Главная - Правильное питание - Правильное питание на день

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Правильное питание на день
Правила похудения - Правильное питание

На сегодняшний день большое число людей нуждается в индивидуальной консультации диетолога, чтобы подобрать правильное питание на каждый день, которое было бы идеально сбалансированным и учитывало вкусовые пристрастия человека, особенности организма, наличие заболеваний. К большой радости, продуктовые магазины радуют потребителей изобилием товаров, так сказать на любой вкус и цвет. Другой вопрос – стоимость продуктов. Но, к сожалению, повлиять на это мы не можем. А вот на свой рацион можем, и даже должны. Зная главные принципы правильного питание и меню на день, любой человек, которому не безразлично своё здоровье, сможет самостоятельно составить правильный рацион питания на день, неделю и месяц.

Главными принципами ежедневного рациона является разнообразие блюд, употребляемых в пищу и сбалансированность питания. Правильное питание в течение дня должно состоять из свежеприготовленных блюд. Доедая что-либо лишь потому, что «жалко выбрасывать» может быть опасным для здоровья. Лучше готовить пищу небольшими порциями на один раз, поскольку в ходе длительного хранения происходит развитие в пище вредных микроорганизмов, которые приводят к нарушениям в пищеварительной системе, а также к накоплению токсинов и шлаков.

Лучше отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и микроэлементов, коими являются свежие овощи и фрукты. Консервированные овощи, если даже они приготовлены лично вами, нельзя считать равноценной заменой свежим продуктам. А вот включение в рацион питания замороженных впрок овощей и фруктов приветствуется, поскольку такие продукты не теряют своих полезных свойств.

В ежедневный рацион питания необходимо включать продукты, которые соответствуют времени года, климатическим особенностям региона вашего проживания. Также стоит обратить внимание на взаимодействие продуктов. Существует ряд продуктов питания, абсолютно несовместимых или не способствующих усвоению содержащихся в них витаминов при употреблении совместно. Порой именно неверное сочетание продуктов является причиной лишнего веса.

При составлении рациона правильного питания и распорядок дня тоже необходимо учитывать. Диетологи утверждают, что с шести до девяти часов утра организм человека намного лучше переваривает пищу. Это означает, что именно в эти часы можно позволить себе самые трудноперевариваемые продукты. С 12-ти до 15-ти часов человеческому организму требуются белковые продукты, которые в этот период перевариваются особенно хорошо. К четырем часам дня необходимо подкинуть организму пищу, богатую углеводами. Ужин является спорной темой в среде диетологов. Некоторые считают употребление пищи после шести вечера недопустимым, другие, напротив, уверены, что после тяжелого трудового дня организму необходима поддержка калориями. Пожалуй, целесообразнее всего последний приём пищи совершать за 2-3 часа до сна. Помните, что правильное питание и режим дня являются залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

Узнай всё:

Низкое содержание калорий в продуктах питания

News image

Принято считать, что к списку низкокалорийных продуктов относятся только те, что имеют содержание килокалорий на 100 грамм примерно сотню. В обычной...

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

Диета Ксении Бородиной

News image

Диета Ксении Бородиной для похудения стала довольно популярной, особенно после преобразования ведущей после родов. Практически все мамы обладают желан...

Диета голливудских актрис

News image

Данная диета длится четыре дня. И за это время человек может избавиться от четырех килограмм. Соль не следует потреблять, поскольку она будет задержив...

Диета Инны Воловичевой

News image

В последнее время интернет будоражат слухи о том, как похудела Инна Воловичева, и какая диета была ею использована. На самом деле, никакой тайны нет, ...

История похудения Татьяны Рыбаковой

News image

Благодаря своему невероятному похудению, Татьяна Рыбакова приняла участие в шоу Андрея Малахова «Пусть Говорят». Девушка рассказала, что из-за своей п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения