Несколько правил для похудения |
Правила похудения - Похудение |
1) Правильно питаться и сделать так, чтобы ваш рацион был разнообразен и обогащен полезными продуктами, при этом уменьшая или устраняя из рациона все вредные продукты. 2) Не голодайте, так как голодание не приводит к понижению веса. Ваша еда, не должна содержать более 1500-1800 калорий за сутки. 3) Не накладывайте себе в тарелку много еды. 4) Помните, из напитков только вода не содержит калории. 5) Хлебобулочные изделия из белой муки должны из вашего рациона исчезнуть, так как они приводят к увеличению сахара в крови. 6) Ешьте не торопясь, медленно, потому что быстро съеденная пища затрудняет процесс насыщения. 7) Ешьте больше овощей с насыщенной яркой краской, так как они содержат больше антиоксидантов. 8) Из сухофруктов отдайте предпочтение кураге, потому что от кураги не поднимается сахар в крови. 9) Заведите дневник, записи которого помогут вам узнать, что приводит вас к перееданию. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Ротавирусная инфекция: диетаРотавирусная инфекция и диета у взрослых и детей – это вопрос, который беспокоит многих. Ротавирусная инфекция локализуется в кишечнике, что не позволяет организму человека получать достаточное количество полезных вещест... |
Польза монастырского чая![]() Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген... |
Ода водорослям![]() Ламинария, фукусы, грацилярия, анфельция... Говорят вам о чём-нибудь эти названия? Нет?! А очень жаль |