Главная - Похудение - Что такое питание по часам?

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Что такое питание по часам?
Правила похудения - Похудение

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для того, чтобы похудеть. Нетрудно догадаться, что это может вызвать значительный дискомфорт у тех, кто вынужден ограничивать свой рацион, а значит, это может потребовать значительных усилий. Разумеется, без определенных усилий похудеть невозможно, но нередко важно для человека выбрать диету помягче.

Именно такой вариант и предлагает идея питания по часам. Правильное питание по часам заключается не в том, чтобы ограничить потребление определенных продуктов. Такой вид питания направлен на то, чтобы упорядочить свое питание. Один из главных принципов питания по часам – употребление пищи каждые четыре или 5 часов. В таком варианте диеты организм потребляет те же объемы пищи, что и обычно, но она разделена на меньшие по объему части. Считается, что в таком случае организм лучше перерабатывает пищу и меньше накапливает жиров.

Пора упомянуть и другие важные принципы питания по часам. Следует начать с завтрака. Завтрак – очень важен для организма и им ни в коем случае не стоит пренебрегать. Во время завтрака рекомендуется обильное питание, и именно завтрак может дать достаточное количество энергии на весь день. Также важно помнить о том, что в рацион должны быть включены овощи и фрукты. Желательно их употреблять за 1-2 часа до приема пищи, так как именно за это время они смогут усвоиться организмом.

Утром, т.е. примерно в 8 часов возможен прием высококалорийной пищи, т.к. именно в это время такого рода пища легче всего усваивается. В это время лучше всего питаться яичницей, черным хлебом, сыром, яйцами всмятку или копченостями. Помимо того, лучше избегать сахара, т.к. он будет мешать выделению инсулина.

С полудня до 13-14 часов важно есть не жирную пищу. При этом она должна быть богата углеводами и белками, как например, куриная грудинка, соевые котлеты, фасоль, макароны и сыр. Также важно избегать употребления выпечки. Не стоит забывать о том, чтобы покушать в 16 часов дня, когда лучше всего съесть свежих фруктов, но при этом избегать пищи, богатой жирами.

Вечером, к 18 часам лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу и избегать употребления алкоголя, т.к. именно в этот период пищеварение наименее активно. Лучше всего кушать в это время рыбу, овощи, салаты и проч. Также возможно употребление не жирного куриного мяса.

 

Распространение информации о правильном питании очень важно. Такого рода питание полезно не только для взрослых, но и для детей. Важно рассказывать о пользе правильного питания детям. Иногда лучшая форма – это классные часы о правильном питании.  Поэтому важно, чтобы учитель обязательно планировал такую тему на классный час – «Правильное питание».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ. Атеросклероз – отлож...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Узнай всё:

Cпособы изменить свой метаболизм

News image

Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не...

Диета на гречке и кефире

News image

Рецепт диеты «гречка и кефир» знают многие, даже те, кто никогда не хотел похудеть. В нашей стране это, пожалуй, одна из самых популярных диет. И в эт...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Сократить Размер Порций И Похудеть

News image

После рождения двух дочерей я набрала 25кг. Я дала клятву, что похудею, даже если придется вставать в 5 часов утра для работы над собой. Моей заветн...

Сохранить мотивацию до конца

News image

Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к п...

Самые опасные диеты

News image

1. Таблетная Самый опасный метод похудения - та диета, которая подразумевает употребление медикаментозных препаратов. Врачи заявляют, что самостоятел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения