Главная - Похудение - Диета Ахтаровой

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета Ахтаровой
Правила похудения - Похудение

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических хирургов, собственными силами потеряла семьдесят килограмм лишнего веса за полтора года. Путем проб и ошибок женщине удалось найти идеальный рацион питания и схему тренировок, которые позволили ей похудеть. Диета Ахтаровой представляет собой довольно скромный рацион, состоящий всего из тысячи килокалорий в день. Несмотря на то, что многие называют эту диету простой и совсем необременительной, всё же придется взять свою волю в кулак. Залог успеха заключается в полном отказе от сладкого (кроме меда и черного шоколада) и большей части привычных для нас всех блюд, а еще и переход на достаточно однообразный рацион, плюс контроль над размером порций.

Приведем примерное меню диеты Ахтаровой

Завтрак: любая каша на воде или кусочек сыра, либо два отваренных вкрутую яйца, кружка кофе без молока и сахара с добавлением одной чайной ложкой меда или же вприкуску с одним ломтиком горького шоколада. На второй завтрак - половина граната и зеленый чай. Обед: порция рыбы, нежирного мяса или курицы, а также салат из зелени и свежих овощей. Полдник: грейпфрут кислое яблоко, или гранат + горстка семечек тыквы. На ужин Светлана ничего не ела, только пила зеленый чай. От мыслей о еде ей помогала отвлечься ходьба пешком (до пяти километров) и занятия в фитнес-клубе. Здесь необходимо отметить спортивное прошлое Ахтаровой – она занималась спортивной гимнастикой. Поэтому жестокие ограничения в пище и долгие часы без еды можно считать вполне привычными для неё. Для того чтобы после похудения кожа осталась упругой и не появилось растяжек, рекомендуется делать массаж, а также ухаживать за лицом, с помощью самомассажа подбородка и хорошей косметики.

Несмотря на неплохие отзывы на диету Ахтаровой, нельзя безоговорочно утверждать, что данная система питания может подойти всем и каждому без исключения. Резкое снижения калорийности употребляемой пищи и ежедневное голодание по шестнадцать-семнадцать часов (последний раз Ахтарова ест в 4-5 часов вечера), может негативно сказаться на состоянии здоровья и существенно пошатнуть обмен веществ. Однозначно не для всех подойдёт скудный выбор блюд данного рациона. Американские диетологи утверждают, что у сидящего на диете человека всегда должен быть выбор из двух-трёх вариантов подходящей пищи для каждого из приемов. Если вам нелегко даются жесткие ограничения, и вы не привыкли ощущать чувство голода, лучше отказаться от этой диеты ( смотрите видео диеты Светланы Ахтаровой) или же усовершенствовать существующий в ней рацион, к примеру, добавить легкий ужин.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь.

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Узнай всё:

Диета для идеальной фигуры

News image

7-дневная диета, предназначенная для образцовой фигуры:   Первый день. Яблоки, вареное куриное филе, нежирный творог, апельсины, нежирный йогурт, ...

Ешьте бананы для здоровья и настроения

News image

Природа подарила нам чудесный тропический фрукт – банан. По его кожурой хранятся различные полезные вещества, которые помогают при лечении заболеван...

Красная диета

News image

Красная диета, как ясно из названия, включает в себя только красные продукты. Разрешены бобовые, овощи, ягоды, фрукты, морепродукты, с одним условием:...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Курс похудения Галины Гроссман

News image

Если вы страдаете от избыточного веса и жиров на теле, и вам кажется, что уже ничего с этим не поделать и ничто вам не сможет помочь, скачайте себе ме...

Похудание с помощью... еды

News image

Любимым термином диетологов стал парадокс избыточности . Это значит, что даже обильно питаясь, мы лишаем себя необходимых витаминов и минералов. В ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения