Главная - Похудение - Программа «Пусть говорят» про похудение

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Программа «Пусть говорят» про похудение
Правила похудения - Похудение

В наше время все большее количество людей уделяют внимание своей внешности, забывая о здоровье. Даже программа «Пусть Говорят» про похудение успела заметить данную закономерность. А ведь худоба – это не обязательно здоровое тело. Хорошая фигура и отсутствие избыточного веса – это результат правильного и здорового питания, а также образа жизни. Конечно, в данном вопросе многим может помочь и диета, но все же даже она основывается на положениях о правильном и здоровом питании. Для того чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными физическими нагрузками и экстремальными диетами. Для начала необходимо полюбить себя и постараться стать здоровым человеком. А для здорового тела необходимо здоровое питание и здоровый распорядок дня.

Чтобы достичь своей цели, не заставляйте себя делать то, что не сможете продолжать делать ближайшие пару лет, а лучше до конца жизни. То есть, не нужно сокращать свой рацион питания на день резко с двух тысяч до восьмисот килокалорий. Все следует делать постепенно и правильно. Для того, чтобы питаться меньше и здоровее, необходимо разбить свой режим дня не на три приема пищи, а на пять или даже шесть. После легкого завтрака устраивайте для себя второй завтрак, за которым можно съесть яблоко или выпить йогурт. После полудня, когда обед уже закончился, а ужин еще не наступил, неплохо было бы съесть полдник. Полдник может состоять из салата или легкого сладкого фруктового десерта. Ужин, тем не менее, должен быть полноценным.

Ни в коем случае нельзя жертвовать приемом пищи ради работы или других дел, ведь пятиразовое питание позволяет уменьшить разовую порцию настолько, что много времени для ее поглощения не потребуется. Поэтому нельзя отказываться от завтрака, как делают многие бизнес-люди, заменяя его чашкой кофе. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи и насыщался быстрее. Тогда он не просто может уменьшиться в размерах, но и не будет страдать от тяжелого процесса переваривания избыточного количества пищи.

Второе и главное правило после питания мелкими порциями – это употребление достаточного количества воды. Даже если вы сидите на диете и питаетесь дробно и часто, это не говорит о том, что необходимо сократить объем потребляемой воды. Многие ошибочно полагают, что вода прибавляет человеку в весе несколько килограммов. Да, это может случиться, но только в том случае, если у худеющего человека проблемы с почками и выделительной системой или же он любит соль, которая связывает воду и не позволяет ей покидать организм. Чтобы справиться с этим проблемами, нужно пить около полутора литров воды в день, а также уменьшить потребление соли и приправ на ее основе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму). Улучшение материальных усл...

Булимия: найти и обезвредить

News image

Булимия (от греческого «bus» - бык и «limos» - голод) - это болезнь, психологическое расстройство, сопровождаемое нарушением пищевого поведения. Наиболее яркими симптомами болезни служат: резкое усиление аппетита, наст...

Узнай всё:

Худеем перед свадьбой

News image

В случае если желаете сбросить до четырех килограмм, тогда вполне можно начинать худеть примерно за четыре недели до вашей свадьбы. Самое главно...

Диета Ad

News image

Аd диету, или anorexic diet, другими словами можно назвать адской. Диета ad предусматривает голодание на 35 дней или 90 дней. При этом принимать пищу,...

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

ВО СНЕ ХУДЕЮТ

News image

Медицинская статистика свидетельствует, что люди, работающие в ночную смену, чаще обладают лишним весом, нежели работающие в дневное время. Эти данн...

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

Если у вас больная поджелудочная железа, значит, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Таким больным нужно срочно пересмотреть своё питание, та...

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стремит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения