Главная - Похудение - Интересная диета

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Интересная диета
Правила похудения - Похудение

Известно всем, что нормальное функционирование организма возможно при наличии трех основных элементов – белков, жиров и углеводов. Человеческий организм обладает способностью перестраиваться в зависимости от имеющегося рациона питания. Если лишить организм, либо ограничить достаточное поступление одного из элементов, он начнет вырабатывать энергию из других ресурсов. Углеводы являются источником легкой и быстрой энергии. Если свести до минимума потребление углеводов, организм запустит механизм переработки в энергию жировых отложений. Этим принципом и руководствуется кето-диета.

В кето-диете продукты и выбор блюд достаточно большой и не отличается низкой калорийностью, как в большинстве диет. В кето-диете из списка продуктов исключаются, либо сводятся до минимума углеводы, которыми богат хлеб, любые мучные изделия, крупы, сахар, фрукты (цитрусовые разрешены), молочные продукты, морковь, картофель, кукуруза, животные жиры, сладкие напитки и алкоголь. Кето-диета по списку продуктов, которые разрешены, является самой сытной и калорийной. В кето-диете меню позволяет составлять из различных видов рыбы, мяса, сыра, творога, орехов, зеленых овощей и зелени, риса, овсянки, гречки. Это продукты, которые не позволяют испытывать чувство голода и стресса.

На безуглеводной диете можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб калорийности питания. Количество калорий при таком питании рекомендуется снизить в пределах 400 ккал, но такое незначительное уменьшение не сказывается на повышении аппетита. Белки и жиры в продуктах дают существенную сытность и перевариваются не сразу, поэтому к следующему приему пищи вы не будете испытывать зверский аппетит. Придерживаясь кето-диеты, питание следует сделать дробным, не реже пяти раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позже 20:00. Кето диета позволяет без значительных ограничений избавляться от жировой ткани.

Благодаря преобладанию белковой и жирной пищи может нарушиться пищеварительный процесс, возникнуть запор, вздутие, ощущение тяжести в желудке. Все происходящее зависит от отсутствия в рационе клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Для исключения подобных явлений рекомендуется употреблять овощи и фрукты, пусть и в минимальных количествах. Предпочтение стоит отдавать богатым клетчаткой несладким зеленым дарам природы, таким как яблоки и капуста. Спортсмены решают подобные проблемы употреблением БАДов, содержащих углеводы. Недостаток глюкозы сказывается и на работе головного мозга и выражается в недомогании, слабости, головокружениях. Недостаток витаминов, источниками которых являются фрукты и овощи, можно восполнить употреблением витаминных комплексов.

Для использования кето-диеты следует обратиться к лечащему врачу, так как существуют определенные противопоказания для ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии сердца, почечная недостаточность, болезни печени, повышенный уровень холестерина и гипертония. Диетологи рекомендуют использовать цикличную кето-диету, позволяющую чередовать белковые и углеводные дни. Такое альтернативное питание не позволит вам быстро достигнуть желаемых результатов, но и не нанесет вред здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Узнай всё:

Просто история успеха

News image

Все началось с учебы в техникуме. Не слишком стройной, мне хотелось казаться раскомплексованной. Я стала курить, да еще и подруга моя, так давно кур...

Диета Виктории Бекхэм

News image

Виктория Бекхэм сегодня известна нам, как жена известного футболиста Дэвида Бекхэма, ранее мы знали ее как Викторию Пош, солистку поп группы Spice Gir...

Похудеете ли вы

News image

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять во...

Стандартные диеты

News image

Для здоровых людей и заболевших большое значение имеет режим их питания. Характеристика стандартных диет является основой при составлении меню пи...

Звездные диеты

News image

Звезды – тоже люди, и даже они сталкиваются с самыми обыкновенными проблемами лишнего веса и жировых складок. Что же им помогает оставаться стройными ...

Диета при пиелонефрите

News image

Пиелонефрит – достаточно часто встречающееся заболевание. Этому заболеванию подвержены абсолютно все от мала до велика. Часть комплекса лечебных мер п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения