Главная - Похудение - Что такое питание по часам?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация




Что такое питание по часам?
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для того, чтобы похудеть. Нетрудно догадаться, что это может вызвать значительный дискомфорт у тех, кто вынужден ограничивать свой рацион, а значит, это может потребовать значительных усилий. Разумеется, без определенных усилий похудеть невозможно, но нередко важно для человека выбрать диету помягче.

Именно такой вариант и предлагает идея питания по часам. Правильное питание по часам заключается не в том, чтобы ограничить потребление определенных продуктов. Такой вид питания направлен на то, чтобы упорядочить свое питание. Один из главных принципов питания по часам – употребление пищи каждые четыре или 5 часов. В таком варианте диеты организм потребляет те же объемы пищи, что и обычно, но она разделена на меньшие по объему части. Считается, что в таком случае организм лучше перерабатывает пищу и меньше накапливает жиров.

Пора упомянуть и другие важные принципы питания по часам. Следует начать с завтрака. Завтрак – очень важен для организма и им ни в коем случае не стоит пренебрегать. Во время завтрака рекомендуется обильное питание, и именно завтрак может дать достаточное количество энергии на весь день. Также важно помнить о том, что в рацион должны быть включены овощи и фрукты. Желательно их употреблять за 1-2 часа до приема пищи, так как именно за это время они смогут усвоиться организмом.

Утром, т.е. примерно в 8 часов возможен прием высококалорийной пищи, т.к. именно в это время такого рода пища легче всего усваивается. В это время лучше всего питаться яичницей, черным хлебом, сыром, яйцами всмятку или копченостями. Помимо того, лучше избегать сахара, т.к. он будет мешать выделению инсулина.

С полудня до 13-14 часов важно есть не жирную пищу. При этом она должна быть богата углеводами и белками, как например, куриная грудинка, соевые котлеты, фасоль, макароны и сыр. Также важно избегать употребления выпечки. Не стоит забывать о том, чтобы покушать в 16 часов дня, когда лучше всего съесть свежих фруктов, но при этом избегать пищи, богатой жирами.

Вечером, к 18 часам лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу и избегать употребления алкоголя, т.к. именно в этот период пищеварение наименее активно. Лучше всего кушать в это время рыбу, овощи, салаты и проч. Также возможно употребление не жирного куриного мяса.

 

Распространение информации о правильном питании очень важно. Такого рода питание полезно не только для взрослых, но и для детей. Важно рассказывать о пользе правильного питания детям. Иногда лучшая форма – это классные часы о правильном питании.  Поэтому важно, чтобы учитель обязательно планировал такую тему на классный час – «Правильное питание».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия. Как оставить ее в прошлом

News image

Не буду тратить ваше время и описывать каким образом я вляпалась в булимию, но... Я перепробовала, как мне кажется, все способы

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Узнай всё:

Диета резкого похудения от Сергея Агапкина

News image

Диета Сергея Агапкина довольно популярна. Высокий уровень спроса присутствует, несмотря на то, что эта методика только недавно появилась. Автор данной...

Диеты не помогают людям, которым за 30-ть лет

News image

После долгих исследований специалистам стало ясно, что диеты не могут помогать людям, которые страдают по причине лишнего веса и при этом уже перешагн...

Как похудеть? Берем пример с автоматизации производства

News image

Для того чтобы похудеть необходимо следовать достаточно легким правилам также и немного изменить подход к вашему процессу питания. На самом деле есть ...

Диета ABC

News image

Диета ABC-choco и другие производные от этого названия – это популярная нынче диета, помогающая похудеть без особых ограничений, голодания и стресса д...

Виды диет

News image

На сегодняшний день существуют различные виды диет для похудения. Их огромное количество объясняется тем, что все люди разные, и не каждый может позво...

Свекольная диета

News image

В свекле содержится большое количество антоцианов. Это делает данный продукт питания полезным для волос и кожи. Помимо этого, свекла богата клетчаткой...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения