Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Южная диета
Правила похудения - Правильное питание

 

Диету южного берега, побережья или пляжа придумал кардиолог из американского штата Флорида доктор Артур Агатстон в 1999 году (книга «Диета южного пляжа» издана в 2005 году). Голливудские фильмы пестрят фигуристыми красотками из Майями и накачанными инструкторами по фитнесу. В реальной же жизни, большое число жителей солнечного побережья имеют ожирение. Для своих пациентов доктор Агатстон создал специальную южную диета, которая способствовала сбрасыванию лишних килограммов, а, следовательно, и уменьшению нагрузки на сердечную мышцу.

"Южный пляж" представляет собой низкокалорийный рацион. Главная идея диеты южного пляжа, меню и рецепты основаны на разумном балансе полезных жиров и углеводов. Из рациона исключаются продукты, подвергшиеся глубокой обработке. По мнению доктора Агатстона, это способствует улучшению обмена веществ. Комплекс данной диеты включает в себя три фазы. Согласно отзывам на диету южного пляжа каждые две недели можно сбрасывать от четырёх до шести килограммов лишнего веса.

Первая фаза диеты - самая сложная. В течение первого периода, длительностью в две недели, из своего рациона требуется полностью исключить фрукты, хлеб, рис, картошку, макароны, сахар, алкоголь и выпечку. Вместо этого стоит отдать предпочтение мясу курицы, индюшки, рыбе и морепродуктам, овощам, яйцам, сыру, орехам и салату. Принимать пищу необходимо в разумных количествах. По мнению доктора Агатстона, в течение первого периода мы переключаем наш организм, сбиваем его установку на набор веса посредством избавления от лишних углеводов.

На второй фазе можно включить в рацион всё, чтобы было в списке запрещенных продуктов. Но без фанатизма. Макароны или картошка не должны стать основой вашего меню, также, в умеренных количествах нужно употреблять хлеб и другие продукты. Второй период должен длиться до того момента, пока вы не достигните желаемого веса. Третья фаза характеризуется возвращением к привычной жизни. Главная цель – удержать полученные результаты и снова не набрать вес. Для этого необходима здоровая диета. В вашем рационе должны преобладать здоровые жиры и углеводы, пирожные и макаронные изделия лучше оставить для особых случаев. Не есть за три часа до сна и не переедать.

Если у вас возникнет желание похудеть еще, без проблем можно вернуться к первой фазе этой диеты. Эффективность этой системы питания доказывают отзывы на диету южного пляжа на форумах различных специализированных сайтов, например диета южного пляжа Дзивс.            Как и при любой другой диете, рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов чистой негазированной воды в день. Также, дополнительно к рациону следует принимать кальций. Данная диета противопоказана людям с заболеваниями почек.

 

К положительным сторонам этой диеты можно отнести то, что она разработана дипломированным специалистом, одобрена многими научными заведениями, является сбалансированной, при данной системе питания регулируется уровень инсулина и холестерина в крови, к тому же для достижения нужного результата не требуется выполнение дополнительных упражнений. Однако диета Южного пляжа имеет и ряд недостатков: большая часть сброшенных килограммов уходит за счёт потери организмом жидкости, а также у многих людей приготовление правильной еды может вызвать затруднения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как я попробовала медовый массаж

News image

Недавно прочитала заметку про медовый массаж, который должен был избавить меня от целлюлита… И, разумеется, тут же кинулась его делать, в надежде на то, что через месяц я стану обладательницей прекрасной попки, не обез...

Психология булимии

News image

Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не...

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Узнай всё:

Томатная диета

News image

Множество современных диет, как правило, кажутся сложными не только с точки зрения ограничения в количестве потребляемой пищи, но и с точки зрения мен...

Диета красоты

News image

Нередко после пройденного курса какой-либо диеты появляются некоторые неудачные моменты, например, испортился цвет кожи лица, потускнели волосы, ногти...

Весенняя диета

News image

Весенняя диета для похудения – это наиболее распространенная из всех диет. Перед приходом лета каждая девушка, да и парни, задумываются над тем, как ж...

Похудение в Тюмени

News image

На сегодняшний день индустрия красоты при помощи новейших технологических разработок позволила превратить борьбу за идеальный внешний вид в быстры...

Курение и похудение

News image

Заядлый курильщик обычно набирает несколько килограмм, после того, как бросает курить. Зачастую курильщики используют этот факт, как аргумент в поль...

Полнота и ее причины

News image

Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура не будет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современного общества....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения