Главная - Новости - Как похудеть с помощью пульсометра

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Как похудеть с помощью пульсометра
Новости - Новости
29.05.2014 14:24

О том, что устройство для измерения пульса предназначено не только для профессионалов в спорте, знают практически все.  Контроль за сердцебиением важен и тем, кто занимается бегом, велоспортом и конечно, фитнесом. Во многом это связано с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, особенно для тех, у кого существуют проблемы медицинского характера. Но есть еще один свежий взгляд на пульсометр. Отзывы на форумах, посвященных спорту и поддержанию нормального веса, говорят о том, что девайс позволяет отслеживать динамику тренировки. Итак, какой пульсометр выбрать? Для похудения есть несколько важных параметров.

Ваш кислород, сэр

В первую очередь это аэробные нагрузки – усиление обмена веществ и сгорания жиров за счет увеличения кислорода в крови. Выполняя низко и среднеинтенсивные упражнения, человек укрепляет сосуды сердца и здесь ему помогает пульсометр. Лучшая модель такой тренировки, например стрейчинг или пилатес, эффективно сжигает калории, но позволяет не переутомляться и сохранять нормальный сердечный ритм. Кроме того:

  • Нормализует давление;
  • Уменьшает вероятность азвития болезней сердца;
  • Улучшает работу легких;
  • Устраняет стресс.

Как определить идеальную частоту? Проще, чем понять, какой пульсометр выбрать. Для фитнеса следует из цифры 220 вычесть годы жизни. Если вам 40, то максимум пульса равен 180 ударам за 60 секунд. Но пульс не может быть максимальным на протяжении всего занятия. Рекомендации специалистов – средняя величина должна быть 80-90 процентов от найденной цифры, в нашем примере от 110 до 160 ударов сердца. И устройство, измеряющее их, называется пульсометр. Выбрать его помогут советы, расположенные ниже.

Самый лучший

Начнем с того, что пульсометры бывают:

  • Ручные, похожие на часы;
  • Плечевые;
  • Велосипедные, располагающиеся на руле тренажера или велосипеда.

Далее, как многие устройства, они могут быть проводными и беспроводными. Первые более надежны и не зависят от внешних помех, зато вторые удобнее для пользователя. При выборе между удобством и функциональностью, стоит отдать предпочтение комфортным моделям с легкой регулировкой, интуитивно понятным управлением и крупными яркими цифрами. Тогда, просматривая весь модельный ряд, становиться понятно, какой пульсометр выбрать. В подарок близкому человеку подбирайте, ориентируясь на указанные параметры, а также на качество и надежность проверенных производителей.

 


Читайте:


Узнай всё:

Первый шаг к похудению: начнем с сознания

News image

Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случа...

Умеренность в еде улучшает память

News image

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованн...

Употребляем правильные продукты, чтобы живот оставался плоским

News image

Превосходно помогает киноа. Только в одном стакане данного злака содержится 2,5 мг жиров, 7 мг клетчатки, 170 мг. калорий. Это цельнозерновой продук...

Примеры правильного питания для похудения

News image

Любые способы борьбы за стройность фигуры должны основываться на правильном питании для похудения вместе с комплексом физических упражнений. Существуе...

Сельдереевая диета

News image

Избыточный вес – это не только внешнее, эстетическое неудобство. Большая масса тела может сигнализировать о развитии серьезных недугов, опасных для зд...

Психология похудения: верный настрой!

News image

С самого детства всех нас так или иначе заставляют эмоционально относиться к еде. Пища становится знаком любви. «Съешь супчик за мамочку», — говорит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения