Главная - Похудение - Месячная диета

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Месячная диета
Правила похудения - Похудение
Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно просто, и помогает избежать однообразия на вашем столе. Диета предлагает 2 вида меню, которые вы чередуете по шахматному принципу, то есть через день.

 

Например, в первый день на завтрак вы едите 1-2 сухарика, чашку молока или кефира с добавлением маленькой ложки меда. Второй завтрак уже состоит из бутерброда – черный хлеб с маслом, 2 листика салата придадут свежести и витаминной бодрости. Из напитков можно выпить несладкий чай.

На обед позволительно съесть рыбу, приготовленную на пару, либо отваренную, а также 2-3 картофелины, приготовленные «в мундире». Зеленый салат, приправленный диетическим оливковым маслом с добавлением лимонного сока, придаст обеду сочности и свежести. К картофелю можно добавить веточку рубленой зелени.

На полдник подойдут бублики или сухарики со стаканом томатного сока. По желанию сок можно сменить на 2 свежие помидоры. Ужин должен быть легким и простым, как первый завтрак. Поэтому рекомендуется выпить стакан низкокалорийного кефира с 1-2 ломтиками черного хлеба. Ложечка меда придаст ужину сладкую нотку.

На второй день рацион должен быть таким же диетическим, вы можете сменить напитки, разнообразить обед кусочком мяса, приготовленном на пару, потреблять вместо сухариков и бубликов другую черствую сдобу. В течение недели стоит чередовать рацион первого и второго дня, меняя их местами. На второй, третьей, четвертой неделе проделать то же самое, только с другими, разрешенными по диете продуктами. К концу месяца вы сможете благополучно снизить вес до 10 кг. И это – отличный результат за такой недолгий срок!

Месячная диета достаточно низкокалорийна и предлагает строгие ограничения. Чтобы похудеть, необходимо будет отказаться от сахара, соли, мучных продуктов, майонеза, алкогольных напитков и шоколада. Разрешенные продукты рекомендуется готовить в облегченном виде – варить, томить на пару, а также потреблять в сыром виде.

В стремлении поскорее избавиться от лишнего веса люди прибегают к низкокалорийным экспресс-диетам. Но немногие знают о том, что при недостатке калорий организм начинает страдать. Замедляется поступление важных для сжигания жира витаминов A, D, E, K, что в свою очередь приводит к утомлению, забывчивости, сухости кожи, выпадению волос, у женщин могут исчезнуть месячные, и диета в такой ситуации очень вредна. Чтобы избежать такого дискомфорта, необходимо подсчитывать калории и выполнять физические упражнения, а также принимать комплекс витаминов. Таким образом, уровень калорий при диете не должен превышать 2200 - с физкультурой и 2000 – при пассивном образе жизнедеятельности.

 

Молодые девушки часто задают вопрос – возможна ли диета во время месячных? Как известно, женский организм достаточно чутко реагирует на любые изменения в рационе питания. Поэтому и месячный цикл начинает меняться в период соблюдения диеты. Наиболее чувствительная фаза бывает за неделю до начала месячных, и именно тогда стоит ослабить диетические рекомендации. В остальные же фазы организм девушек хорошо переносит все нагрузки, связанные со снижением веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Булимия: как усмирить свой аппетит?

News image

Принцесса Диана, Джейн Фонда, Линдсей Лохан... такие красивые, успешные и разные

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Узнай всё:

ТОП самых опасных диет 2014

News image

Солнцеедение: питание солнцем и воздухом Все последователи солнцеедения думают, что могут совершенно не пить и не есть, поскольку они способны питать...

Дыхательная гимнастика для похудения

News image

Для того чтобы похудеть обязательно нужно соблюдать диету, заниматься фитнесом и пить много воды. Это прописные истины. Со страниц журналов, с экран...

Нужна достоверная информация о похудении!

News image

На самом деле в каждый из нас может так изменить программы своей жизни, что это приведёт его к постепенной нормализации веса. Когда сочетание програ...

Похудение в Тюмени

News image

На сегодняшний день индустрия красоты при помощи новейших технологических разработок позволила превратить борьбу за идеальный внешний вид в быстры...

Диет формула

News image

Если вы перепробовали на себе огромное количество различных диет и систем похудения и не получили желаемых результатов, скорее всего где-то были допущ...

Визуализация – способ получить фигуру вашей мечты!

News image

В процессе приобретения фигуры вашей мечты все средства хороши. В разумных пределах, разумеется Сегодня речь пойдет о визуализации, как о способе ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения