значительно улучшить состав микрофлоры в кишечнике некоторых мышей, и это смогло изменить характер обмена веществ в их организ...

Почему приходит лишний вес?

News image

Вы смотрите на себя в зеркало, и на вас накатывает грусть? Лишние килограммы снова заняли своё место на вашем теле? Что же вы делали не так, когда м...

Причины лишних килограммов

News image

Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных. 1. Нехватка сна. Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует о...

Правильное питание весной

News image

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных пр...

Правильное питание школьника

News image

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Де...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения