Главная - Правильное питание - Правильное питание на день

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Правильное питание на день
Правила похудения - Правильное питание

На сегодняшний день большое число людей нуждается в индивидуальной консультации диетолога, чтобы подобрать правильное питание на каждый день, которое было бы идеально сбалансированным и учитывало вкусовые пристрастия человека, особенности организма, наличие заболеваний. К большой радости, продуктовые магазины радуют потребителей изобилием товаров, так сказать на любой вкус и цвет. Другой вопрос – стоимость продуктов. Но, к сожалению, повлиять на это мы не можем. А вот на свой рацион можем, и даже должны. Зная главные принципы правильного питание и меню на день, любой человек, которому не безразлично своё здоровье, сможет самостоятельно составить правильный рацион питания на день, неделю и месяц.

Главными принципами ежедневного рациона является разнообразие блюд, употребляемых в пищу и сбалансированность питания. Правильное питание в течение дня должно состоять из свежеприготовленных блюд. Доедая что-либо лишь потому, что «жалко выбрасывать» может быть опасным для здоровья. Лучше готовить пищу небольшими порциями на один раз, поскольку в ходе длительного хранения происходит развитие в пище вредных микроорганизмов, которые приводят к нарушениям в пищеварительной системе, а также к накоплению токсинов и шлаков.

Лучше отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и микроэлементов, коими являются свежие овощи и фрукты. Консервированные овощи, если даже они приготовлены лично вами, нельзя считать равноценной заменой свежим продуктам. А вот включение в рацион питания замороженных впрок овощей и фруктов приветствуется, поскольку такие продукты не теряют своих полезных свойств.

В ежедневный рацион питания необходимо включать продукты, которые соответствуют времени года, климатическим особенностям региона вашего проживания. Также стоит обратить внимание на взаимодействие продуктов. Существует ряд продуктов питания, абсолютно несовместимых или не способствующих усвоению содержащихся в них витаминов при употреблении совместно. Порой именно неверное сочетание продуктов является причиной лишнего веса.

При составлении рациона правильного питания и распорядок дня тоже необходимо учитывать. Диетологи утверждают, что с шести до девяти часов утра организм человека намного лучше переваривает пищу. Это означает, что именно в эти часы можно позволить себе самые трудноперевариваемые продукты. С 12-ти до 15-ти часов человеческому организму требуются белковые продукты, которые в этот период перевариваются особенно хорошо. К четырем часам дня необходимо подкинуть организму пищу, богатую углеводами. Ужин является спорной темой в среде диетологов. Некоторые считают употребление пищи после шести вечера недопустимым, другие, напротив, уверены, что после тяжелого трудового дня организму необходима поддержка калориями. Пожалуй, целесообразнее всего последний приём пищи совершать за 2-3 часа до сна. Помните, что правильное питание и режим дня являются залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи. Ди...

Ложка против целлюлита

News image

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России. Теория ложки Использо...

«Худая болезнь» - анорексия

News image

Голливудские звезды тают на глазах, модели становятся все стройнее, а простые смертные, наблюдая за ними, в свою очередь задумываются о похудении. Но начав однажды, некоторые так и не могут остановиться. Идею похуде...

Узнай всё:

В ванну хвойную нырну, форму стройную приму

News image

Избыточный вес в молодом возрасте может нанести серьезную психологическую травму. Пышнотелая девушка или упитанный юноша всегда чувствуют себя сре...

Магазин: диета в разнообразии продуктов

News image

Диетические магазины во всем мире созданы специально для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и придерживаться основ здорового питания....

Процесс похудения – главные ошибки

News image

Борьба с лишним весом порой затягивается на месяцы, а может быть и на годы, и прежде чем узнать, как происходит процесс похудения, следует заранее ого...

Диета Малаховой

News image

Относительно новая диета Татьяны Малаховой стала невероятно популярной, особенно после того, как ее показали перед всеобщим обозрением в телепередаче....

Центр похудения

News image

Как похудеть? Вопрос, волнующий в последнее время многих, ведь нормальный вес не только является показателем красоты, но и отменного здоровья. Часто и...

Углеводная диета

News image

Основа потери лишнего веса – это удержание углеводов на должном разумном уровне. Существует метод для расчета углеводов. Называется он «карбограммы». ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения