Главная - Похудение - Месячная диета

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация




Месячная диета
Правила похудения - Похудение

Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно просто, и помогает избежать однообразия на вашем столе. Диета предлагает 2 вида меню, которые вы чередуете по шахматному принципу, то есть через день.

 

 

Например, в первый день на завтрак вы едите 1-2 сухарика, чашку молока или кефира с добавлением маленькой ложки меда. Второй завтрак уже состоит из бутерброда – черный хлеб с маслом, 2 листика салата придадут свежести и витаминной бодрости. Из напитков можно выпить несладкий чай.

На обед позволительно съесть рыбу, приготовленную на пару, либо отваренную, а также 2-3 картофелины, приготовленные «в мундире». Зеленый салат, приправленный диетическим оливковым маслом с добавлением лимонного сока, придаст обеду сочности и свежести. К картофелю можно добавить веточку рубленой зелени.

На полдник подойдут бублики или сухарики со стаканом томатного сока. По желанию сок можно сменить на 2 свежие помидоры. Ужин должен быть легким и простым, как первый завтрак. Поэтому рекомендуется выпить стакан низкокалорийного кефира с 1-2 ломтиками черного хлеба. Ложечка меда придаст ужину сладкую нотку.

На второй день рацион должен быть таким же диетическим, вы можете сменить напитки, разнообразить обед кусочком мяса, приготовленном на пару, потреблять вместо сухариков и бубликов другую черствую сдобу. В течение недели стоит чередовать рацион первого и второго дня, меняя их местами. На второй, третьей, четвертой неделе проделать то же самое, только с другими, разрешенными по диете продуктами. К концу месяца вы сможете благополучно снизить вес до 10 кг. И это – отличный результат за такой недолгий срок!

Месячная диета достаточно низкокалорийна и предлагает строгие ограничения. Чтобы похудеть, необходимо будет отказаться от сахара, соли, мучных продуктов, майонеза, алкогольных напитков и шоколада. Разрешенные продукты рекомендуется готовить в облегченном виде – варить, томить на пару, а также потреблять в сыром виде.

В стремлении поскорее избавиться от лишнего веса люди прибегают к низкокалорийным экспресс-диетам. Но немногие знают о том, что при недостатке калорий организм начинает страдать. Замедляется поступление важных для сжигания жира витаминов A, D, E, K, что в свою очередь приводит к утомлению, забывчивости, сухости кожи, выпадению волос, у женщин могут исчезнуть месячные, и диета в такой ситуации очень вредна. Чтобы избежать такого дискомфорта, необходимо подсчитывать калории и выполнять физические упражнения, а также принимать комплекс витаминов. Таким образом, уровень калорий при диете не должен превышать 2200 - с физкультурой и 2000 – при пассивном образе жизнедеятельности.

 

Молодые девушки часто задают вопрос – возможна ли диета во время месячных? Как известно, женский организм достаточно чутко реагирует на любые изменения в рационе питания. Поэтому и месячный цикл начинает меняться в период соблюдения диеты. Наиболее чувствительная фаза бывает за неделю до начала месячных, и именно тогда стоит ослабить диетические рекомендации. В остальные же фазы организм девушек хорошо переносит все нагрузки, связанные со снижением веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ СОСТОЯНИЯ ПОСТОЯННОЙ ДИЕТЫ?

News image

Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как прав...

Узнай всё:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Диета из риса курицы и овощей

News image

Все диетологи в один голос уверяют, что калорийная пища во время диеты – это строгое табу. Рис также относится к калорийным продуктам, но диета, котор...

Три чашки кофе в день - минус восемь кило жира в год

News image

Свойства, которыми наделен кофеин, известны всему миру. Он способен придать организму человека бодрости, наладить или усилить процессы пищеварения....

Обезвреживаем нитраты, которые находятся во фруктах и овощах

News image

Нитраты представляют соль азотной кислоты, и содержатся они во фруктах и овощах. Больше всего нитратов находится в редисе и свекле, капусте и салат...

Спорт и похудение

News image

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывает...

Основы правильного питания

News image

Современному человеку, движущемуся в стремительном ритме, достаточно сложно соблюдать принципы правильного питания. Мы достаточно часто пропускаем зав...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения