Главная - Беременность и похудение - Как похудеть после родов – полезные советы

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Как похудеть после родов – полезные советы
Правила похудения - Беременность и похудение

как похудеть после родов – полезные советы

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью удается это примерно 30% родивших представительниц прекрасного пола. И 20% из молодых матерей, набрав значительное количество лишних килограмм, остаются с ними еще на долгие годы.

А вместе с тем, вернуть прежние или схожие с ними формы и параметры, для родившей женщины в 80% случаев вполне возможно. Вот некоторые полезные советы, которые помогут сделать это, может быть не очень быстро, но зато без вреда для здоровья, и позволят закрепить полученные результаты.

1 – Необходимо помнить, что организм женщины после родов еще слаб, и ей необходимо нормально питаться, чтобы восстановиться. А причин для усталости у нее, после рождения ребенка, и так будет достаточно, так что излишними могут оказаться даже те физические нагрузки, к которым она привыкла до беременности. Так что, жесткие диеты и интенсивные занятия спортом молодой матери противопоказаны.

2 – В молоке женщины содержатся в относительно больших количествах, жиры и сахара. Таким образом, желающей похудеть молодой матери нужно уменьшить количество жирной и сладкой пищи в своем рационе, что, вкупе с ежедневной выработкой и расходом молока, приведет к постепенному похуданию.

3 – Молодой матери нельзя есть «от скуки» или по рекомендациям родственников и знакомых, которые стараются ее «хорошо кормить». Пусть приемы пищи совершаются только вследствие реального ощущения голода. И разумеется, питание должно быть здоровым, без полуфабрикатов и фастфуда, с большим количеством фруктов и овощей. Во время еды нужно как следует жевать, а начинать прием пищи со стакана сока или молока.

4 – Прогулки с коляской принесут пользу не только малышу, но и молодой маме. Их неспешный ритм и паузы для отдыха не дадут переутомиться, но с другой стороны, такая прогулка, это именно тот вид физической активности, который и нужен молодой маме в первые месяцы после родов. К этому можно прибавить еще легкую гимнастику, и аква-аэробику, если есть возможность.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Комплексная терапия против целлюлита

News image

Естественно, целлюлит можно победить и полностью избавиться! Но,только комплексно воздействуя на проблемные зоны.Программа будет состоять из нескольких шагов.

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Узнай всё:

Умеренность - основной принцип правильного питания

News image

Количество еды, съеденное за день, должно быть таким, чтобы у вас было достаточно энергии нормально продолжать день. Основными принципами правильного ...

Знаменитая диета Дюкана

News image

Диета Дюкана – врача диетолога из Франции пользуется широкой популярностью во всем мире. Благодаря белковой диете 15 миллионов человек избавились от т...

Палеодиета: похудеть по законам предков 2

News image

Антиоксиданты. Не следует забывать про ягоды-фрукты, в особенности чернику, яблоки и землянику. Они значительно улучшают ваше кровообращение, что о...

Диета Магги

News image

Диета Магги очень помогает при борьбе с лишними килограммами, особенно, если избыток веса у вас достигает больше двадцати килограмм. Перед тем, как се...

Спорт и похудение

News image

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывает...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения