Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Южная диета
Правила похудения - Правильное питание

 

Диету южного берега, побережья или пляжа придумал кардиолог из американского штата Флорида доктор Артур Агатстон в 1999 году (книга «Диета южного пляжа» издана в 2005 году). Голливудские фильмы пестрят фигуристыми красотками из Майями и накачанными инструкторами по фитнесу. В реальной же жизни, большое число жителей солнечного побережья имеют ожирение. Для своих пациентов доктор Агатстон создал специальную южную диета, которая способствовала сбрасыванию лишних килограммов, а, следовательно, и уменьшению нагрузки на сердечную мышцу.

"Южный пляж" представляет собой низкокалорийный рацион. Главная идея диеты южного пляжа, меню и рецепты основаны на разумном балансе полезных жиров и углеводов. Из рациона исключаются продукты, подвергшиеся глубокой обработке. По мнению доктора Агатстона, это способствует улучшению обмена веществ. Комплекс данной диеты включает в себя три фазы. Согласно отзывам на диету южного пляжа каждые две недели можно сбрасывать от четырёх до шести килограммов лишнего веса.

Первая фаза диеты - самая сложная. В течение первого периода, длительностью в две недели, из своего рациона требуется полностью исключить фрукты, хлеб, рис, картошку, макароны, сахар, алкоголь и выпечку. Вместо этого стоит отдать предпочтение мясу курицы, индюшки, рыбе и морепродуктам, овощам, яйцам, сыру, орехам и салату. Принимать пищу необходимо в разумных количествах. По мнению доктора Агатстона, в течение первого периода мы переключаем наш организм, сбиваем его установку на набор веса посредством избавления от лишних углеводов.

На второй фазе можно включить в рацион всё, чтобы было в списке запрещенных продуктов. Но без фанатизма. Макароны или картошка не должны стать основой вашего меню, также, в умеренных количествах нужно употреблять хлеб и другие продукты. Второй период должен длиться до того момента, пока вы не достигните желаемого веса. Третья фаза характеризуется возвращением к привычной жизни. Главная цель – удержать полученные результаты и снова не набрать вес. Для этого необходима здоровая диета. В вашем рационе должны преобладать здоровые жиры и углеводы, пирожные и макаронные изделия лучше оставить для особых случаев. Не есть за три часа до сна и не переедать.

Если у вас возникнет желание похудеть еще, без проблем можно вернуться к первой фазе этой диеты. Эффективность этой системы питания доказывают отзывы на диету южного пляжа на форумах различных специализированных сайтов, например диета южного пляжа Дзивс.            Как и при любой другой диете, рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов чистой негазированной воды в день. Также, дополнительно к рациону следует принимать кальций. Данная диета противопоказана людям с заболеваниями почек.

 

К положительным сторонам этой диеты можно отнести то, что она разработана дипломированным специалистом, одобрена многими научными заведениями, является сбалансированной, при данной системе питания регулируется уровень инсулина и холестерина в крови, к тому же для достижения нужного результата не требуется выполнение дополнительных упражнений. Однако диета Южного пляжа имеет и ряд недостатков: большая часть сброшенных килограммов уходит за счёт потери организмом жидкости, а также у многих людей приготовление правильной еды может вызвать затруднения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Узнай всё:

Эффективность диеты "6 лепестков"

News image

Диетолог решила сделать психологическую составляющую, и всем худеющим предложила изобразить цветок, который имеет 6-ть лепестков, и они символизируют ...

Как оставаться стройной и прекрасной

News image

За обеденным столом всегда следует сохранять свои привычки. Многие женщины достаточно сильно стараются, чтобы оставаться подтянутыми и стройными. Самы...

Как найти мотивацию для похудения

News image

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и .стойкость результата определяются стимулом, п...

Перестать жрать как слон

News image

Хочу поделиться с вами своей историей. Все началось еще с детства, всегда была полным ребенком, наверно даже лучше сказать толстым, в школе меня обз...

Моя история про аэробику и похудение

News image

Два года назад у меня родилась дочка. Особенно худенькой я и до беременности не была, а после родов вообще не могла влезть ни в одну добеременную ве...

Похудение: программируем свой результат!

News image

Основная преграда на пути к сройному телу – отсутствие достаточной мотивации. Человек вроде и хочет сбросить 10-20кг, но при мысли о том, что надо с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения