Главная - Похудение - Интересная диета

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Интересная диета
Правила похудения - Похудение

Известно всем, что нормальное функционирование организма возможно при наличии трех основных элементов – белков, жиров и углеводов. Человеческий организм обладает способностью перестраиваться в зависимости от имеющегося рациона питания. Если лишить организм, либо ограничить достаточное поступление одного из элементов, он начнет вырабатывать энергию из других ресурсов. Углеводы являются источником легкой и быстрой энергии. Если свести до минимума потребление углеводов, организм запустит механизм переработки в энергию жировых отложений. Этим принципом и руководствуется кето-диета.

В кето-диете продукты и выбор блюд достаточно большой и не отличается низкой калорийностью, как в большинстве диет. В кето-диете из списка продуктов исключаются, либо сводятся до минимума углеводы, которыми богат хлеб, любые мучные изделия, крупы, сахар, фрукты (цитрусовые разрешены), молочные продукты, морковь, картофель, кукуруза, животные жиры, сладкие напитки и алкоголь. Кето-диета по списку продуктов, которые разрешены, является самой сытной и калорийной. В кето-диете меню позволяет составлять из различных видов рыбы, мяса, сыра, творога, орехов, зеленых овощей и зелени, риса, овсянки, гречки. Это продукты, которые не позволяют испытывать чувство голода и стресса.

На безуглеводной диете можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб калорийности питания. Количество калорий при таком питании рекомендуется снизить в пределах 400 ккал, но такое незначительное уменьшение не сказывается на повышении аппетита. Белки и жиры в продуктах дают существенную сытность и перевариваются не сразу, поэтому к следующему приему пищи вы не будете испытывать зверский аппетит. Придерживаясь кето-диеты, питание следует сделать дробным, не реже пяти раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позже 20:00. Кето диета позволяет без значительных ограничений избавляться от жировой ткани.

Благодаря преобладанию белковой и жирной пищи может нарушиться пищеварительный процесс, возникнуть запор, вздутие, ощущение тяжести в желудке. Все происходящее зависит от отсутствия в рационе клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Для исключения подобных явлений рекомендуется употреблять овощи и фрукты, пусть и в минимальных количествах. Предпочтение стоит отдавать богатым клетчаткой несладким зеленым дарам природы, таким как яблоки и капуста. Спортсмены решают подобные проблемы употреблением БАДов, содержащих углеводы. Недостаток глюкозы сказывается и на работе головного мозга и выражается в недомогании, слабости, головокружениях. Недостаток витаминов, источниками которых являются фрукты и овощи, можно восполнить употреблением витаминных комплексов.

Для использования кето-диеты следует обратиться к лечащему врачу, так как существуют определенные противопоказания для ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии сердца, почечная недостаточность, болезни печени, повышенный уровень холестерина и гипертония. Диетологи рекомендуют использовать цикличную кето-диету, позволяющую чередовать белковые и углеводные дни. Такое альтернативное питание не позволит вам быстро достигнуть желаемых результатов, но и не нанесет вред здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения.

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Как правильно выходить из диет

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь на...

Узнай всё:

Заблуждения относительно снижения веса

News image

Обычно когда мы набираем вес, мы часто в этом виним наш обмен веществ, воду, гены, щитовидную железу и т.п. Совершенно никто не может уверенно сказать...

Худеем на долгое время

В частых случаях после изнурительных и суровых диеты, вес, который нам удалось с таким трудом сбросить, за короткий промежуток времени снова возвра...

В моде «корсетная диета»

News image

Сейчас на пике моды находится регулирование веса, и есть популярная методика, которая еще известна, как «корсетная диета». Все люди, который следуют д...

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ СВЕРХ МЕРЫ

News image

Милые девушки, я вижу причину Вашего желания сознательно ограничить прием пищи, предпринять все возможные и невозможные, целесообразные и совершенно...

Не есть после 18 часов? Заблуждения биоритмологов

News image

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: не питайтесь после 18 часов . Почему и кто это озвучил? Большинство люде...

Можно ли отравиться чистой водой?

News image

Откуда взялось утверждение, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды, не знают ни врачи, ни диетологи. Зато им доподлинно известно, к каким...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения