Главная - Похудение - Похудение со скакалкой

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Похудение со скакалкой
Правила похудения - Похудение

Упражнения со скакалкой для похудения – скиппинг – эффективный способ бороться с лишним весом, сжигающий за 15 минут до 200 калорий, вырабатывающий выносливость и придающий мышцам упругость. Занятия со скакалкой для похудения способствуют не только быстрому, но и качественному похудению, подтянут ягодицы, придадут ногам стройность и избавят вас от целлюлита. Прелесть подобного спортивного снаряда в его доступности, всесезонности, при минимальных денежных затратах. Для него не нужно приобретать дополнительную экипировку, спортивную обувь, не нужно записываться в спортзал и выкраивать специальное свободное время.

Прыжки со скакалкой для похудения доступны абсолютно всем, особенно это касается начинающих худеть, которые испытывают комплекс по поводу собственного «несовершенства» и избегают тренажерных залов. Начать худеть можно дома без посторонних глаз, не смущаясь своей неловкости, неуклюжести и многого другого, чем забита голова страдающих от лишнего веса. Интенсивность занятий на начальном этапе может варьироваться, а по мере укрепления мышц и снижения веса можно уделять прыжкам со скакалкой для похудения больше времени.

Когда проблемные зоны на бедрах вам не дают покоя, прыжки со скакалкой - лучшее решение. Для достижения максимально быстрого эффекта рекомендуется сочетание упражнений со скакалкой и велотренажера. Но и просто прыжки способны помочь добиться существенных результатов достаточно быстро, буквально в первые недели, и вы заметите усиленный тонус мышц, увеличение их плотности и снижение объема бедер. Похудение со скакалкой стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, прекрасная профилактика от варикозного расширения вен, за счет устранения застоев в них, способствует выведению шлаков из организма. С улучшением состояния организма в лучшую сторону меняется и психологический настрой, появляется бодрость духа и уверенность в собственных силах. Усилению эффекта способствует и зеленый чай, рекомендованный после упражнений.

Упражнения со скакалкой для похудения на начальном этапе не должны быть высокими и сложными. Во время упражнений туловище должно быть зафиксированным, а большая часть работы распределяется на запястья, предплечья и ноги. Начинать следует с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость и нагрузки. При правильных прыжках из-за распределения нагрузки между зонами, которые являются проблемными, обеспечивается эффект похудения. Вполне вероятно, что выполнить прыжки правильно с первого, и даже со второго раза не удастся, но очень быстро вы овладеете правильной техникой прыжков. Специалисты рекомендуют прыгать не менее 10-ти минут в день, для того, чтобы забыть о лишних килограммах. По необходимости и настроению можно прыгать со скакалкой в любое свободное время и сколько угодно. Если вы будете совмещать здоровое питание, разгрузочные дни и прыжки со скакалкой, то положительный эффект наступит достаточно быстро.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чемпионат по анорексии в сети

News image

Дети бесконтрольно пользуются интернетом, и 17% посещали страницы, пропагандирующие чрезмерную худобу Ceкc, наркотики и насилие, а также апология анорексии, булимии и самоубийств легко доступны детям через интернет. ...

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Узнай всё:

Главные заблуждения о режиме питания

- Если вы плотно позавтракаете, то в течение дня будете, меньше есть. Но это не совсем верно, лучше придерживаться золотой средины, то есть завтрак...

Стресс: влияние на вес

News image

Стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутр...

Почечная диета поможет при заболевании

News image

При возникших проблемах с почками специалистами назначается специальная диета №7. Благодаря лечебной диете при заболеваниях почек значительно облегчае...

Есть или не есть? Поздний ужин: за и против

News image

Я не ем после шести», - заявляют, знающие толк в диетах, подруги. И они подтверждают личным примером мудрость, проверенную веками: «Завтрак съешь са...

Похудеть на 50 кг!

News image

Моя мечта сбылась: я похудела на 52,5 кг за 1,5 года! Я больше не буду жирдяйкой! Верьте в себя: я смогла и вы сможете! Хочу рассказать свою ис...

Что может наш мозг? Мозг и похудение

News image

Мы много раз слышали фразы Человек может все , Нет безвыходных ситуаций , Возможности мозга безграничны и т.п., но никакого конкретного наполнен...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения