Главная - Похудение - Похудение со скакалкой

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Похудение со скакалкой
Правила похудения - Похудение

Упражнения со скакалкой для похудения – скиппинг – эффективный способ бороться с лишним весом, сжигающий за 15 минут до 200 калорий, вырабатывающий выносливость и придающий мышцам упругость. Занятия со скакалкой для похудения способствуют не только быстрому, но и качественному похудению, подтянут ягодицы, придадут ногам стройность и избавят вас от целлюлита. Прелесть подобного спортивного снаряда в его доступности, всесезонности, при минимальных денежных затратах. Для него не нужно приобретать дополнительную экипировку, спортивную обувь, не нужно записываться в спортзал и выкраивать специальное свободное время.

Прыжки со скакалкой для похудения доступны абсолютно всем, особенно это касается начинающих худеть, которые испытывают комплекс по поводу собственного «несовершенства» и избегают тренажерных залов. Начать худеть можно дома без посторонних глаз, не смущаясь своей неловкости, неуклюжести и многого другого, чем забита голова страдающих от лишнего веса. Интенсивность занятий на начальном этапе может варьироваться, а по мере укрепления мышц и снижения веса можно уделять прыжкам со скакалкой для похудения больше времени.

Когда проблемные зоны на бедрах вам не дают покоя, прыжки со скакалкой - лучшее решение. Для достижения максимально быстрого эффекта рекомендуется сочетание упражнений со скакалкой и велотренажера. Но и просто прыжки способны помочь добиться существенных результатов достаточно быстро, буквально в первые недели, и вы заметите усиленный тонус мышц, увеличение их плотности и снижение объема бедер. Похудение со скакалкой стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, прекрасная профилактика от варикозного расширения вен, за счет устранения застоев в них, способствует выведению шлаков из организма. С улучшением состояния организма в лучшую сторону меняется и психологический настрой, появляется бодрость духа и уверенность в собственных силах. Усилению эффекта способствует и зеленый чай, рекомендованный после упражнений.

Упражнения со скакалкой для похудения на начальном этапе не должны быть высокими и сложными. Во время упражнений туловище должно быть зафиксированным, а большая часть работы распределяется на запястья, предплечья и ноги. Начинать следует с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость и нагрузки. При правильных прыжках из-за распределения нагрузки между зонами, которые являются проблемными, обеспечивается эффект похудения. Вполне вероятно, что выполнить прыжки правильно с первого, и даже со второго раза не удастся, но очень быстро вы овладеете правильной техникой прыжков. Специалисты рекомендуют прыгать не менее 10-ти минут в день, для того, чтобы забыть о лишних килограммах. По необходимости и настроению можно прыгать со скакалкой в любое свободное время и сколько угодно. Если вы будете совмещать здоровое питание, разгрузочные дни и прыжки со скакалкой, то положительный эффект наступит достаточно быстро.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало… Давайте поговорим о том, что такое булимия, а также о том, как ее лечить. ...

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Узнай всё:

Семена льна для похудения

News image

Одним из средств народной медицины, используемых для похудения, являются семена льна. При их приеме на стенках желудка образуется слизистая пленка, ог...

Французская диета

News image

Длительность популярной французской диеты – две недели, поэтому она еще известна, как французская диета 14 дней. Во время диеты пить разрешается тольк...

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

News image

Проблема избыточного веса является для современного общества одной из наиболее актуальных. Наиболее распространенным способом коррекции веса сегодня...

Вакуумное похудение

News image

Многих женщин волнует проблема похудения. Каждая девушка, имеющая лишний вес, задается вопросом о пользе и вреде какой-либо процедуры, способствую...

Как укротить чудовище

News image

Аппетит - это некий физиологический процесс, в котором задействованы как тело, так и мозг. Тело подает сигнал, сообщающий о том, что пора подкрепить...

Сода для похудения

News image

Похудение с помощью соды – это интересная и очень популярная тема. Как известно, сода расщепляет жир. Но как избавиться от накопленного годами в теле ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения