Главная - Похудение - Что такое питание по часам?

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Что такое питание по часам?
Правила похудения - Похудение

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для того, чтобы похудеть. Нетрудно догадаться, что это может вызвать значительный дискомфорт у тех, кто вынужден ограничивать свой рацион, а значит, это может потребовать значительных усилий. Разумеется, без определенных усилий похудеть невозможно, но нередко важно для человека выбрать диету помягче.

Именно такой вариант и предлагает идея питания по часам. Правильное питание по часам заключается не в том, чтобы ограничить потребление определенных продуктов. Такой вид питания направлен на то, чтобы упорядочить свое питание. Один из главных принципов питания по часам – употребление пищи каждые четыре или 5 часов. В таком варианте диеты организм потребляет те же объемы пищи, что и обычно, но она разделена на меньшие по объему части. Считается, что в таком случае организм лучше перерабатывает пищу и меньше накапливает жиров.

Пора упомянуть и другие важные принципы питания по часам. Следует начать с завтрака. Завтрак – очень важен для организма и им ни в коем случае не стоит пренебрегать. Во время завтрака рекомендуется обильное питание, и именно завтрак может дать достаточное количество энергии на весь день. Также важно помнить о том, что в рацион должны быть включены овощи и фрукты. Желательно их употреблять за 1-2 часа до приема пищи, так как именно за это время они смогут усвоиться организмом.

Утром, т.е. примерно в 8 часов возможен прием высококалорийной пищи, т.к. именно в это время такого рода пища легче всего усваивается. В это время лучше всего питаться яичницей, черным хлебом, сыром, яйцами всмятку или копченостями. Помимо того, лучше избегать сахара, т.к. он будет мешать выделению инсулина.

С полудня до 13-14 часов важно есть не жирную пищу. При этом она должна быть богата углеводами и белками, как например, куриная грудинка, соевые котлеты, фасоль, макароны и сыр. Также важно избегать употребления выпечки. Не стоит забывать о том, чтобы покушать в 16 часов дня, когда лучше всего съесть свежих фруктов, но при этом избегать пищи, богатой жирами.

Вечером, к 18 часам лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу и избегать употребления алкоголя, т.к. именно в этот период пищеварение наименее активно. Лучше всего кушать в это время рыбу, овощи, салаты и проч. Также возможно употребление не жирного куриного мяса.

 

Распространение информации о правильном питании очень важно. Такого рода питание полезно не только для взрослых, но и для детей. Важно рассказывать о пользе правильного питания детям. Иногда лучшая форма – это классные часы о правильном питании.  Поэтому важно, чтобы учитель обязательно планировал такую тему на классный час – «Правильное питание».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ СОСТОЯНИЯ ПОСТОЯННОЙ ДИЕТЫ?

News image

Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как прав...

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Узнай всё:

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Идеальная диета: есть такая или нет?

News image

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно,...

Худеем? Тогда нужно правильно питаться

В первую очередь из рациона вам потребуется убрать: 1. Мучное и сладкое; 2. Жареное; 3. Жирное; 4. Соленое.

Метаболизм

News image

Вы постоянно сидите на диетах, а лишние килограммы не уходят? Возможно, у вас пониженный метаболизм. Метаболизм – скорость обмена веществ, или ск...

Сода для похудения

News image

Похудение с помощью соды – это интересная и очень популярная тема. Как известно, сода расщепляет жир. Но как избавиться от накопленного годами в теле ...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения