Похудение со скакалкой |
Правила похудения - Похудение |
Упражнения со скакалкой для похудения – скиппинг – эффективный способ бороться с лишним весом, сжигающий за 15 минут до 200 калорий, вырабатывающий выносливость и придающий мышцам упругость. Занятия со скакалкой для похудения способствуют не только быстрому, но и качественному похудению, подтянут ягодицы, придадут ногам стройность и избавят вас от целлюлита. Прелесть подобного спортивного снаряда в его доступности, всесезонности, при минимальных денежных затратах. Для него не нужно приобретать дополнительную экипировку, спортивную обувь, не нужно записываться в спортзал и выкраивать специальное свободное время. Прыжки со скакалкой для похудения доступны абсолютно всем, особенно это касается начинающих худеть, которые испытывают комплекс по поводу собственного «несовершенства» и избегают тренажерных залов. Начать худеть можно дома без посторонних глаз, не смущаясь своей неловкости, неуклюжести и многого другого, чем забита голова страдающих от лишнего веса. Интенсивность занятий на начальном этапе может варьироваться, а по мере укрепления мышц и снижения веса можно уделять прыжкам со скакалкой для похудения больше времени. Когда проблемные зоны на бедрах вам не дают покоя, прыжки со скакалкой - лучшее решение. Для достижения максимально быстрого эффекта рекомендуется сочетание упражнений со скакалкой и велотренажера. Но и просто прыжки способны помочь добиться существенных результатов достаточно быстро, буквально в первые недели, и вы заметите усиленный тонус мышц, увеличение их плотности и снижение объема бедер. Похудение со скакалкой стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, прекрасная профилактика от варикозного расширения вен, за счет устранения застоев в них, способствует выведению шлаков из организма. С улучшением состояния организма в лучшую сторону меняется и психологический настрой, появляется бодрость духа и уверенность в собственных силах. Усилению эффекта способствует и зеленый чай, рекомендованный после упражнений. Упражнения со скакалкой для похудения на начальном этапе не должны быть высокими и сложными. Во время упражнений туловище должно быть зафиксированным, а большая часть работы распределяется на запястья, предплечья и ноги. Начинать следует с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость и нагрузки. При правильных прыжках из-за распределения нагрузки между зонами, которые являются проблемными, обеспечивается эффект похудения. Вполне вероятно, что выполнить прыжки правильно с первого, и даже со второго раза не удастся, но очень быстро вы овладеете правильной техникой прыжков. Специалисты рекомендуют прыгать не менее 10-ти минут в день, для того, чтобы забыть о лишних килограммах. По необходимости и настроению можно прыгать со скакалкой в любое свободное время и сколько угодно. Если вы будете совмещать здоровое питание, разгрузочные дни и прыжки со скакалкой, то положительный эффект наступит достаточно быстро. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Как бороться с целлюлитом?![]() Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи... |
Болезнь похудения не в радость многим девушкамСтремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст... |
НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ![]() Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро... |