Главная - Похудение - Что такое питание по часам?

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Авторизация




Что такое питание по часам?
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для того, чтобы похудеть. Нетрудно догадаться, что это может вызвать значительный дискомфорт у тех, кто вынужден ограничивать свой рацион, а значит, это может потребовать значительных усилий. Разумеется, без определенных усилий похудеть невозможно, но нередко важно для человека выбрать диету помягче.

Именно такой вариант и предлагает идея питания по часам. Правильное питание по часам заключается не в том, чтобы ограничить потребление определенных продуктов. Такой вид питания направлен на то, чтобы упорядочить свое питание. Один из главных принципов питания по часам – употребление пищи каждые четыре или 5 часов. В таком варианте диеты организм потребляет те же объемы пищи, что и обычно, но она разделена на меньшие по объему части. Считается, что в таком случае организм лучше перерабатывает пищу и меньше накапливает жиров.

Пора упомянуть и другие важные принципы питания по часам. Следует начать с завтрака. Завтрак – очень важен для организма и им ни в коем случае не стоит пренебрегать. Во время завтрака рекомендуется обильное питание, и именно завтрак может дать достаточное количество энергии на весь день. Также важно помнить о том, что в рацион должны быть включены овощи и фрукты. Желательно их употреблять за 1-2 часа до приема пищи, так как именно за это время они смогут усвоиться организмом.

Утром, т.е. примерно в 8 часов возможен прием высококалорийной пищи, т.к. именно в это время такого рода пища легче всего усваивается. В это время лучше всего питаться яичницей, черным хлебом, сыром, яйцами всмятку или копченостями. Помимо того, лучше избегать сахара, т.к. он будет мешать выделению инсулина.

С полудня до 13-14 часов важно есть не жирную пищу. При этом она должна быть богата углеводами и белками, как например, куриная грудинка, соевые котлеты, фасоль, макароны и сыр. Также важно избегать употребления выпечки. Не стоит забывать о том, чтобы покушать в 16 часов дня, когда лучше всего съесть свежих фруктов, но при этом избегать пищи, богатой жирами.

Вечером, к 18 часам лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу и избегать употребления алкоголя, т.к. именно в этот период пищеварение наименее активно. Лучше всего кушать в это время рыбу, овощи, салаты и проч. Также возможно употребление не жирного куриного мяса.

 

Распространение информации о правильном питании очень важно. Такого рода питание полезно не только для взрослых, но и для детей. Важно рассказывать о пользе правильного питания детям. Иногда лучшая форма – это классные часы о правильном питании.  Поэтому важно, чтобы учитель обязательно планировал такую тему на классный час – «Правильное питание».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Особенности и отличительные черты человека, страдающего нервной анорек

News image

Постоянное стремление уменьшить вес. Если при помощи достижения «идеального веса», не достигаются желаемые чувства (такие, как удовлетворённость, признание или самоуважение), или появляется страх снова поправиться пр...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Узнай всё:

Гипоаллергенная диета

News image

В последнее время аллергия является одним из распространенных заболеваний, затрагивая практически все возрастные группы среди мужчин, женщин. Нередки ...

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

Диета балерин

News image

Изящество и хрупкость балерин всегда является объектом восхищения. Но постоянно поддерживать такие идеальные формы не так-то просто, вспомните те тита...

Действующие диеты

News image

Многие женщины всерьез задумываются о похудении только накануне какого-то праздника, например, дня рождения, Нового года или восьмого марта. И естеств...

Самое важно в похудении – это мотивация!

News image

Как ни странно, большинству людей не понравится то, что ты похудеешь. Ты можешь долго и радостно рассказывать им, как ты избавилась от своих 20-30 л...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения