Все, перед кем стояла проблема лишнего веса, знают, что просто желания мало, нужны занятия спортом и здоровое питания. Вот небольшая подборка полезных продуктов, которые смогут стать основой вашего ежедневного рациона. Каждый день нужно готовить легкий салат из любого вида капусты, которая содержит большое количество калия, фосфора, йода, кальция, витаминов А и С. Такой салат укрепляет сосуды, улучшает иммунитет, работу пищеварительной, костной и дыхательной систем. На его переработку уходит много энергии.

Отдайте предпочтение легкому куриному супу, который содержит жирные кислоты, белок, железо, витамин В, магний, селен, медь. Он нормализует обмен веществ. Суп дает ощущение сытости, поэтому с ним поступает гораздо меньше калорий. Во время диеты кожа может испытывать дефицит полезных веществ, увядать. Поможет ей оставаться свежей гиалуроновая кислота http://careprost-shop.ru/gialuronovaya-kislota-hyaluronic-acid-essence.html, купить которую можно в аптеке. Регулярно применение позволит уменьшить возрастные изменения, вернет коже свежесть.

Кофе содержит большое количество антиоксидантов хлорогеновых кислот, снижающих глюкозу, благодаря ему улучшается пищеварение и уменьшается производство жировых клеток. Проведенный эксперимент показал, что в группе, выпивающей обычный молотый кофе, было самое высокое снижение аппетита. То есть, особые ферменты находятся в самих зернах.

Также надо обратить внимание на овощи, содержащие клетчатку. Она активно участвует в процессе метаболизма и очищает организм от шлаков. Включение в свой рацион тыквы, болгарского перца, моркови, зеленого горошка поможет избавиться от чувства голода, наладится работа желудочно-кишечного тракта. Вы будете чувствовать себя сытым, но без ощущения тяжести.

Очень полезно ежедневно съесть что-то из цитрусовых. Кому что нравится – апельсин, мандарин, грейпфрут. Это хорошо очистит ваш организм от токсинов, отрегулирует уровень инсулина в печени и улучшит ее работу. Иммунитет становится крепче. Содержащиеся в цитрусовых флавоноиды нарингина помогут сжиганию жиров.

Вы можете очистить свой кишечник всего одной ложечкой оливкового масла, а можно просто съесть около десятка оливок, это поможет вашему желудку и поджелудочной железе. Оливковое масло помогает усваивать соли и правильные жиры. Это только примерный перечень продуктов для тех, кто хочет улучшить свой вес. На самом деле, таких продуктов гораздо больше. Просто надо быть очень внимательным к своему организму, а уж он вам всегда подскажет, в чем нуждается.

23/05/2014