Главная - Похудение - Худеем по умному

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Худеем по умному
Правила похудения - Похудение

худеем по умному

Моя подруга постоянно ест мороженое, обожает шоколад и может запросто съесть половину огромного торта. И всё бы ничего, но она после своих сладких изысканий совершенно не поправляется, я же расту в весе и от обычного салата. Знакомо? А ведь всё дело просто в наследственности. Это не наш желудок решает от чего нам поправляться, ответственность за это лежит на генах. И над тем, как привести свой вес в соответствии с генотипом бьются медики всего мира. Есть даже специальная наука нутригеномика - она изучает взаимосвязь между питанием и генами. Уже сейчас есть возможность сдать анализы и узнать свой генотип, правда, стоят они немало, да и проводятся далеко не в каждой клинике.

Ученые говорят, что наиболее распространены всего три генотипа, а узнать к какому из них вы принадлежите можно с помощью методики Марка Хьюмана:

Генотип №1:

Женщины первого типа довольно забывчивые и нервные особы. Успокоить их в силах только еда, причем желательно сладкая. После еды они не всегда чувствуют себя хорошо, поскольку частенько переедают. Во время месячных у таких женщин очень резко меняется настроение и соответственно аппетит. Первый тип - это человек настроения. Что-то идет не так - нужно покушать, все замечательно - надо отметить.

Ученые говорят: Всё дело в гормонах. Наш организм в силах самостоятельно синтезировать гормоны радости и равновесия, но стресс и постоянные волнения эту способность, к сожалению, снижают. Отсюда и обжорство, и усталость и та самая прибавка в весе.

Что же делать? Есть больше жирных сортов рыбы (сельдь, скумбрия, семга или сайра), так как в них содержатся жиры Омега-3, которые активизируют гормоны, контролирующие чувство голода. Помогут и балластные вещества, которые стабилизируют содержание сахара в крови, а потому все пшеничные продукты лучше заменить изделиями из муки грубого помола.

Генотип №2:

Даже после сытного обеда женщин второго типа не покидает ощущение странного голода. У таких женщин довольно часто болит или кружится голова. Круги под глазами и постоянное чувство тревоги характерно именно для них.

Ученые говорят: Гормон кортизол называют гормоном стресса. Он удерживает уровень сахара в крови на максимальном уровне и, следовательно, вызывает чувство голода. Таким людям нужно как можно меньше нервничать и следить за своим питанием.

Что же делать? Инсулин и кортизол в крови означают то, что женщина любит питаться углеводами. Вместо сладких пирожных лучше всего съесть немного орехов или каши. Белый хлеб нужно заменить зерновым, а также обратить внимание на продукты богатые магнием.

Генотип №3:

После непродолжительной физической нагрузки у женщин третьего типа сразу же начинают болеть мускулы. Они часто просыпаются по ночам, чутко реагируют на сильные запахи и почти никогда не потеют. Таким женщинам словно не хватает жизненной энергии или радости.

Ученые говорят: У некоторых женщин отсутствует ген ответственный за повышение производительности энзимов. Энзим способствует выведению вредных веществ, а у таких женщин они не выводятся, а накапливаются в соединительных тканях.

Что же делать? Черный виноград, красные грейпфруты и горький шоколад стимулируют производство энзимов. Если хотя бы раз в день съедать половинку грейпфрута или кусочек шоколада, можно улучшить состояние здоровья и избавиться от лишнего веса. Сахар нужно заменить медом, а черный чай зеленым.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Ода водорослям

News image

Ламинария, фукусы, грацилярия, анфельция... Говорят вам о чём-нибудь эти названия? Нет?! А очень жаль

Узнай всё:

Еда как сверхценность

News image

Следующая весьма распространенная причина переедания связана с тем, что очень много людей в нашей стране пережили травму голодом во время Великой от...

Диета из 3 продуктов

News image

Если вы любите овсянку, яблоки и творог, то эта диета для вас! Диета из 3 продуктов поможет эффективно снизить вес, совершенно без ущерба для здоровья...

Общие основы для похудения

News image

Основы похудения следует знать и соблюдать, если есть желание избавиться от лишнего веса. Все гениальные вещи достаточно простые. Данное утверждение н...

Звездные диеты

News image

Звезды – тоже люди, и даже они сталкиваются с самыми обыкновенными проблемами лишнего веса и жировых складок. Что же им помогает оставаться стройными ...

Диета Агапкина

News image

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится з...

Диета согласно группе крови человека

News image

Подобная диета является достаточно популярной, поскольку она простая. Вам не потребуется подсчитывать баллы, к примеру, как в кремлёвской диете, ли...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения