Главная - Похудение - Диета Ахтаровой

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Диета Ахтаровой
Правила похудения - Похудение

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических хирургов, собственными силами потеряла семьдесят килограмм лишнего веса за полтора года. Путем проб и ошибок женщине удалось найти идеальный рацион питания и схему тренировок, которые позволили ей похудеть. Диета Ахтаровой представляет собой довольно скромный рацион, состоящий всего из тысячи килокалорий в день. Несмотря на то, что многие называют эту диету простой и совсем необременительной, всё же придется взять свою волю в кулак. Залог успеха заключается в полном отказе от сладкого (кроме меда и черного шоколада) и большей части привычных для нас всех блюд, а еще и переход на достаточно однообразный рацион, плюс контроль над размером порций.

Приведем примерное меню диеты Ахтаровой

Завтрак: любая каша на воде или кусочек сыра, либо два отваренных вкрутую яйца, кружка кофе без молока и сахара с добавлением одной чайной ложкой меда или же вприкуску с одним ломтиком горького шоколада. На второй завтрак - половина граната и зеленый чай. Обед: порция рыбы, нежирного мяса или курицы, а также салат из зелени и свежих овощей. Полдник: грейпфрут кислое яблоко, или гранат + горстка семечек тыквы. На ужин Светлана ничего не ела, только пила зеленый чай. От мыслей о еде ей помогала отвлечься ходьба пешком (до пяти километров) и занятия в фитнес-клубе. Здесь необходимо отметить спортивное прошлое Ахтаровой – она занималась спортивной гимнастикой. Поэтому жестокие ограничения в пище и долгие часы без еды можно считать вполне привычными для неё. Для того чтобы после похудения кожа осталась упругой и не появилось растяжек, рекомендуется делать массаж, а также ухаживать за лицом, с помощью самомассажа подбородка и хорошей косметики.

Несмотря на неплохие отзывы на диету Ахтаровой, нельзя безоговорочно утверждать, что данная система питания может подойти всем и каждому без исключения. Резкое снижения калорийности употребляемой пищи и ежедневное голодание по шестнадцать-семнадцать часов (последний раз Ахтарова ест в 4-5 часов вечера), может негативно сказаться на состоянии здоровья и существенно пошатнуть обмен веществ. Однозначно не для всех подойдёт скудный выбор блюд данного рациона. Американские диетологи утверждают, что у сидящего на диете человека всегда должен быть выбор из двух-трёх вариантов подходящей пищи для каждого из приемов. Если вам нелегко даются жесткие ограничения, и вы не привыкли ощущать чувство голода, лучше отказаться от этой диеты ( смотрите видео диеты Светланы Ахтаровой) или же усовершенствовать существующий в ней рацион, к примеру, добавить легкий ужин.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после операции на кишечнике

News image

Без всяких сомнений, диета после операции на кишечнике просто жизненно необходима. Продукты, из которых состоит рацион питания больного пациента, должны быть заранее механически обработанными, щадящими, измельченными, по...

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Что такое анорексия, или Есть или не есть?

News image

В последнее время всё чаще можно услышать о такой «модной» болезни, как анорексия. И скандалы, возникающие в связи с отстранением от показов излишне худых манекенщиц, только подтверждают, что проблема назревала давно. ...

Узнай всё:

От какой именно еды толстеют?

News image

Как известно, у жирной еды достаточно плохая репутация, и мы все время слышим “чтобы похудеть, следует потреблять минимум жиров“. Люди следуют да...

Интересные факты о еде

News image

Итак, еда... Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно, каждый день без исключения

Льняное масло для похудения - натурально, эффективно

News image

Каждый человек, мечтающий похудеть, хочет это делать с помощью безвредных для организма продуктов. Применение льняного масла для похудения очень распр...

Лён для похудения

News image

Один из давних и очень эффективных способов для поддержания нормальной массы тела – это семена льна для похудения. Рецепт не только прост, но и провер...

Диета Магги яичная

News image

Яичная и творожная диета Магги – это относительно новые виды диет, которые успели стать популярными среди наших женщин. Многие положительные отзывы на...

Slender похудение

News image

Большая часть человечества пробовала сидеть на разнообразных диетах, к сожалению, финального результата достигли не многие. Есть люди, которые перепро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения