Злаковая диета |
Правила похудения - Похудение |
Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злаков, злаковая диета «все буде добре», злаковый день диеты «6 лепестков», также, имеют место быть и разгрузочные злаковые дни. Одним словом – злаки повсюду. Этот продукт, богатый полезными микроэлементами и витаминами, улучшает работу ЖКТ и способствует очищению организма и похудению. Не обязательно строго придерживаться меню злаковой диеты. Вы можете выбрать для себя два самых любимых злака и употреблять их на протяжении всей диеты. Продолжительность злаковой диеты для похудения – одна неделя. Подробнее рассмотрим рацион злаковой диеты. Понедельник — пшеница. 180 грамм пшеничной каши варим 20 минут. На завтрак кушаем кашу с добавлением сахарина, выпиваем сто грамм молока. На обед – каша, несколько луковых стеблей, стакан овощного бульона. На ужин - пшеничная каша и немного натурального йогурта. Вторник — опять пшеница. Завтрак и обед как в первый день диеты. На ужин протертое с лимонным соком и сахарином яблоко. Среда — овес.180 грамм овса варим приблизительно 20 минут. На завтрак – овсянка и полстакана молока. На обед – овощной бульон, каша, чеснок и лук. На ужин – сто грамм творога с парой ложек молока, овсянка с сахарином. Четверг – рис. Рис (140 грамм) варим 35 минут. За целый день необходимо съесть пол килограмм тушеных с водой яблок без кожуры. На завтрак и обед ешьте кашу вместе с этой смесью, на ужин – кашу не кушаем. Пятница — ячмень. Завтрак – каша и полстакана молока. Обед – овощной бульон, каша, один стебель зеленого лука. Ужинаем кашей и половиной стакана апельсинового фреша. Суббота — гречка. Двести грамм гречки варим десять минут. Завтрак – как и в предыдущие дни. Обед – каша, стакан бульона, с добавлением специй. Ужин – двести грамм кефира и каша с добавлением сахарина. Воскресенье — смешанный день. Берём по шестьдесят грамм трёх любых крупы и варим 20 минут. Завтрак – сто грамм молока и каша. Обед – каша с добавлением трех ложек томатной пасты, стакан овощного бульона с натуральными специями. Ужин - яблоко с лимонной кислотой и сахарином. Алкоголь, сахар и соль во время злаковой диеты употреблять запрещено. Из напитков можно только негазированную минеральную воду, слабый несладкий чай. Не стоит полагаться на отзывы на злаковую диету. Помните, что каждый организм индивидуален и подходящую именно для вас систему питания может разработать только профессиональный врач-диетолог. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Стройные бедра без целлюлита!![]() Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита |
Целесообразно ли время от времени садиться на диету?![]() - Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац... |
Анорексия. Обратная сторона индустрии моды![]() Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим способы борьбы с расстройствами пищевого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе... |