Главная - Похудение - Умеренность - основной принцип правильного питания

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Умеренность - основной принцип правильного питания
Правила похудения - Похудение

Количество еды, съеденное за день, должно быть таким, чтобы у вас было достаточно энергии нормально продолжать день. Основными принципами правильного питания являются соблюдение суточного биоритма, например, если вы любите поспать, выпивайте с утра только чашечку кофе, а если вы рано встаете, ваш завтрак должен быть поплотнее. Кушать вы всегда должны с аппетитом, чтобы съеденная еда пошла вам на пользу. Идеальным вариантом было бы принимать еду небольшими порциями, каждые два-три часа. Попытайтесь выработать в режиме дня определенные часы приема пищи. Помните, что завтрак для человека – самая главная трапеза всего дня, именно утром организм должен получить большинство питательных веществ, чтобы вы весь день были полны энергией.

По принципам правильного питания, меню любого приема пищи должно включать в себя сочетаемые между собой продукты. Например, между собой очень совмещаются фрукты, мед и овощи. Заправляйте растительную пищу растительным маслом, чтобы усилить полезные свойства. Самостоятельно нужно употреблять дыню. Бобовые можно сочетать только с растительным маслом и зеленью. Яйца кушают с овощами и зеленью. В летнее время лучше сократить их потребление, либо есть после двух часов дня. Любое мясо отлично сочетается с овощами красного цвета и с зеленью. Всеми любимые блюда из теста и мяса, такие, как пельмени, чебуреки и пирожки с мясом никак не совместимы между собой. Также несовместимыми между собой являются молоко с яйцами, мясо с молоком, мясо с сыром, мясо с орехами.

Такой продукт, который любят многие, как свежее молоко, пить запрещено вообще. Оно является полезным только для детей и стариков. Сахар нельзя сочетать с углеводными и белковыми продуктами, это ведет к изжоге. От соли лучше отказаться вообще. Если вы варите овощи, варите их в небольшом количестве воды. И не сочетайте между собой те овощи, которые растут на деревьях и те, которые растут на земле. А вот лимон добавляйте в любые блюда из овощей.

Помните, что каждый определенный продукт содержит свою пищевую ценность и энергетику. Если у вас плохое настроение, лучше займитесь чем-то, что повысит его, только затем садитесь кушать. Принципы правильного питания, безусловно, очень важны при похудении. Чтобы узнать, как худеть правильно и без ущерба здоровью, прочитайте статью о принципах правильного питания Маргариты Королевой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Кто изобрёл скороварку? «Варилка» Папена

News image

С тех стародавних пор, когда люди стали готовить еду, а не поедать продукты сырыми, они стремились ускорить её приготовление. Постепенно распростран...

Короткие диеты помогут, но ненадолго

News image

Зачастую короткие диеты для похудения – это экстренные меры, которые принимают в случаях, когда нужно быстро похудеть. Длительность таких диет от одно...

Диета на гречке и кефире

News image

Рецепт диеты «гречка и кефир» знают многие, даже те, кто никогда не хотел похудеть. В нашей стране это, пожалуй, одна из самых популярных диет. И в эт...

Продукты, от которых мы худеем

News image

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лиш...

Похудение Екатерины Миримановой

News image

С детства у меня были проблемы с весом. В 13 лет мне захотелось измениться. Я села на голодную диету: пила только воду и кофе — и похудела до 50 кг…...

Похудеем?!

News image

Много времени проводите перед телевизором, за компьютерным монитором, а для прогулки нет времени и желания? Только газировка и чипсы?

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения