Главная - Похудение - Умеренность - основной принцип правильного питания

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Умеренность - основной принцип правильного питания
Правила похудения - Похудение

Количество еды, съеденное за день, должно быть таким, чтобы у вас было достаточно энергии нормально продолжать день. Основными принципами правильного питания являются соблюдение суточного биоритма, например, если вы любите поспать, выпивайте с утра только чашечку кофе, а если вы рано встаете, ваш завтрак должен быть поплотнее. Кушать вы всегда должны с аппетитом, чтобы съеденная еда пошла вам на пользу. Идеальным вариантом было бы принимать еду небольшими порциями, каждые два-три часа. Попытайтесь выработать в режиме дня определенные часы приема пищи. Помните, что завтрак для человека – самая главная трапеза всего дня, именно утром организм должен получить большинство питательных веществ, чтобы вы весь день были полны энергией.

По принципам правильного питания, меню любого приема пищи должно включать в себя сочетаемые между собой продукты. Например, между собой очень совмещаются фрукты, мед и овощи. Заправляйте растительную пищу растительным маслом, чтобы усилить полезные свойства. Самостоятельно нужно употреблять дыню. Бобовые можно сочетать только с растительным маслом и зеленью. Яйца кушают с овощами и зеленью. В летнее время лучше сократить их потребление, либо есть после двух часов дня. Любое мясо отлично сочетается с овощами красного цвета и с зеленью. Всеми любимые блюда из теста и мяса, такие, как пельмени, чебуреки и пирожки с мясом никак не совместимы между собой. Также несовместимыми между собой являются молоко с яйцами, мясо с молоком, мясо с сыром, мясо с орехами.

Такой продукт, который любят многие, как свежее молоко, пить запрещено вообще. Оно является полезным только для детей и стариков. Сахар нельзя сочетать с углеводными и белковыми продуктами, это ведет к изжоге. От соли лучше отказаться вообще. Если вы варите овощи, варите их в небольшом количестве воды. И не сочетайте между собой те овощи, которые растут на деревьях и те, которые растут на земле. А вот лимон добавляйте в любые блюда из овощей.

Помните, что каждый определенный продукт содержит свою пищевую ценность и энергетику. Если у вас плохое настроение, лучше займитесь чем-то, что повысит его, только затем садитесь кушать. Принципы правильного питания, безусловно, очень важны при похудении. Чтобы узнать, как худеть правильно и без ущерба здоровью, прочитайте статью о принципах правильного питания Маргариты Королевой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ

News image

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро...

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Узнай всё:

Быстро избавляемся от лишнего веса

News image

На первый взгляд, кажется, что сбросить лишний вес достаточно трудно, но при этом вы ведь желаете стать привлекательной и стройной? Тогда следует брат...

Как быстро похудеть на десять килограммов

News image

В нашей стране многие люди ведут активную борьбу с лишним весом. И они перелопачивают весь Интернет, пытаясь найти нужную информацию о похудании. В...

Диета при повышенной кислотности

News image

Основными симптомами повышенной кислотности желудка являются болевые ощущения после еды, тяжесть, изжога, вздутие и отрыжка. Иногда повышенная кислотн...

Будущим отцам лучше всего садиться на диету

News image

У ребенка ожирение способно появиться по причине, что кто-то из родителей достаточно много ест. Ну а точнее, если родной отец много ест на протяжении ...

Не было бы счастья

News image

Оглядываясь назад, я не верю, что год назад весила 85 кг., могла съесть литровый лоток мороженого в один присест и провести весь день перед телеком ...

ПСИХОЛОГИЯ ПРИБАВКИ ВЕСА

News image

Проблема избыточного веса имеет много аспектов. Главное - самостоятельно или в ходе обследования установить причины полноты, которая может возникнут...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения