Главная - Новости - Что представляет средиземноморская диета

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Что представляет средиземноморская диета
Новости - Новости
05.07.2014 14:54

Данная здоровая диета является несомненным рекордсменом, как по популярности, так и по числу положительных отзывов. У средиземноморской диеты главной особенностью является её «вкусность» и разнообразие, также будет легко следовать данной диете. «Курортный» рацион оставляет нам достаточно большое поле для разных кулинарных экспериментов.

Специалисты по питанию как Вальтер Уиллет и Ансель Киз, которые помогли популяризовать средиземноморскую диету как план питания для здоровья и похудения, смогли составить схему, которую назвали «пирамида средиземноморской диеты». В данном воображаемом треугольнике место продукта дает возможность представить его удельный вес в меню. Вдобавок рекомендуется научиться баловать себя не едой, а другими полезными приятностями. Например, женщина может купить красивые заколки для волос, чтобы порадовать себя, изменить немного облик, получить радость таким простым способом.

В основе средиземноморской «пирамиды» располагаются медленные углеводы в здоровой разновидности, как: цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы, паста только из твердых сортов пшеницы. Вот над ними по последовательности находятся фрукты и овощи, орехи, оливковое масло, молочные продукты, семечки. Также сюда входят нежирные виды сыров, и лучше всего выбирать традиционные средиземноморские рассольные либо выворотные. Это необходимо есть каждый день. До шести раз в неделю необходимо будет употреблять нежирного мяса птицы, морскую рыбу, яйца, картофель и сладости. Красное мясо, придерживаясь данную диету, следует употреблять не чаще чем один раз в неделю, но при этом адепты средиземноморской диеты позволяют по 2 раза день пить по бокалу красного вина. Вот в другое время утолять свою жажду следует негазированной чистой водой.

Есть предположения если будете следовать средиземноморской диете, то потребуется  есть по 5 раз на протяжении дня. Получается, что едите 3 раза полноценно, а 2 раза устраиваете перекус. По поводу ограничения объема порции то не существует четких рекомендаций. Существует мнение, что клетчатка зерна и овощей предоставляет постоянное чувство сытости, ну а разнообразие продуктов, которые разрешены, дает возможность получить гурманскую утонченность меню и полностью избежать любых навязчивых мечтаний относительно мечтании запрещенных продуктов.

Поэтому умеренность в питании и, несомненно, здоровое отношение к еде будут сопутствовать тем людям, которые придерживаются средиземноморской диеты именно естественным образом.

05/07/2014

 


Читайте:


Узнай всё:

Похудение: программируем свой результат!

News image

Основная преграда на пути к сройному телу – отсутствие достаточной мотивации. Человек вроде и хочет сбросить 10-20кг, но при мысли о том, что надо с...

Похудение ног

News image

На красоту и стройность ног в первую очередь обращают внимание. Часто из-за полных ног вы женщины вынуждены ограничивать свой гардероб, так как пробле...

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

News image

Проблема избыточного веса является для современного общества одной из наиболее актуальных. Наиболее распространенным способом коррекции веса сегодня...

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

Что важнее упражнения либо диета?

News image

Если бы существовал идеальный мир, тогда люди придерживались только здоровой диеты и постоянно занимались спортом. Но в настоящей жизни это все совмещ...

Диета на капусте

News image

Капуста, в любых своих проявлениях является замечательным продуктом во всех отношениях, и к тому же – общедоступным. Блюда из капусты более сытные, че...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения