Главная - Похудение - Диета Ахтаровой

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Диета Ахтаровой
Правила похудения - Похудение

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических хирургов, собственными силами потеряла семьдесят килограмм лишнего веса за полтора года. Путем проб и ошибок женщине удалось найти идеальный рацион питания и схему тренировок, которые позволили ей похудеть. Диета Ахтаровой представляет собой довольно скромный рацион, состоящий всего из тысячи килокалорий в день. Несмотря на то, что многие называют эту диету простой и совсем необременительной, всё же придется взять свою волю в кулак. Залог успеха заключается в полном отказе от сладкого (кроме меда и черного шоколада) и большей части привычных для нас всех блюд, а еще и переход на достаточно однообразный рацион, плюс контроль над размером порций.

Приведем примерное меню диеты Ахтаровой

Завтрак: любая каша на воде или кусочек сыра, либо два отваренных вкрутую яйца, кружка кофе без молока и сахара с добавлением одной чайной ложкой меда или же вприкуску с одним ломтиком горького шоколада. На второй завтрак - половина граната и зеленый чай. Обед: порция рыбы, нежирного мяса или курицы, а также салат из зелени и свежих овощей. Полдник: грейпфрут кислое яблоко, или гранат + горстка семечек тыквы. На ужин Светлана ничего не ела, только пила зеленый чай. От мыслей о еде ей помогала отвлечься ходьба пешком (до пяти километров) и занятия в фитнес-клубе. Здесь необходимо отметить спортивное прошлое Ахтаровой – она занималась спортивной гимнастикой. Поэтому жестокие ограничения в пище и долгие часы без еды можно считать вполне привычными для неё. Для того чтобы после похудения кожа осталась упругой и не появилось растяжек, рекомендуется делать массаж, а также ухаживать за лицом, с помощью самомассажа подбородка и хорошей косметики.

Несмотря на неплохие отзывы на диету Ахтаровой, нельзя безоговорочно утверждать, что данная система питания может подойти всем и каждому без исключения. Резкое снижения калорийности употребляемой пищи и ежедневное голодание по шестнадцать-семнадцать часов (последний раз Ахтарова ест в 4-5 часов вечера), может негативно сказаться на состоянии здоровья и существенно пошатнуть обмен веществ. Однозначно не для всех подойдёт скудный выбор блюд данного рациона. Американские диетологи утверждают, что у сидящего на диете человека всегда должен быть выбор из двух-трёх вариантов подходящей пищи для каждого из приемов. Если вам нелегко даются жесткие ограничения, и вы не привыкли ощущать чувство голода, лучше отказаться от этой диеты ( смотрите видео диеты Светланы Ахтаровой) или же усовершенствовать существующий в ней рацион, к примеру, добавить легкий ужин.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Диета при раке

News image

К сожалению, все чаще в наши дни врачи ставят пациентам диагноз «рак». Но это не приговор, так как современная медицина уже знает достаточно об этой болезни и умеет ее обуздать. Но для того, чтобы лечение имело наибольшу...

Узнай всё:

Причины лишнего веса не всегда в голове

News image

До 22 лет я не знала проблем с весом . При росте 155 см весила 50 кг , выглядев при этом стройной. Большего мне и не надо было. Это началось через г...

Физиология веса

News image

Из чего состоит наше тело? Из костей. Из мышц. Из всяких жидкостей, как-то кровь, лимфа, слизь и пр. Из органов и желез

Диета: чередования

News image

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Ди...

Приятно и полезно: арбузная диета

News image

Суть данной диеты заключается в том, чтобы из организма вывести все шлаки также и улучшить пищеварение. Следует сказать, что наличие данных проблем си...

Без сахара. А с чем?

News image

Диетологи единодушно сходятся во мнении, что сахар – это лучшее средство от талии и вообще – яд, ни с чем сравнимый по силе отрицательного воздейств...

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения