Главная - Правильное питание - Правильное питание на день

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Правильное питание на день
Правила похудения - Правильное питание

 

На сегодняшний день большое число людей нуждается в индивидуальной консультации диетолога, чтобы подобрать правильное питание на каждый день, которое было бы идеально сбалансированным и учитывало вкусовые пристрастия человека, особенности организма, наличие заболеваний. К большой радости, продуктовые магазины радуют потребителей изобилием товаров, так сказать на любой вкус и цвет. Другой вопрос – стоимость продуктов. Но, к сожалению, повлиять на это мы не можем. А вот на свой рацион можем, и даже должны. Зная главные принципы правильного питание и меню на день, любой человек, которому не безразлично своё здоровье, сможет самостоятельно составить правильный рацион питания на день, неделю и месяц.

Главными принципами ежедневного рациона является разнообразие блюд, употребляемых в пищу и сбалансированность питания. Правильное питание в течение дня должно состоять из свежеприготовленных блюд. Доедая что-либо лишь потому, что «жалко выбрасывать» может быть опасным для здоровья. Лучше готовить пищу небольшими порциями на один раз, поскольку в ходе длительного хранения происходит развитие в пище вредных микроорганизмов, которые приводят к нарушениям в пищеварительной системе, а также к накоплению токсинов и шлаков.

Лучше отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и микроэлементов, коими являются свежие овощи и фрукты. Консервированные овощи, если даже они приготовлены лично вами, нельзя считать равноценной заменой свежим продуктам. А вот включение в рацион питания замороженных впрок овощей и фруктов приветствуется, поскольку такие продукты не теряют своих полезных свойств.

В ежедневный рацион питания необходимо включать продукты, которые соответствуют времени года, климатическим особенностям региона вашего проживания. Также стоит обратить внимание на взаимодействие продуктов. Существует ряд продуктов питания, абсолютно несовместимых или не способствующих усвоению содержащихся в них витаминов при употреблении совместно. Порой именно неверное сочетание продуктов является причиной лишнего веса.

При составлении рациона правильного питания и распорядок дня тоже необходимо учитывать. Диетологи утверждают, что с шести до девяти часов утра организм человека намного лучше переваривает пищу. Это означает, что именно в эти часы можно позволить себе самые трудноперевариваемые продукты. С 12-ти до 15-ти часов человеческому организму требуются белковые продукты, которые в этот период перевариваются особенно хорошо. К четырем часам дня необходимо подкинуть организму пищу, богатую углеводами. Ужин является спорной темой в среде диетологов. Некоторые считают употребление пищи после шести вечера недопустимым, другие, напротив, уверены, что после тяжелого трудового дня организму необходима поддержка калориями. Пожалуй, целесообразнее всего последний приём пищи совершать за 2-3 часа до сна. Помните, что правильное питание и режим дня являются залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Похудеть после диеты

News image

Оказывается, в большинстве случаев краткосрочная диета приводит не столько к избавлению от лишних килограммов, сколько к их увеличению. К такому выводу пришли физиологи под руководством профессора Трейси Ман из Калифор...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Узнай всё:

Диета любимая: удивительные результаты

News image

Название говорит само за себя, так как за достаточно короткий срок у этой диеты появилось достаточное количество почитателей и поклонников, а благодар...

Самые популярные виды диет: рефераты, статьи

News image

В наше время диеты пользуются невероятной популярностью. Из-за распространенности интернета стало известно о множестве разных диет, а многие врачи и д...

Рейтинг диет

News image

Если вы решили похудеть с помощью диеты, предлагаем рассмотреть рейтинг самых эффективных диет по их популярности. Мы не стали составлять рейтинг диет...

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное ...

Диета Магги

News image

Диета Магги очень помогает при борьбе с лишними килограммами, особенно, если избыток веса у вас достигает больше двадцати килограмм. Перед тем, как се...

Центр похудения

News image

Как похудеть? Вопрос, волнующий в последнее время многих, ведь нормальный вес не только является показателем красоты, но и отменного здоровья. Часто и...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения