Главная - Правильное питание - Правильное питание на день

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Правильное питание на день
Правила похудения - Правильное питание

 

На сегодняшний день большое число людей нуждается в индивидуальной консультации диетолога, чтобы подобрать правильное питание на каждый день, которое было бы идеально сбалансированным и учитывало вкусовые пристрастия человека, особенности организма, наличие заболеваний. К большой радости, продуктовые магазины радуют потребителей изобилием товаров, так сказать на любой вкус и цвет. Другой вопрос – стоимость продуктов. Но, к сожалению, повлиять на это мы не можем. А вот на свой рацион можем, и даже должны. Зная главные принципы правильного питание и меню на день, любой человек, которому не безразлично своё здоровье, сможет самостоятельно составить правильный рацион питания на день, неделю и месяц.

Главными принципами ежедневного рациона является разнообразие блюд, употребляемых в пищу и сбалансированность питания. Правильное питание в течение дня должно состоять из свежеприготовленных блюд. Доедая что-либо лишь потому, что «жалко выбрасывать» может быть опасным для здоровья. Лучше готовить пищу небольшими порциями на один раз, поскольку в ходе длительного хранения происходит развитие в пище вредных микроорганизмов, которые приводят к нарушениям в пищеварительной системе, а также к накоплению токсинов и шлаков.

Лучше отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и микроэлементов, коими являются свежие овощи и фрукты. Консервированные овощи, если даже они приготовлены лично вами, нельзя считать равноценной заменой свежим продуктам. А вот включение в рацион питания замороженных впрок овощей и фруктов приветствуется, поскольку такие продукты не теряют своих полезных свойств.

В ежедневный рацион питания необходимо включать продукты, которые соответствуют времени года, климатическим особенностям региона вашего проживания. Также стоит обратить внимание на взаимодействие продуктов. Существует ряд продуктов питания, абсолютно несовместимых или не способствующих усвоению содержащихся в них витаминов при употреблении совместно. Порой именно неверное сочетание продуктов является причиной лишнего веса.

При составлении рациона правильного питания и распорядок дня тоже необходимо учитывать. Диетологи утверждают, что с шести до девяти часов утра организм человека намного лучше переваривает пищу. Это означает, что именно в эти часы можно позволить себе самые трудноперевариваемые продукты. С 12-ти до 15-ти часов человеческому организму требуются белковые продукты, которые в этот период перевариваются особенно хорошо. К четырем часам дня необходимо подкинуть организму пищу, богатую углеводами. Ужин является спорной темой в среде диетологов. Некоторые считают употребление пищи после шести вечера недопустимым, другие, напротив, уверены, что после тяжелого трудового дня организму необходима поддержка калориями. Пожалуй, целесообразнее всего последний приём пищи совершать за 2-3 часа до сна. Помните, что правильное питание и режим дня являются залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Ожирение может быть заразным

News image

Американские исследователи обнаружили, что аденовирус человека Ad-37 способен вызывать ожирение у цыплят, сообщает American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Узнай всё:

Правильное питание для кормящих мам

News image

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому ...

Азы прибалтийской диеты

News image

Диета рассчитана на шесть дней. За это время человек может избавиться от пяти или шести килограмм лишнего веса. В первые дни, нужно есть только бе...

Полезно ли обильное питье воды?

News image

Повсеместно распространено мнение, что организм нуждается в большом количестве воды. Различные источники рекомендуют выпивать ежедневно около восьми...

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Диета при лямблиозе

News image

Лямблиоз представляет собой заболевание, которое вызывается простейшими - лямблиями, паразитирующими в тонкой кишке, желчном пузыре или печени. В связ...

НЕДОСЫПАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС

News image

Недостаточная продолжительность сна вполне может не только привести к последующей раздражающей окружающих сонливости, но и грозит более тяжелыми пос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения