Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация




Диета 8
Правила похудения - Похудение

В свое время рацион известной диеты 8 разработал советский диетолог Михаил Певзнер. Сегодня она больше известна как диета 8 по Певзнеру. При всей кажущейся несовременности данной диеты она очень эффективна, ведь за это временя мало что изменилось, и жировые отложения так и остались жировыми, лишним весом. Конечно, со временем стало возможно появление ряда других диет: гипокалорийной диеты 8, финиковой минус 8 кг, 8 лепестков, 8 стаканов воды, кефирной диеты 8 дней, беременность 8 недель, для диабетиков, диета 8 худых дней блюда, но, по отзывам на перечисленные диеты для снижения веса, они все также используют метод понижения калорийности принимаемой пищи, предложенный Певзнером.

Если говорить о диете 8 для детей (детской диете 8), например, для девочки 8 лет, для детей другого возраста то к назначению диетического питания следует подходить очень осторожно. В таком возрасте детский организм еще не сформировался, а предстоящий период бурного роста, гормональная и физическая перестройка организма, кардинально влияющая на строение скелета, мышц, жировых отложений многое способно изменить.

Лечебная диета 8 назначается лицам, страдающим ожирением, для уменьшения жировой клетчатки находящейся под кожей, а также для улучшения обмена веществ. Меню диеты 8 на неделю, на 8 недель учитывает индивидуальные потребности больных ожирением при нормальной функциональности органов пищеварения, печени, сердечно-сосудистой системы, когда при необходимости составляют специальный режим питания. Характеристика диеты 8 в первую очередь отображает стол 8 диеты 8, калорийность которого в пределах 1800-2000 единиц. Прежде всего стол рассчитан на людей с малоподвижным образом жизни, для которых нормальная суточная норма килокалорий 2500 ккал.

Снижение калорийности удается достичь ограничением в меню сахара с продуктами, его содержащих. Придерживаться медицинской диеты 8 несложно поскольку достаточные объемы пищи позволяют компенсировать небольшое сокращение калорийности, позволяют не испытывать чувства голода. Если диету совмещать с умеренной физической активностью то, по отзывам о диете стол 8 за неделю удается сбросить минус 8 кг, но чаще это два, три килограмма. Кроме ограничения сахаров, быстро усваиваемых углеводов, в меню диеты 8 снижено потребление жиров животного происхождения и замена их на растительные масла (до 50%), что способствует похудению и улучшает самочувствие. Также исключают возбуждающие аппетит продукты, вкусовые приправы, азотистые экстрактивные вещества.

Дневное потребление соли в диете 8 для похудения ограничено 5г, объем потребляемой жидкости не должен превышать 1 литра. Вместо этого в пищу предлагается больше клетчатки, наличие в которой плохо усваиваемых углеводов позволяет дольше сохранить чувство сытости. Поэтому в рационе диеты номер 8 овощи и фрукты присутствуют в больших количествах. Прием белков нормируется 90-120 граммами, жиров 60-80г, углеводов 150-250г. Если обобщить суточную массу рациона, то это будет приблизительно три килограмма. Рацион питания диеты 8 при подагре, при гипотиреозе, при сахарном диабете во многом схожий, но с незначительными отличиями, касающимися продуктов, технологии приготовления пищи.

Готовить блюда диета 8 при ожирении разрешено, прежде всего, варкой, припусканием, тушением, на пару. Запекание, поджаривание только в отдельных случаях, но без добавления жиров. Вместо сахара, если нет возможности исключить его из диеты, разрешены искусственные подсластители. Как и в большинстве диет, прием пищи дробный – до 6 раз. В примерное меню диеты номер 8 при ожирении включают 150г хлеба с отрубями, или грубого помола, если похудение незначительно, то прием хлеба сокращают до 100г. Супы преимущественно вегетарианские овощные, в небольших объемах несколько раз в неделю можно борщ, щи, свекольник, окрошку, на нежирном мясном/рыбном бульоне только раз. Суточная порция – 250г.

В диете номер 8 много рецептов блюд и гарниров из овощей: капусты, свежих огурцов, салата, кабачков, редиса, тыквы, томатов, репы, моркови, картофеля. Блюда могут быть из припущенных, отварных или запеченных овощей. Дневной прием картофеля, моркови, свеклы, брюквы, зеленого горошка ограничен 200г, также ограничены соленые, маринованные овощи. Среди рецептов диеты 8 блюда из круп, макаронных изделий, птицы, мяса, рыбы, морепродуктов. Также молоко и молочные продукты, холодные блюда, закуски, фрукты, овощи, напитки, соки. Используя перечисленные продукты и соблюдая разрешенные нормы их потребления можно приготовить практически любое блюдо, сделать собственное меню разнообразнее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи.

Узнай всё:

Люди, которые мечтают сбросить лишний вес, должны есть блюда корейской

News image

Если в рационе человека будут присутствовать национальные корейские блюда, то человек сможет эффективней похудеть, именно об этом было написано в M...

Диета Долиной: результаты

News image

Женщины хотят выглядеть неотразимыми всегда, несмотря на свой возраст. Отличным примером хорошей фигуры в зрелом возрасте является Лариса Долина, чья ...

Самые распространенные заблуждения о похудении

News image

Вопросы здоровья в той или иной степени волнуют всех людей. И все же, с точки зрения медицины, некоторые распространенные мнения на эту тему на само...

Кетогенная диета

News image

Чаще всего применяется кетогенная диета при эпилепсии. В комплексе с иными методами, такими как приём медицинских препаратов и фитопроцедуры, она позв...

Методы исследования метаболизма

News image

При изучении метаболизма какого-нибудь одного из питательных веществ прослеживают все его превращения от той формы, в какой оно поступает в организм...

Форма и цель создают мотивацию

News image

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять сво...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения