Главная - Похудение - Что такое питание по часам?

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Что такое питание по часам?
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для того, чтобы похудеть. Нетрудно догадаться, что это может вызвать значительный дискомфорт у тех, кто вынужден ограничивать свой рацион, а значит, это может потребовать значительных усилий. Разумеется, без определенных усилий похудеть невозможно, но нередко важно для человека выбрать диету помягче.

Именно такой вариант и предлагает идея питания по часам. Правильное питание по часам заключается не в том, чтобы ограничить потребление определенных продуктов. Такой вид питания направлен на то, чтобы упорядочить свое питание. Один из главных принципов питания по часам – употребление пищи каждые четыре или 5 часов. В таком варианте диеты организм потребляет те же объемы пищи, что и обычно, но она разделена на меньшие по объему части. Считается, что в таком случае организм лучше перерабатывает пищу и меньше накапливает жиров.

Пора упомянуть и другие важные принципы питания по часам. Следует начать с завтрака. Завтрак – очень важен для организма и им ни в коем случае не стоит пренебрегать. Во время завтрака рекомендуется обильное питание, и именно завтрак может дать достаточное количество энергии на весь день. Также важно помнить о том, что в рацион должны быть включены овощи и фрукты. Желательно их употреблять за 1-2 часа до приема пищи, так как именно за это время они смогут усвоиться организмом.

Утром, т.е. примерно в 8 часов возможен прием высококалорийной пищи, т.к. именно в это время такого рода пища легче всего усваивается. В это время лучше всего питаться яичницей, черным хлебом, сыром, яйцами всмятку или копченостями. Помимо того, лучше избегать сахара, т.к. он будет мешать выделению инсулина.

С полудня до 13-14 часов важно есть не жирную пищу. При этом она должна быть богата углеводами и белками, как например, куриная грудинка, соевые котлеты, фасоль, макароны и сыр. Также важно избегать употребления выпечки. Не стоит забывать о том, чтобы покушать в 16 часов дня, когда лучше всего съесть свежих фруктов, но при этом избегать пищи, богатой жирами.

Вечером, к 18 часам лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу и избегать употребления алкоголя, т.к. именно в этот период пищеварение наименее активно. Лучше всего кушать в это время рыбу, овощи, салаты и проч. Также возможно употребление не жирного куриного мяса.

 

Распространение информации о правильном питании очень важно. Такого рода питание полезно не только для взрослых, но и для детей. Важно рассказывать о пользе правильного питания детям. Иногда лучшая форма – это классные часы о правильном питании.  Поэтому важно, чтобы учитель обязательно планировал такую тему на классный час – «Правильное питание».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

В который раз о целлюлите

News image

Целлюлит (не медицинский термин) - это название, данное вафлеобразному виду кожи. Он бывает примерно у 80 процентов женщин и, как мы полагаем, является причиной гормональных изменений, вызываемых обычно беременностью...

Узнай всё:

Тайна небольших изменений

News image

«Худеем правильно» указывает людям, чтобы они вносили постоянные небольшие изменения в своем питании. Они смогут медленно, но верно оказать влияние...

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

Как худеющим следует вести себя в супермаркете

News image

Наше похудение начинается именно с магазина, откуда мы покупаем продукты. Ведь если мы принесем с магазина не то, что следовало, тогда вы не сможет...

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

Люди, которые мечтают сбросить лишний вес, должны есть блюда корейской

News image

Если в рационе человека будут присутствовать национальные корейские блюда, то человек сможет эффективней похудеть, именно об этом было написано в M...

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения