В наше время все большее количество людей уделяют внимание своей внешности, забывая о здоровье. Даже программа «Пусть Говорят» про похудение успела заметить данную закономерность. А ведь худоба – это не обязательно здоровое тело. Хорошая фигура и отсутствие избыточного веса – это результат правильного и здорового питания, а также образа жизни. Конечно, в данном вопросе многим может помочь и диета, но все же даже она основывается на положениях о правильном и здоровом питании. Для того чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными физическими нагрузками и экстремальными диетами. Для начала необходимо полюбить себя и постараться стать здоровым человеком. А для здорового тела необходимо здоровое питание и здоровый распорядок дня.

Чтобы достичь своей цели, не заставляйте себя делать то, что не сможете продолжать делать ближайшие пару лет, а лучше до конца жизни. То есть, не нужно сокращать свой рацион питания на день резко с двух тысяч до восьмисот килокалорий. Все следует делать постепенно и правильно. Для того, чтобы питаться меньше и здоровее, необходимо разбить свой режим дня не на три приема пищи, а на пять или даже шесть. После легкого завтрака устраивайте для себя второй завтрак, за которым можно съесть яблоко или выпить йогурт. После полудня, когда обед уже закончился, а ужин еще не наступил, неплохо было бы съесть полдник. Полдник может состоять из салата или легкого сладкого фруктового десерта. Ужин, тем не менее, должен быть полноценным.

Ни в коем случае нельзя жертвовать приемом пищи ради работы или других дел, ведь пятиразовое питание позволяет уменьшить разовую порцию настолько, что много времени для ее поглощения не потребуется. Поэтому нельзя отказываться от завтрака, как делают многие бизнес-люди, заменяя его чашкой кофе. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи и насыщался быстрее. Тогда он не просто может уменьшиться в размерах, но и не будет страдать от тяжелого процесса переваривания избыточного количества пищи.

Второе и главное правило после питания мелкими порциями – это употребление достаточного количества воды. Даже если вы сидите на диете и питаетесь дробно и часто, это не говорит о том, что необходимо сократить объем потребляемой воды. Многие ошибочно полагают, что вода прибавляет человеку в весе несколько килограммов. Да, это может случиться, но только в том случае, если у худеющего человека проблемы с почками и выделительной системой или же он любит соль, которая связывает воду и не позволяет ей покидать организм. Чтобы справиться с этим проблемами, нужно пить около полутора литров воды в день, а также уменьшить потребление соли и приправ на ее основе.