Главная - Новости - Что представляет средиземноморская диета

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Что представляет средиземноморская диета
Новости - Новости
05.07.2014 14:54

Данная здоровая диета является несомненным рекордсменом, как по популярности, так и по числу положительных отзывов. У средиземноморской диеты главной особенностью является её «вкусность» и разнообразие, также будет легко следовать данной диете. «Курортный» рацион оставляет нам достаточно большое поле для разных кулинарных экспериментов.

Специалисты по питанию как Вальтер Уиллет и Ансель Киз, которые помогли популяризовать средиземноморскую диету как план питания для здоровья и похудения, смогли составить схему, которую назвали «пирамида средиземноморской диеты». В данном воображаемом треугольнике место продукта дает возможность представить его удельный вес в меню. Вдобавок рекомендуется научиться баловать себя не едой, а другими полезными приятностями. Например, женщина может купить красивые заколки для волос, чтобы порадовать себя, изменить немного облик, получить радость таким простым способом.

В основе средиземноморской «пирамиды» располагаются медленные углеводы в здоровой разновидности, как: цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы, паста только из твердых сортов пшеницы. Вот над ними по последовательности находятся фрукты и овощи, орехи, оливковое масло, молочные продукты, семечки. Также сюда входят нежирные виды сыров, и лучше всего выбирать традиционные средиземноморские рассольные либо выворотные. Это необходимо есть каждый день. До шести раз в неделю необходимо будет употреблять нежирного мяса птицы, морскую рыбу, яйца, картофель и сладости. Красное мясо, придерживаясь данную диету, следует употреблять не чаще чем один раз в неделю, но при этом адепты средиземноморской диеты позволяют по 2 раза день пить по бокалу красного вина. Вот в другое время утолять свою жажду следует негазированной чистой водой.

Есть предположения если будете следовать средиземноморской диете, то потребуется  есть по 5 раз на протяжении дня. Получается, что едите 3 раза полноценно, а 2 раза устраиваете перекус. По поводу ограничения объема порции то не существует четких рекомендаций. Существует мнение, что клетчатка зерна и овощей предоставляет постоянное чувство сытости, ну а разнообразие продуктов, которые разрешены, дает возможность получить гурманскую утонченность меню и полностью избежать любых навязчивых мечтаний относительно мечтании запрещенных продуктов.

Поэтому умеренность в питании и, несомненно, здоровое отношение к еде будут сопутствовать тем людям, которые придерживаются средиземноморской диеты именно естественным образом.

05/07/2014

 


Читайте:


Узнай всё:

Жировые отложения, которые присущи женщинам

News image

Обычно до того как наступает у женщины половая зрелость, у неё жировая прослойка до 15% толще, нежели у мальчиков. Вот когда наступает половая зрел...

Мотивацию для похудения стоит искать как внутри, так и вне себя…

News image

Уже достоверно доказано, что образ жизни, настроение и здоровье человека напрямую зависит от окружающей определенную личность среды. Существует ряд ...

Таблица правильного питания

News image

Правильное питание – это бич современного общества. Его придерживаются немногие, но все хотели бы быть здоровыми и красивыми. Путь к хорошим формам и ...

Вода «из-под крана» - насколько вредна?

News image

В этой статье вы не найдете рекламы фильтров или объявлений о доставке питьевой воды в офис. Мы хотим обратить ваше внимание на проблему потребления...

Лён для похудения

News image

Один из давних и очень эффективных способов для поддержания нормальной массы тела – это семена льна для похудения. Рецепт не только прост, но и провер...

Как подтянуть кожу после похудения

News image

Чтобы подтянуть кожу после того, как вы похудели, необходимо начинать худеть медленно. Ведь желание быстро сбросить вес может принести множество ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения