Главная - Новости - Что такое зональная диета

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация





Что такое зональная диета
Новости - Новости
26.11.2014 00:06

Этой диете много лет. Впервые она была представлена представителем Америки Барри Сирсом еще в девяностых годах двадцатого века. С тех пор количество ее поклонников только растет, благодаря тому, что в ней нет жестких рамок по объему съеденной пищи. Она помогает улучшить фигуру, а также положительно влияет на физическое состояние человека.

Основная идея ее в том, что человеку необходимо быть в зоне здоровья, а это такое состояние, когда организм человека более всего активен. А попасть в эту зону можно, только достигнув нормального обмена веществ. А значит нужно организовать свое питание так, чтобы в организм поступали из белков и жиров по тридцать процентов калорий, а из углеводов – сорок. Положительные эмоции, подаренные не едой, приветствуются. Как насчет того, чтобы подумать, как создать собственное радио и порадовать любимыми треками не только себя, но и поклонников аналогичной музыки? Найти информацию по созданию радио можно в интернете.

В питании баланс удерживает уровень глюкозы в норме, сердце работает в хороших условиях, повышается иммунитет. А самое главное – жир активно расщепляется и не накапливается в организме. Но для этого надо не только попасть в зону, но и удержаться в ней. А это можно сделать с помощью расчетов.

Свою потребность в белке можно рассчитать, обратившись за помощью к диетологу. Чтобы удобнее было считать, автор предлагает все продукты считать в блоках. Их необходимо разделить на пять приемов пищи. Жиры и углеводы делятся также. Соотношение белков жиров и углеводов должно быть равным.

Такое сочетание составляет основу диеты. Нельзя оставаться без еды более пяти часов, иначе организм выйдет из зоны. Перед сном желательно съесть 1-2 белковых блока. Считать калории не нужно, но надо знать, что с основным приемом пищи должно поступить примерно 500 калорий, а с перекусом – сто. Обязательно пить воду во время приема пищи. Следует ограничить себя в кофе, так как он отрицательно влияет на обмен веществ.

Обязательно следует проконсультироваться с врачом, если у вас существуют проблемы с кишечником, почками, установлен сахарный диабет. Эта диета может спровоцировать обострение заболевания.

В качестве белков можно употреблять нежирные части птицы, свинины, баранины, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты. Большое количество углеводов содержится в свежих фруктах и овощах, отварном рисе, макаронах, хлебе. Представители жиров – это масло сливочное и растительное маслины, оливки, орехи и т.д.

26/11/2014

 


Читайте:


Узнай всё:

Магическая диета

News image

Оригинальность магической диеты не только в ее названии, а как видно из названия, она действительно доказала свою необычайную эффективность. Любой, кт...

Растительная диета

News image

По поводу вегетарианства не прекращаются жаркие споры, хотя все абсолютно убеждены в пользе растительного режима питания, а главное в этом – правильно...

Мужчины хотят быть также стройными

News image

Сегодня все больше людей становятся склонными к гиподинамии. Мы всё меньше двигаемся, не занимаемся спортом, всё больше сидим перед экранами телевизор...

6 тайных врагов твоей стройности. Кто они?

News image

Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с кол...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

News image

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что на её усвоение организм тратит больше калорий, чем даёт сам сельд...

Диета, которая поможет укрепить костную ткань

News image

Диета, укрепляющая костную ткань, обычно назначается людям, у которых в организме недостаточное количество фосфора и кальция. В зимнее время чувст...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения