Главная - Похудение - Злаковая диета

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Злаковая диета
Правила похудения - Похудение

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злаков, злаковая диета «все буде добре», злаковый день диеты «6 лепестков», также, имеют место быть и разгрузочные злаковые дни. Одним словом – злаки повсюду. Этот продукт, богатый полезными микроэлементами и витаминами, улучшает работу ЖКТ и способствует очищению организма и похудению. Не обязательно строго придерживаться меню злаковой диеты. Вы можете выбрать для себя два самых любимых злака и употреблять их на протяжении всей диеты. Продолжительность злаковой диеты для похудения – одна неделя. Подробнее рассмотрим рацион злаковой диеты.

Понедельник — пшеница. 180 грамм пшеничной каши варим 20 минут. На завтрак кушаем кашу с добавлением сахарина, выпиваем сто грамм молока. На обед – каша, несколько луковых стеблей, стакан овощного бульона. На ужин - пшеничная каша и немного натурального йогурта.

Вторник — опять пшеница. Завтрак и обед как в первый день диеты. На ужин протертое с лимонным соком и сахарином яблоко.

Среда — овес.180 грамм овса варим приблизительно 20 минут. На завтрак – овсянка и полстакана молока. На обед – овощной бульон, каша, чеснок и лук. На ужин – сто грамм творога с парой ложек молока, овсянка с сахарином.

Четверг – рис. Рис (140 грамм) варим 35 минут. За целый день необходимо съесть пол килограмм тушеных с водой яблок без кожуры. На завтрак и обед ешьте кашу вместе с этой смесью, на ужин – кашу не кушаем.

Пятница — ячмень. Завтрак – каша и полстакана молока. Обед – овощной бульон, каша, один стебель зеленого лука. Ужинаем кашей и половиной стакана апельсинового фреша.

Суббота — гречка. Двести грамм гречки варим десять минут. Завтрак – как и в предыдущие дни. Обед – каша, стакан бульона, с добавлением специй. Ужин – двести грамм кефира и каша с добавлением сахарина.

Воскресенье — смешанный день. Берём по шестьдесят грамм трёх любых крупы и варим 20 минут. Завтрак – сто грамм молока и каша. Обед – каша с добавлением трех ложек томатной пасты, стакан овощного бульона с натуральными специями. Ужин - яблоко с лимонной кислотой и сахарином. Алкоголь, сахар и соль во время злаковой диеты употреблять запрещено. Из напитков можно только негазированную минеральную воду, слабый несладкий чай.

Не стоит полагаться на отзывы на злаковую диету. Помните, что каждый организм индивидуален и подходящую именно для вас систему питания может разработать только профессиональный врач-диетолог.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Узнай всё:

Диета Татьяны Малаховой

News image

Диета Татьяны Малаховой для похудения заключается в избавлении от лишних килограмм с помощью теплотехнической концепции. Эта довольно новая методика п...

Таблица продуктов для похудения

News image

Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что одна диета даст мало результатов, для этого нужно вести активный образ жизни, соблюдать правильное пита...

ЭКА похудение - препараты, моделирующие фигуру

News image

ЭКА похудение – это так называемый химический бодибилдинг. В составе этих препаратов – кофеин, эфедрин и аспирин. В комплексе эти вещества повышают те...

ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

News image

80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской задолженности. И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего...

Начинаем худеть в домашних условиях

News image

- Понизите уровень калории в вашем рационе. Максимально понизите употребления всех жирных блюд. И не забывайте, что всего один грамм калорий сказыв...

Идеальная диета - питание и нагрузки

News image

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения