Главная - Похудение - Месячная диета

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Месячная диета
Правила похудения - Похудение
Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно просто, и помогает избежать однообразия на вашем столе. Диета предлагает 2 вида меню, которые вы чередуете по шахматному принципу, то есть через день.

 

Например, в первый день на завтрак вы едите 1-2 сухарика, чашку молока или кефира с добавлением маленькой ложки меда. Второй завтрак уже состоит из бутерброда – черный хлеб с маслом, 2 листика салата придадут свежести и витаминной бодрости. Из напитков можно выпить несладкий чай.

На обед позволительно съесть рыбу, приготовленную на пару, либо отваренную, а также 2-3 картофелины, приготовленные «в мундире». Зеленый салат, приправленный диетическим оливковым маслом с добавлением лимонного сока, придаст обеду сочности и свежести. К картофелю можно добавить веточку рубленой зелени.

На полдник подойдут бублики или сухарики со стаканом томатного сока. По желанию сок можно сменить на 2 свежие помидоры. Ужин должен быть легким и простым, как первый завтрак. Поэтому рекомендуется выпить стакан низкокалорийного кефира с 1-2 ломтиками черного хлеба. Ложечка меда придаст ужину сладкую нотку.

На второй день рацион должен быть таким же диетическим, вы можете сменить напитки, разнообразить обед кусочком мяса, приготовленном на пару, потреблять вместо сухариков и бубликов другую черствую сдобу. В течение недели стоит чередовать рацион первого и второго дня, меняя их местами. На второй, третьей, четвертой неделе проделать то же самое, только с другими, разрешенными по диете продуктами. К концу месяца вы сможете благополучно снизить вес до 10 кг. И это – отличный результат за такой недолгий срок!

Месячная диета достаточно низкокалорийна и предлагает строгие ограничения. Чтобы похудеть, необходимо будет отказаться от сахара, соли, мучных продуктов, майонеза, алкогольных напитков и шоколада. Разрешенные продукты рекомендуется готовить в облегченном виде – варить, томить на пару, а также потреблять в сыром виде.

В стремлении поскорее избавиться от лишнего веса люди прибегают к низкокалорийным экспресс-диетам. Но немногие знают о том, что при недостатке калорий организм начинает страдать. Замедляется поступление важных для сжигания жира витаминов A, D, E, K, что в свою очередь приводит к утомлению, забывчивости, сухости кожи, выпадению волос, у женщин могут исчезнуть месячные, и диета в такой ситуации очень вредна. Чтобы избежать такого дискомфорта, необходимо подсчитывать калории и выполнять физические упражнения, а также принимать комплекс витаминов. Таким образом, уровень калорий при диете не должен превышать 2200 - с физкультурой и 2000 – при пассивном образе жизнедеятельности.

 

Молодые девушки часто задают вопрос – возможна ли диета во время месячных? Как известно, женский организм достаточно чутко реагирует на любые изменения в рационе питания. Поэтому и месячный цикл начинает меняться в период соблюдения диеты. Наиболее чувствительная фаза бывает за неделю до начала месячных, и именно тогда стоит ослабить диетические рекомендации. В остальные же фазы организм девушек хорошо переносит все нагрузки, связанные со снижением веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно Причём, скорее всего, вы даже не узнаете о том, чт...

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

Узнай всё:

Нарушение соотношения питательных веществ в пище

News image

Основную массу энергии организм извлекает из жиров и углеводов. Но значение этих питательных веществ в обмене несколько различается. Углеводы лучше ...

Диета 0

News image

Основные диеты, которые сегодня применяются в лечебных и профилактических учреждениях, разработаны с участием М.И. Певзнера. Они входят в программу ко...

Диета на овсяной каше

News image

В этом случае название диеты многое объясняет, она отличается высокой эффективностью, но при этом достаточно щадящая и полезная. Диета на овсяной каше...

Энерджи диет: цена

News image

В продукте Energy Diet, в одной баночной единице содержится большинство необходимых человеку, а главное в нужной пропорции белков, жиров, углеводов, м...

Туры в Сарагосу, Испания

News image

Сарагоса (Zaragoza) — столица одноименной провинции и автономного сообщества Арагон (Aragon) на северо-востоке Испании, расположенная в глубине матери...

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения