Главная - Похудение - Злаковая диета

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Злаковая диета
Правила похудения - Похудение

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злаков, злаковая диета «все буде добре», злаковый день диеты «6 лепестков», также, имеют место быть и разгрузочные злаковые дни. Одним словом – злаки повсюду. Этот продукт, богатый полезными микроэлементами и витаминами, улучшает работу ЖКТ и способствует очищению организма и похудению. Не обязательно строго придерживаться меню злаковой диеты. Вы можете выбрать для себя два самых любимых злака и употреблять их на протяжении всей диеты. Продолжительность злаковой диеты для похудения – одна неделя. Подробнее рассмотрим рацион злаковой диеты.

Понедельник — пшеница. 180 грамм пшеничной каши варим 20 минут. На завтрак кушаем кашу с добавлением сахарина, выпиваем сто грамм молока. На обед – каша, несколько луковых стеблей, стакан овощного бульона. На ужин - пшеничная каша и немного натурального йогурта.

Вторник — опять пшеница. Завтрак и обед как в первый день диеты. На ужин протертое с лимонным соком и сахарином яблоко.

Среда — овес.180 грамм овса варим приблизительно 20 минут. На завтрак – овсянка и полстакана молока. На обед – овощной бульон, каша, чеснок и лук. На ужин – сто грамм творога с парой ложек молока, овсянка с сахарином.

Четверг – рис. Рис (140 грамм) варим 35 минут. За целый день необходимо съесть пол килограмм тушеных с водой яблок без кожуры. На завтрак и обед ешьте кашу вместе с этой смесью, на ужин – кашу не кушаем.

Пятница — ячмень. Завтрак – каша и полстакана молока. Обед – овощной бульон, каша, один стебель зеленого лука. Ужинаем кашей и половиной стакана апельсинового фреша.

Суббота — гречка. Двести грамм гречки варим десять минут. Завтрак – как и в предыдущие дни. Обед – каша, стакан бульона, с добавлением специй. Ужин – двести грамм кефира и каша с добавлением сахарина.

Воскресенье — смешанный день. Берём по шестьдесят грамм трёх любых крупы и варим 20 минут. Завтрак – сто грамм молока и каша. Обед – каша с добавлением трех ложек томатной пасты, стакан овощного бульона с натуральными специями. Ужин - яблоко с лимонной кислотой и сахарином. Алкоголь, сахар и соль во время злаковой диеты употреблять запрещено. Из напитков можно только негазированную минеральную воду, слабый несладкий чай.

Не стоит полагаться на отзывы на злаковую диету. Помните, что каждый организм индивидуален и подходящую именно для вас систему питания может разработать только профессиональный врач-диетолог.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Ожирение: драма по форме и трагедия по содержанию

News image

Ожирение – самая актуальная проблема в сохранении и укреплении здоровья человека. Процесс ожирения – это процесс преобладания жирообразования и жиронакопления над расходом и распадом жира.

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Примеры правильного питания для похудения

News image

Любые способы борьбы за стройность фигуры должны основываться на правильном питании для похудения вместе с комплексом физических упражнений. Существуе...

Банановая диета

News image

Известно, что впервые банановая диета, как еще один способ похудеть, была опробована на японских островах. По уверению японских красавиц, достаточно п...

Диета при пиелонефрите

News image

Пиелонефрит – достаточно часто встречающееся заболевание. Этому заболеванию подвержены абсолютно все от мала до велика. Часть комплекса лечебных мер п...

Лучшая диета для быстрого похудения

News image

Если вы собираетесь в отпуск, тогда стоит побеспокоиться о многом,. Например о своей фигуре, а также купить нужно багажник на крышу автомобиля. Что...

Творожная диета

News image

Целое множество диет являются настоящими стрессами для организма. Можно не только прощаться с лишними килограммами, но и обзавестись рядом осложнений....

Похудение за 3 дня

News image

Эту статью необходимо начать с одной оговорки – не существует такой диеты, которая бы за короткий срок позволила потерять значительное количество лишн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения