Главная - Похудение - Интересная диета

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация




Интересная диета
Правила похудения - Похудение

Известно всем, что нормальное функционирование организма возможно при наличии трех основных элементов – белков, жиров и углеводов. Человеческий организм обладает способностью перестраиваться в зависимости от имеющегося рациона питания. Если лишить организм, либо ограничить достаточное поступление одного из элементов, он начнет вырабатывать энергию из других ресурсов. Углеводы являются источником легкой и быстрой энергии. Если свести до минимума потребление углеводов, организм запустит механизм переработки в энергию жировых отложений. Этим принципом и руководствуется кето-диета.

В кето-диете продукты и выбор блюд достаточно большой и не отличается низкой калорийностью, как в большинстве диет. В кето-диете из списка продуктов исключаются, либо сводятся до минимума углеводы, которыми богат хлеб, любые мучные изделия, крупы, сахар, фрукты (цитрусовые разрешены), молочные продукты, морковь, картофель, кукуруза, животные жиры, сладкие напитки и алкоголь. Кето-диета по списку продуктов, которые разрешены, является самой сытной и калорийной. В кето-диете меню позволяет составлять из различных видов рыбы, мяса, сыра, творога, орехов, зеленых овощей и зелени, риса, овсянки, гречки. Это продукты, которые не позволяют испытывать чувство голода и стресса.

На безуглеводной диете можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб калорийности питания. Количество калорий при таком питании рекомендуется снизить в пределах 400 ккал, но такое незначительное уменьшение не сказывается на повышении аппетита. Белки и жиры в продуктах дают существенную сытность и перевариваются не сразу, поэтому к следующему приему пищи вы не будете испытывать зверский аппетит. Придерживаясь кето-диеты, питание следует сделать дробным, не реже пяти раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позже 20:00. Кето диета позволяет без значительных ограничений избавляться от жировой ткани.

Благодаря преобладанию белковой и жирной пищи может нарушиться пищеварительный процесс, возникнуть запор, вздутие, ощущение тяжести в желудке. Все происходящее зависит от отсутствия в рационе клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Для исключения подобных явлений рекомендуется употреблять овощи и фрукты, пусть и в минимальных количествах. Предпочтение стоит отдавать богатым клетчаткой несладким зеленым дарам природы, таким как яблоки и капуста. Спортсмены решают подобные проблемы употреблением БАДов, содержащих углеводы. Недостаток глюкозы сказывается и на работе головного мозга и выражается в недомогании, слабости, головокружениях. Недостаток витаминов, источниками которых являются фрукты и овощи, можно восполнить употреблением витаминных комплексов.

Для использования кето-диеты следует обратиться к лечащему врачу, так как существуют определенные противопоказания для ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии сердца, почечная недостаточность, болезни печени, повышенный уровень холестерина и гипертония. Диетологи рекомендуют использовать цикличную кето-диету, позволяющую чередовать белковые и углеводные дни. Такое альтернативное питание не позволит вам быстро достигнуть желаемых результатов, но и не нанесет вред здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

News image

Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск...

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Делаем свой рацион более зеленым

News image

Песто является превосходным соусом, который родом из итальянской Генуи. Конечно же, его есть возможность приобрести в магазине, ну а можно будет сдела...

На грани безумия: солитер как средство похудения

News image

Об экзотическом способе похудения с помощью глистов сегодня говорят много и по-разному. Насколько все это серьезно? Комментарий доктора медицинских ...

Неосмотрительное применение препаратов для похудения опасно для жизни

News image

Женщины порой готовы на все, чтобы соответствовать своим и всеобщим представлениям об идеальной внешности и фигуре. После беременности, стресса и пр...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Х...

Мое правильное похудение

News image

В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка...

Мужчины хотят быть также стройными

News image

Сегодня все больше людей становятся склонными к гиподинамии. Мы всё меньше двигаемся, не занимаемся спортом, всё больше сидим перед экранами телевизор...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения