Главная - Похудение - Программа «Пусть говорят» про похудение

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Программа «Пусть говорят» про похудение
Правила похудения - Похудение

В наше время все большее количество людей уделяют внимание своей внешности, забывая о здоровье. Даже программа «Пусть Говорят» про похудение успела заметить данную закономерность. А ведь худоба – это не обязательно здоровое тело. Хорошая фигура и отсутствие избыточного веса – это результат правильного и здорового питания, а также образа жизни. Конечно, в данном вопросе многим может помочь и диета, но все же даже она основывается на положениях о правильном и здоровом питании. Для того чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными физическими нагрузками и экстремальными диетами. Для начала необходимо полюбить себя и постараться стать здоровым человеком. А для здорового тела необходимо здоровое питание и здоровый распорядок дня.

Чтобы достичь своей цели, не заставляйте себя делать то, что не сможете продолжать делать ближайшие пару лет, а лучше до конца жизни. То есть, не нужно сокращать свой рацион питания на день резко с двух тысяч до восьмисот килокалорий. Все следует делать постепенно и правильно. Для того, чтобы питаться меньше и здоровее, необходимо разбить свой режим дня не на три приема пищи, а на пять или даже шесть. После легкого завтрака устраивайте для себя второй завтрак, за которым можно съесть яблоко или выпить йогурт. После полудня, когда обед уже закончился, а ужин еще не наступил, неплохо было бы съесть полдник. Полдник может состоять из салата или легкого сладкого фруктового десерта. Ужин, тем не менее, должен быть полноценным.

Ни в коем случае нельзя жертвовать приемом пищи ради работы или других дел, ведь пятиразовое питание позволяет уменьшить разовую порцию настолько, что много времени для ее поглощения не потребуется. Поэтому нельзя отказываться от завтрака, как делают многие бизнес-люди, заменяя его чашкой кофе. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи и насыщался быстрее. Тогда он не просто может уменьшиться в размерах, но и не будет страдать от тяжелого процесса переваривания избыточного количества пищи.

Второе и главное правило после питания мелкими порциями – это употребление достаточного количества воды. Даже если вы сидите на диете и питаетесь дробно и часто, это не говорит о том, что необходимо сократить объем потребляемой воды. Многие ошибочно полагают, что вода прибавляет человеку в весе несколько килограммов. Да, это может случиться, но только в том случае, если у худеющего человека проблемы с почками и выделительной системой или же он любит соль, которая связывает воду и не позволяет ей покидать организм. Чтобы справиться с этим проблемами, нужно пить около полутора литров воды в день, а также уменьшить потребление соли и приправ на ее основе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после операции на кишечнике

News image

Без всяких сомнений, диета после операции на кишечнике просто жизненно необходима. Продукты, из которых состоит рацион питания больного пациента, должны быть заранее механически обработанными, щадящими, измельченными, по...

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Узнай всё:

Cпособы изменить свой метаболизм

News image

Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не...

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

Магазин правильного питания

News image

В основе здорового питания лежит выбор здоровых и полезных продуктов в супермаркете, в магазине правильного питания или на рынке. Приведённые ниже сов...

Калории для похудения

News image

Расчет калорий для похудения очень важен, так как от того, сколько килокалорий в день вы будете употреблять, зависит ваш процесс похудения. Считается,...

Переедание

News image

Термин переедание я ставлю в кавычки естественно по причине субъективности этого слова. В повседневной жизни этот термин обозначает не нормальное...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения