Главная - Новости - Как похудеть с помощью пульсометра

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Как похудеть с помощью пульсометра
Новости - Новости
29.05.2014 14:24

О том, что устройство для измерения пульса предназначено не только для профессионалов в спорте, знают практически все.  Контроль за сердцебиением важен и тем, кто занимается бегом, велоспортом и конечно, фитнесом. Во многом это связано с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, особенно для тех, у кого существуют проблемы медицинского характера. Но есть еще один свежий взгляд на пульсометр. Отзывы на форумах, посвященных спорту и поддержанию нормального веса, говорят о том, что девайс позволяет отслеживать динамику тренировки. Итак, какой пульсометр выбрать? Для похудения есть несколько важных параметров.

Ваш кислород, сэр

В первую очередь это аэробные нагрузки – усиление обмена веществ и сгорания жиров за счет увеличения кислорода в крови. Выполняя низко и среднеинтенсивные упражнения, человек укрепляет сосуды сердца и здесь ему помогает пульсометр. Лучшая модель такой тренировки, например стрейчинг или пилатес, эффективно сжигает калории, но позволяет не переутомляться и сохранять нормальный сердечный ритм. Кроме того:

  • Нормализует давление;
  • Уменьшает вероятность азвития болезней сердца;
  • Улучшает работу легких;
  • Устраняет стресс.

Как определить идеальную частоту? Проще, чем понять, какой пульсометр выбрать. Для фитнеса следует из цифры 220 вычесть годы жизни. Если вам 40, то максимум пульса равен 180 ударам за 60 секунд. Но пульс не может быть максимальным на протяжении всего занятия. Рекомендации специалистов – средняя величина должна быть 80-90 процентов от найденной цифры, в нашем примере от 110 до 160 ударов сердца. И устройство, измеряющее их, называется пульсометр. Выбрать его помогут советы, расположенные ниже.

Самый лучший

Начнем с того, что пульсометры бывают:

  • Ручные, похожие на часы;
  • Плечевые;
  • Велосипедные, располагающиеся на руле тренажера или велосипеда.

Далее, как многие устройства, они могут быть проводными и беспроводными. Первые более надежны и не зависят от внешних помех, зато вторые удобнее для пользователя. При выборе между удобством и функциональностью, стоит отдать предпочтение комфортным моделям с легкой регулировкой, интуитивно понятным управлением и крупными яркими цифрами. Тогда, просматривая весь модельный ряд, становиться понятно, какой пульсометр выбрать. В подарок близкому человеку подбирайте, ориентируясь на указанные параметры, а также на качество и надежность проверенных производителей.

 


Читайте:


Узнай всё:

Какого сахара стоит избегать

News image

- простые углеводы: молекулы простых углеводов настолько малы, что очень быстро усваиваются и поэтому вызывают всплеск инсулина. - скрытые углево...

Начинаем худеть в домашних условиях

News image

- Понизите уровень калории в вашем рационе. Максимально понизите употребления всех жирных блюд. И не забывайте, что всего один грамм калорий сказыва...

Едим курицу и худеем

News image

Первый вариант. Говоря о куриной монодиете, то она известна в качестве диеты на куриных грудках. Данная диета рассчитана только на три дня, и на их пр...

Система читинга в похудении

News image

В английском языке есть такое понятие, как читинг. Оно в переводе значит «обман». Чтоб добиться хороших результатов в похудении, некоторые люди приб...

Похудение на Ютубе

News image

Ютуб – один из самых посещаемых сайтов в мире. Миллионы пользователей этого сайта ежедневно просматривают видео, загружают свои и комментируют видео д...

Диета для всех

News image

Наверняка многие задумывались над тем, если существует идеальное питание, которое подойдет для всех людей. Согласно современным исследованиям, физи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения