Заядлый курильщик обычно набирает несколько килограмм, после того, как бросает курить. Зачастую курильщики используют этот факт, как аргумент в пользу продолжения курения. Но набора веса можно избежать.

Вы можете ограничить количество еды и/или добавить больше физических нагрузок.

Вот несколько причин, из-за которых отказ от курения может привести к лишним килограммам:

- курение ускоряет метаболизм (скорость сжигания калорий). Когда вы бросаете курить, метаболизм снижается до нормального уровня вашего организма.

- люди, бросающие курить, начинают больше есть, так как закуски для них становятся заменой сигареты.

- когда человек отказывается от курения, он ест больше еще из-за того, что пища становится вкусней (вкусовые ощущения обостряются)!

Довольно тяжело бросить курить, с той мыслью, что это приведет к лишнему весу. Основная причина набора лишних килограммов в том, что человек на начальном этапе отказа от курения склонен больше есть, но это желание можно контролировать. Если вы сможете отказаться от перекусов, заменяющих вам сигарету, а также прибегнете с физическим нагрузкам, вы не только сможете избежать нежелательной полноты но и сбросите вес, во время отказа от курения.

Все знают, что курение вредно для здоровья, а вот что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от курения:

Через 20 минут:

- снижается давление

- понижается сердцебиение

- увеличивается температура ладоней и стоп

Через 8 часов:

- уровень окиси углерода в крови снижается до нормального

- количество кислорода в крови повышается до нормального

Через 24 часа:

- снижается вероятность инфаркта

Через 48 часов:

- нервные окончания начинают восстанавливаться

- улучшается восприятие запахов и вкусовые ощущения

От 2х недель до 3х месяцев:

- улучшается кровообращение

- улучшается легочная функция

- аэробные нагрузки (в том числе ходьба) переносятся намного легче