Главная - Похудение - Диета Ахтаровой

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация





Диета Ахтаровой
Правила похудения - Похудение

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических хирургов, собственными силами потеряла семьдесят килограмм лишнего веса за полтора года. Путем проб и ошибок женщине удалось найти идеальный рацион питания и схему тренировок, которые позволили ей похудеть. Диета Ахтаровой представляет собой довольно скромный рацион, состоящий всего из тысячи килокалорий в день. Несмотря на то, что многие называют эту диету простой и совсем необременительной, всё же придется взять свою волю в кулак. Залог успеха заключается в полном отказе от сладкого (кроме меда и черного шоколада) и большей части привычных для нас всех блюд, а еще и переход на достаточно однообразный рацион, плюс контроль над размером порций.

Приведем примерное меню диеты Ахтаровой

Завтрак: любая каша на воде или кусочек сыра, либо два отваренных вкрутую яйца, кружка кофе без молока и сахара с добавлением одной чайной ложкой меда или же вприкуску с одним ломтиком горького шоколада. На второй завтрак - половина граната и зеленый чай. Обед: порция рыбы, нежирного мяса или курицы, а также салат из зелени и свежих овощей. Полдник: грейпфрут кислое яблоко, или гранат + горстка семечек тыквы. На ужин Светлана ничего не ела, только пила зеленый чай. От мыслей о еде ей помогала отвлечься ходьба пешком (до пяти километров) и занятия в фитнес-клубе. Здесь необходимо отметить спортивное прошлое Ахтаровой – она занималась спортивной гимнастикой. Поэтому жестокие ограничения в пище и долгие часы без еды можно считать вполне привычными для неё. Для того чтобы после похудения кожа осталась упругой и не появилось растяжек, рекомендуется делать массаж, а также ухаживать за лицом, с помощью самомассажа подбородка и хорошей косметики.

Несмотря на неплохие отзывы на диету Ахтаровой, нельзя безоговорочно утверждать, что данная система питания может подойти всем и каждому без исключения. Резкое снижения калорийности употребляемой пищи и ежедневное голодание по шестнадцать-семнадцать часов (последний раз Ахтарова ест в 4-5 часов вечера), может негативно сказаться на состоянии здоровья и существенно пошатнуть обмен веществ. Однозначно не для всех подойдёт скудный выбор блюд данного рациона. Американские диетологи утверждают, что у сидящего на диете человека всегда должен быть выбор из двух-трёх вариантов подходящей пищи для каждого из приемов. Если вам нелегко даются жесткие ограничения, и вы не привыкли ощущать чувство голода, лучше отказаться от этой диеты ( смотрите видео диеты Светланы Ахтаровой) или же усовершенствовать существующий в ней рацион, к примеру, добавить легкий ужин.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Узнай всё:

Экспресс диеты Аниты Цой

News image

В преддверии праздников всех женщин волнует вопрос, как бы быстренько сбросить парочку лишних килограмм, чтобы сверкать в своем самом лучшем платье пе...

Ожирение это результат сбоя в биохимии мозга

News image

Ожирение значительно затрудняет формирование в мозге гормона как альфа-МСГ, который удерживает наш голод также и провоцирует сжигание калорий. Ну, а э...

Диета Тима Ферриса

News image

Красивым и привлекательным хочет быть каждый человек, независимо от возраста, статуса и пола. Многие в погоне за красотой даже не задумываются о после...

Диета, чтобы убрать бока

News image

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в опр...

Как убрать всего лишь за месяц живот

News image

Многие женщины, как и многие мужчины, обеспокоены наличием небольшого живота. Ведь в наше время, очень важно иметь стройную фигуру, она не только д...

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения