Главная - Новости - Что представляет средиземноморская диета

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Что представляет средиземноморская диета
Новости - Новости
05.07.2014 14:54

Данная здоровая диета является несомненным рекордсменом, как по популярности, так и по числу положительных отзывов. У средиземноморской диеты главной особенностью является её «вкусность» и разнообразие, также будет легко следовать данной диете. «Курортный» рацион оставляет нам достаточно большое поле для разных кулинарных экспериментов.

Специалисты по питанию как Вальтер Уиллет и Ансель Киз, которые помогли популяризовать средиземноморскую диету как план питания для здоровья и похудения, смогли составить схему, которую назвали «пирамида средиземноморской диеты». В данном воображаемом треугольнике место продукта дает возможность представить его удельный вес в меню. Вдобавок рекомендуется научиться баловать себя не едой, а другими полезными приятностями. Например, женщина может купить красивые заколки для волос, чтобы порадовать себя, изменить немного облик, получить радость таким простым способом.

В основе средиземноморской «пирамиды» располагаются медленные углеводы в здоровой разновидности, как: цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы, паста только из твердых сортов пшеницы. Вот над ними по последовательности находятся фрукты и овощи, орехи, оливковое масло, молочные продукты, семечки. Также сюда входят нежирные виды сыров, и лучше всего выбирать традиционные средиземноморские рассольные либо выворотные. Это необходимо есть каждый день. До шести раз в неделю необходимо будет употреблять нежирного мяса птицы, морскую рыбу, яйца, картофель и сладости. Красное мясо, придерживаясь данную диету, следует употреблять не чаще чем один раз в неделю, но при этом адепты средиземноморской диеты позволяют по 2 раза день пить по бокалу красного вина. Вот в другое время утолять свою жажду следует негазированной чистой водой.

Есть предположения если будете следовать средиземноморской диете, то потребуется  есть по 5 раз на протяжении дня. Получается, что едите 3 раза полноценно, а 2 раза устраиваете перекус. По поводу ограничения объема порции то не существует четких рекомендаций. Существует мнение, что клетчатка зерна и овощей предоставляет постоянное чувство сытости, ну а разнообразие продуктов, которые разрешены, дает возможность получить гурманскую утонченность меню и полностью избежать любых навязчивых мечтаний относительно мечтании запрещенных продуктов.

Поэтому умеренность в питании и, несомненно, здоровое отношение к еде будут сопутствовать тем людям, которые придерживаются средиземноморской диеты именно естественным образом.

05/07/2014

 


Читайте:


Узнай всё:

Как найти мотивацию для похудения

News image

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и .стойкость результата определяются стимулом, п...

Мифы о диетах

News image

Каждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдаю...

Бразильская диета

News image

Диета бразильских актрис приобрела широкое распространение не только на своей родине – в Бразилии, но также и во многих странах мира, и наша страна не...

Три худшие диеты за 2011 год

News image

- Палеолитическая диета Смысл Палео диеты заключается в том, чтобы создать свой план питания, который будет максимально близок к рациону пещерн...

Похудеть На 60 Кг!

News image

Глядя на успехи других, я тоже захотела поведать историю своего похудения. В детстве я страдала от своей полноты, а посему постоянно испытывала разн...

5 советов, как поглощать меньше пищи

News image

Чтобы правильно излечиться от переедания, нужно придерживаться нескольких советов. Нужно выложить на стол и верхние полки холодильника овощи и фрук...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения