Главная - Похудение - Программа «Пусть говорят» про похудение

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Программа «Пусть говорят» про похудение
Правила похудения - Похудение

В наше время все большее количество людей уделяют внимание своей внешности, забывая о здоровье. Даже программа «Пусть Говорят» про похудение успела заметить данную закономерность. А ведь худоба – это не обязательно здоровое тело. Хорошая фигура и отсутствие избыточного веса – это результат правильного и здорового питания, а также образа жизни. Конечно, в данном вопросе многим может помочь и диета, но все же даже она основывается на положениях о правильном и здоровом питании. Для того чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными физическими нагрузками и экстремальными диетами. Для начала необходимо полюбить себя и постараться стать здоровым человеком. А для здорового тела необходимо здоровое питание и здоровый распорядок дня.

Чтобы достичь своей цели, не заставляйте себя делать то, что не сможете продолжать делать ближайшие пару лет, а лучше до конца жизни. То есть, не нужно сокращать свой рацион питания на день резко с двух тысяч до восьмисот килокалорий. Все следует делать постепенно и правильно. Для того, чтобы питаться меньше и здоровее, необходимо разбить свой режим дня не на три приема пищи, а на пять или даже шесть. После легкого завтрака устраивайте для себя второй завтрак, за которым можно съесть яблоко или выпить йогурт. После полудня, когда обед уже закончился, а ужин еще не наступил, неплохо было бы съесть полдник. Полдник может состоять из салата или легкого сладкого фруктового десерта. Ужин, тем не менее, должен быть полноценным.

Ни в коем случае нельзя жертвовать приемом пищи ради работы или других дел, ведь пятиразовое питание позволяет уменьшить разовую порцию настолько, что много времени для ее поглощения не потребуется. Поэтому нельзя отказываться от завтрака, как делают многие бизнес-люди, заменяя его чашкой кофе. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи и насыщался быстрее. Тогда он не просто может уменьшиться в размерах, но и не будет страдать от тяжелого процесса переваривания избыточного количества пищи.

Второе и главное правило после питания мелкими порциями – это употребление достаточного количества воды. Даже если вы сидите на диете и питаетесь дробно и часто, это не говорит о том, что необходимо сократить объем потребляемой воды. Многие ошибочно полагают, что вода прибавляет человеку в весе несколько килограммов. Да, это может случиться, но только в том случае, если у худеющего человека проблемы с почками и выделительной системой или же он любит соль, которая связывает воду и не позволяет ей покидать организм. Чтобы справиться с этим проблемами, нужно пить около полутора литров воды в день, а также уменьшить потребление соли и приправ на ее основе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Узнай всё:

Хочешь похудеть?

News image

Пышечкой я была всегда. Когда поступила в институт, сбросила 10 кг и старалась не переедать. Но сорвалась, и лишний вес вернулся. А потом я познаком...

Только не останавливайтесь!

News image

Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень ра...

Диета Ксении Бородиной

News image

Диета Ксении Бородиной для похудения стала довольно популярной, особенно после преобразования ведущей после родов. Практически все мамы обладают желан...

Влияние физических упражнений на обмен веществ

News image

Что нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? И что конкретно скрывается за этим понятием? В этом материале мы постараемся ...

Диета: 3 дня рис, и килограммы уходят

News image

Для диетического питания вы не сможете найти более подходящий для этого продукт, чем рис. Он просто идеально подходит всем тем, кто пытается похудеть....

Ошибки во время соблюдения диеты

News image

Для того чтобы диета смогла дать желаемый результат, достаточно важно придерживаться всех правил. Обратите внимание на ваш режим питания. В случае есл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения