Главная - Беременность и похудение - Как похудеть после родов – полезные советы

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Как похудеть после родов – полезные советы
Правила похудения - Беременность и похудение

как похудеть после родов – полезные советы

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью удается это примерно 30% родивших представительниц прекрасного пола. И 20% из молодых матерей, набрав значительное количество лишних килограмм, остаются с ними еще на долгие годы.

А вместе с тем, вернуть прежние или схожие с ними формы и параметры, для родившей женщины в 80% случаев вполне возможно. Вот некоторые полезные советы, которые помогут сделать это, может быть не очень быстро, но зато без вреда для здоровья, и позволят закрепить полученные результаты.

1 – Необходимо помнить, что организм женщины после родов еще слаб, и ей необходимо нормально питаться, чтобы восстановиться. А причин для усталости у нее, после рождения ребенка, и так будет достаточно, так что излишними могут оказаться даже те физические нагрузки, к которым она привыкла до беременности. Так что, жесткие диеты и интенсивные занятия спортом молодой матери противопоказаны.

2 – В молоке женщины содержатся в относительно больших количествах, жиры и сахара. Таким образом, желающей похудеть молодой матери нужно уменьшить количество жирной и сладкой пищи в своем рационе, что, вкупе с ежедневной выработкой и расходом молока, приведет к постепенному похуданию.

3 – Молодой матери нельзя есть «от скуки» или по рекомендациям родственников и знакомых, которые стараются ее «хорошо кормить». Пусть приемы пищи совершаются только вследствие реального ощущения голода. И разумеется, питание должно быть здоровым, без полуфабрикатов и фастфуда, с большим количеством фруктов и овощей. Во время еды нужно как следует жевать, а начинать прием пищи со стакана сока или молока.

4 – Прогулки с коляской принесут пользу не только малышу, но и молодой маме. Их неспешный ритм и паузы для отдыха не дадут переутомиться, но с другой стороны, такая прогулка, это именно тот вид физической активности, который и нужен молодой маме в первые месяцы после родов. К этому можно прибавить еще легкую гимнастику, и аква-аэробику, если есть возможность.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия – модный недуг

News image

Глянцевые и модные журналы до недавнего времени пестрели фотографиями красавиц с нулевым весом. На подиумах блистали худые модели с нереально невесомыми телами. Молодые девчонки дружно сели на всевозможные диеты. Кажды...

Целесообразно ли время от времени садиться на диету?

News image

- Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац...

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения.

Узнай всё:

Диеты в Википедии

News image

Порой мы нуждаемся в облегчении организма от лишних килограммов, и большинству из нас лишь требуется потреблять меньшее количество калорий, и сжигать ...

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

В моде «корсетная диета»

News image

Сейчас на пике моды находится регулирование веса, и есть популярная методика, которая еще известна, как «корсетная диета». Все люди, который следуют д...

Энергообмен и его нарушения

News image

Обмен веществ (метаболизм)– совокупность происходящих в организме процессов. Хотя все они тесно взаимосвязаны, условно в этой совокупности можно выд...

Похудение в бане

News image

С помощью бани похудеть действительно можно, а также доставить огромную пользу вообще всему организму. Но для этого нужно соблюдать определенные услов...

Пищевые добавки помощники в похудении

News image

Большая популярность к БАДам пришла из-за того, что данные препараты не имеют отношение к лекарствам, поэтому, противопоказаний не должно быть или ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения