Главная - Похудение - Диета Ахтаровой

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Диета Ахтаровой
Правила похудения - Похудение

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических хирургов, собственными силами потеряла семьдесят килограмм лишнего веса за полтора года. Путем проб и ошибок женщине удалось найти идеальный рацион питания и схему тренировок, которые позволили ей похудеть. Диета Ахтаровой представляет собой довольно скромный рацион, состоящий всего из тысячи килокалорий в день. Несмотря на то, что многие называют эту диету простой и совсем необременительной, всё же придется взять свою волю в кулак. Залог успеха заключается в полном отказе от сладкого (кроме меда и черного шоколада) и большей части привычных для нас всех блюд, а еще и переход на достаточно однообразный рацион, плюс контроль над размером порций.

Приведем примерное меню диеты Ахтаровой

Завтрак: любая каша на воде или кусочек сыра, либо два отваренных вкрутую яйца, кружка кофе без молока и сахара с добавлением одной чайной ложкой меда или же вприкуску с одним ломтиком горького шоколада. На второй завтрак - половина граната и зеленый чай. Обед: порция рыбы, нежирного мяса или курицы, а также салат из зелени и свежих овощей. Полдник: грейпфрут кислое яблоко, или гранат + горстка семечек тыквы. На ужин Светлана ничего не ела, только пила зеленый чай. От мыслей о еде ей помогала отвлечься ходьба пешком (до пяти километров) и занятия в фитнес-клубе. Здесь необходимо отметить спортивное прошлое Ахтаровой – она занималась спортивной гимнастикой. Поэтому жестокие ограничения в пище и долгие часы без еды можно считать вполне привычными для неё. Для того чтобы после похудения кожа осталась упругой и не появилось растяжек, рекомендуется делать массаж, а также ухаживать за лицом, с помощью самомассажа подбородка и хорошей косметики.

Несмотря на неплохие отзывы на диету Ахтаровой, нельзя безоговорочно утверждать, что данная система питания может подойти всем и каждому без исключения. Резкое снижения калорийности употребляемой пищи и ежедневное голодание по шестнадцать-семнадцать часов (последний раз Ахтарова ест в 4-5 часов вечера), может негативно сказаться на состоянии здоровья и существенно пошатнуть обмен веществ. Однозначно не для всех подойдёт скудный выбор блюд данного рациона. Американские диетологи утверждают, что у сидящего на диете человека всегда должен быть выбор из двух-трёх вариантов подходящей пищи для каждого из приемов. Если вам нелегко даются жесткие ограничения, и вы не привыкли ощущать чувство голода, лучше отказаться от этой диеты ( смотрите видео диеты Светланы Ахтаровой) или же усовершенствовать существующий в ней рацион, к примеру, добавить легкий ужин.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму). Улучшение материальных усл...

Узнай всё:

Такая вкусная ананасовая диета

News image

Подобная диета подразумевает обильное количество жидкости, и по этой причине будут считаться нормой ваши частые походы в туалет. Также будет хорошо, е...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Диета Митчелла

News image

Сегодня предлагается множество всевозможных диет. Некоторые из них способствуют снижению веса, другие – повышают его. Предлагаются диеты для очищения ...

Туры в Котор, Черногория

News image

Черногорский курорт Котор, пользующийся популярностью среди туристов, расположен на берегу живописной Боко-Которской бухты, его кварталы протянулись м...

Пусть говорят о похудении

News image

На программу к Андрею Малахову «Пусть говорят»: похудение пришла девушка Татьяна Рыбакова. Ей 23 года, живет в Петербурге. Она рассказала зрителям и т...

Все будет хорошо!

News image

Привет вам всем, девочки! Решила написать статью с целью подбросить вам хорошего настроения! На улице такая погода хорошая...весна,тепло

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения