Несколько правил для похудения |
Правила похудения - Похудение |
1) Правильно питаться и сделать так, чтобы ваш рацион был разнообразен и обогащен полезными продуктами, при этом уменьшая или устраняя из рациона все вредные продукты. 2) Не голодайте, так как голодание не приводит к понижению веса. Ваша еда, не должна содержать более 1500-1800 калорий за сутки. 3) Не накладывайте себе в тарелку много еды. 4) Помните, из напитков только вода не содержит калории. 5) Хлебобулочные изделия из белой муки должны из вашего рациона исчезнуть, так как они приводят к увеличению сахара в крови. 6) Ешьте не торопясь, медленно, потому что быстро съеденная пища затрудняет процесс насыщения. 7) Ешьте больше овощей с насыщенной яркой краской, так как они содержат больше антиоксидантов. 8) Из сухофруктов отдайте предпочтение кураге, потому что от кураги не поднимается сахар в крови. 9) Заведите дневник, записи которого помогут вам узнать, что приводит вас к перееданию. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Ожирение: драма по форме и трагедия по содержанию![]() Ожирение – самая актуальная проблема в сохранении и укреплении здоровья человека. Процесс ожирения – это процесс преобладания жирообразования и жиронакопления над расходом и распадом жира. |
Ожирение – хирургическое лечение ожирения![]() Ожирение сегодня приняло характер эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 миллиард жителей планеты сегодня страдают от избыточного веса, а 300 миллионов из них — от ожирения. Основной удар бе... |
Ожирение – Новая Пандемия![]() Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ... |