Главная - Беременность и похудение - Как похудеть после родов – полезные советы

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Как похудеть после родов – полезные советы
Правила похудения - Беременность и похудение

как похудеть после родов – полезные советы

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью удается это примерно 30% родивших представительниц прекрасного пола. И 20% из молодых матерей, набрав значительное количество лишних килограмм, остаются с ними еще на долгие годы.

А вместе с тем, вернуть прежние или схожие с ними формы и параметры, для родившей женщины в 80% случаев вполне возможно. Вот некоторые полезные советы, которые помогут сделать это, может быть не очень быстро, но зато без вреда для здоровья, и позволят закрепить полученные результаты.

1 – Необходимо помнить, что организм женщины после родов еще слаб, и ей необходимо нормально питаться, чтобы восстановиться. А причин для усталости у нее, после рождения ребенка, и так будет достаточно, так что излишними могут оказаться даже те физические нагрузки, к которым она привыкла до беременности. Так что, жесткие диеты и интенсивные занятия спортом молодой матери противопоказаны.

2 – В молоке женщины содержатся в относительно больших количествах, жиры и сахара. Таким образом, желающей похудеть молодой матери нужно уменьшить количество жирной и сладкой пищи в своем рационе, что, вкупе с ежедневной выработкой и расходом молока, приведет к постепенному похуданию.

3 – Молодой матери нельзя есть «от скуки» или по рекомендациям родственников и знакомых, которые стараются ее «хорошо кормить». Пусть приемы пищи совершаются только вследствие реального ощущения голода. И разумеется, питание должно быть здоровым, без полуфабрикатов и фастфуда, с большим количеством фруктов и овощей. Во время еды нужно как следует жевать, а начинать прием пищи со стакана сока или молока.

4 – Прогулки с коляской принесут пользу не только малышу, но и молодой маме. Их неспешный ритм и паузы для отдыха не дадут переутомиться, но с другой стороны, такая прогулка, это именно тот вид физической активности, который и нужен молодой маме в первые месяцы после родов. К этому можно прибавить еще легкую гимнастику, и аква-аэробику, если есть возможность.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ.

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Узнай всё:

Правильное питание при занятиях спортом

News image

Эффективность занятий спортом связывается с существенной активизацией синтеза белка в тренируемых мышцах. Образование белковых структур, обеспечивающи...

Диета при беременности

News image

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланирова...

5 процедур для похудения

News image

Недавно, случайно встретив коллегу-журналистку, я чуть не онемела от удивления. Склонной к полноте она никогда не была, но тут превратилась просто в...

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

Диета, чтобы убрать бока

News image

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в опр...

Больной желудок: диета

News image

Причин болезни желудка очень много. Нередко боли в желудке могут появиться, как результат заболевания других органов желудочно-кишечного тракта. ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения