Главная - Похудение - Похудение со скакалкой

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Похудение со скакалкой
Правила похудения - Похудение

Упражнения со скакалкой для похудения – скиппинг – эффективный способ бороться с лишним весом, сжигающий за 15 минут до 200 калорий, вырабатывающий выносливость и придающий мышцам упругость. Занятия со скакалкой для похудения способствуют не только быстрому, но и качественному похудению, подтянут ягодицы, придадут ногам стройность и избавят вас от целлюлита. Прелесть подобного спортивного снаряда в его доступности, всесезонности, при минимальных денежных затратах. Для него не нужно приобретать дополнительную экипировку, спортивную обувь, не нужно записываться в спортзал и выкраивать специальное свободное время.

Прыжки со скакалкой для похудения доступны абсолютно всем, особенно это касается начинающих худеть, которые испытывают комплекс по поводу собственного «несовершенства» и избегают тренажерных залов. Начать худеть можно дома без посторонних глаз, не смущаясь своей неловкости, неуклюжести и многого другого, чем забита голова страдающих от лишнего веса. Интенсивность занятий на начальном этапе может варьироваться, а по мере укрепления мышц и снижения веса можно уделять прыжкам со скакалкой для похудения больше времени.

Когда проблемные зоны на бедрах вам не дают покоя, прыжки со скакалкой - лучшее решение. Для достижения максимально быстрого эффекта рекомендуется сочетание упражнений со скакалкой и велотренажера. Но и просто прыжки способны помочь добиться существенных результатов достаточно быстро, буквально в первые недели, и вы заметите усиленный тонус мышц, увеличение их плотности и снижение объема бедер. Похудение со скакалкой стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, прекрасная профилактика от варикозного расширения вен, за счет устранения застоев в них, способствует выведению шлаков из организма. С улучшением состояния организма в лучшую сторону меняется и психологический настрой, появляется бодрость духа и уверенность в собственных силах. Усилению эффекта способствует и зеленый чай, рекомендованный после упражнений.

Упражнения со скакалкой для похудения на начальном этапе не должны быть высокими и сложными. Во время упражнений туловище должно быть зафиксированным, а большая часть работы распределяется на запястья, предплечья и ноги. Начинать следует с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость и нагрузки. При правильных прыжках из-за распределения нагрузки между зонами, которые являются проблемными, обеспечивается эффект похудения. Вполне вероятно, что выполнить прыжки правильно с первого, и даже со второго раза не удастся, но очень быстро вы овладеете правильной техникой прыжков. Специалисты рекомендуют прыгать не менее 10-ти минут в день, для того, чтобы забыть о лишних килограммах. По необходимости и настроению можно прыгать со скакалкой в любое свободное время и сколько угодно. Если вы будете совмещать здоровое питание, разгрузочные дни и прыжки со скакалкой, то положительный эффект наступит достаточно быстро.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Узнай всё:

Визуализация – способ получить фигуру вашей мечты!

News image

В процессе приобретения фигуры вашей мечты все средства хороши. В разумных пределах, разумеется Сегодня речь пойдет о визуализации, как о способе п...

Ухаживаем за кожей во время диеты

News image

Лимфодренаж. Если организму не достает полезных веществ, то это, прежде всего, сказывается на коже, то есть она утрачивает эластичность, становится не...

Что такое мезотерапия?

News image

Говоря о мезотерапии, так это введение сочетания лекарственных препаратов в небольших дозах аккуратным способом подкожный покров. Весь эффект от ...

Народные средства для похудения

News image

Стройное тело – это не только неотъемлемая составляющая красоты, но и залог здоровья. Избыточный вес влечет за собой множество негативных последстви...

Держите равновесие! Кислотно-щелочное

News image

Еще одна напасть свалилась на головы несчастного homo sapiens — “закисление организма”. Скажите, кто из нас, потребляя ароматный кусок поджаренного ...

Горячий шоколад – напиток радости

News image

Сегодня шоколад все-таки чаще едят, чем пьют. Хотя еще лет триста назад английские аристократы, по­тягивавшие горячий напиток в шоколадных домах , ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения