Главная - Похудение - Месячная диета

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Месячная диета
Правила похудения - Похудение

Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно просто, и помогает избежать однообразия на вашем столе. Диета предлагает 2 вида меню, которые вы чередуете по шахматному принципу, то есть через день.

 

 

Например, в первый день на завтрак вы едите 1-2 сухарика, чашку молока или кефира с добавлением маленькой ложки меда. Второй завтрак уже состоит из бутерброда – черный хлеб с маслом, 2 листика салата придадут свежести и витаминной бодрости. Из напитков можно выпить несладкий чай.

На обед позволительно съесть рыбу, приготовленную на пару, либо отваренную, а также 2-3 картофелины, приготовленные «в мундире». Зеленый салат, приправленный диетическим оливковым маслом с добавлением лимонного сока, придаст обеду сочности и свежести. К картофелю можно добавить веточку рубленой зелени.

На полдник подойдут бублики или сухарики со стаканом томатного сока. По желанию сок можно сменить на 2 свежие помидоры. Ужин должен быть легким и простым, как первый завтрак. Поэтому рекомендуется выпить стакан низкокалорийного кефира с 1-2 ломтиками черного хлеба. Ложечка меда придаст ужину сладкую нотку.

На второй день рацион должен быть таким же диетическим, вы можете сменить напитки, разнообразить обед кусочком мяса, приготовленном на пару, потреблять вместо сухариков и бубликов другую черствую сдобу. В течение недели стоит чередовать рацион первого и второго дня, меняя их местами. На второй, третьей, четвертой неделе проделать то же самое, только с другими, разрешенными по диете продуктами. К концу месяца вы сможете благополучно снизить вес до 10 кг. И это – отличный результат за такой недолгий срок!

Месячная диета достаточно низкокалорийна и предлагает строгие ограничения. Чтобы похудеть, необходимо будет отказаться от сахара, соли, мучных продуктов, майонеза, алкогольных напитков и шоколада. Разрешенные продукты рекомендуется готовить в облегченном виде – варить, томить на пару, а также потреблять в сыром виде.

В стремлении поскорее избавиться от лишнего веса люди прибегают к низкокалорийным экспресс-диетам. Но немногие знают о том, что при недостатке калорий организм начинает страдать. Замедляется поступление важных для сжигания жира витаминов A, D, E, K, что в свою очередь приводит к утомлению, забывчивости, сухости кожи, выпадению волос, у женщин могут исчезнуть месячные, и диета в такой ситуации очень вредна. Чтобы избежать такого дискомфорта, необходимо подсчитывать калории и выполнять физические упражнения, а также принимать комплекс витаминов. Таким образом, уровень калорий при диете не должен превышать 2200 - с физкультурой и 2000 – при пассивном образе жизнедеятельности.

 

Молодые девушки часто задают вопрос – возможна ли диета во время месячных? Как известно, женский организм достаточно чутко реагирует на любые изменения в рационе питания. Поэтому и месячный цикл начинает меняться в период соблюдения диеты. Наиболее чувствительная фаза бывает за неделю до начала месячных, и именно тогда стоит ослабить диетические рекомендации. В остальные же фазы организм девушек хорошо переносит все нагрузки, связанные со снижением веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Диета при псориазе по Пегано

News image

Состояние нашей кожи – это полное отражение нашего организма. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем, это обязательно отразится на вашей коже. Диета Джона Пегано направлена как раз на то, чтобы очистить ваш организм и...

Узнай всё:

Диета медиков

News image

Появившаяся недавно так называемая диета медиков на 7 (неделю), 14 дней – это быстрый, хоть и не вполне безопасный способ избавиться от лишних килогра...

Как составить диету в самом оптимальном варианте?

News image

Что же делать, если уже перепробовано много разных диет, а ожидаемого эффекта нет? Если всевозможные «таблетки для похудения» не приносят вам пользы, ...

Колит кишечника: диета

News image

Диета при хроническом колите кишечника является основой всего лечения. Если при остром колите кишечника диета способна только облегчить состояние боль...

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые м...

Домашние обертывания для похудения

News image

Сегодня домашние обертывания для похудения живота, бедер, ягодиц и прочих частей тела пользуются большой популярностью. Многообразие рецептов домашнег...

Очищение организма и похудение

News image

Зашлакованность организма достаточно часто является важным фактором, способствующим увеличению веса. Достаточно часто различные методы похудения не уч...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения