Главная - Похудение - Правильное питание весной

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Правильное питание весной
Правила похудения - Похудение

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных простудных заболеваний, дефицит витаминов и недостаток солнца. Правильное питание весной должно быть направлено на восстановление сил организма и насыщение его питательными веществами. Но как при этом не поправиться, ведь впереди купальный сезон, а об этом стоит подумать уже сегодня.

Именно весной следует переходить на правильное и здоровое питание, ведь весенний рацион обогащается разнообразными фруктами, ягодами и овощами. Это не только способствует восполнению витаминного баланса, но и переводит наш организм на полезную, облегченную пищу, после тяжелого и насыщенного жирами зимнего рациона. Правильное питание весной обязательно должно включать в себя витаминно-минеральные комплексы, так как дефицит витаминов особенно обостряется в весенний период.

Весеннее питание обязательно должно состоять из полноценного завтрака, обеспечивающего хорошее самочувствие на протяжении всего рабочего дня. Идеальный весенний завтрак должен быть белковым, из яиц, молока, цельнозерновых каш, творога и рыбы. Обед весной должен быть питательным и начинаться с салата, так как овощи, богатые клетчаткой способствуют удалению из организма накопившихся за зимний период шлаков. Суп лучше приготовить постный, так как от мясных жирных бульонов организм к весне уже устал. На второе лучше есть тушеную или запеченную пищу, так как она лучше усваивается. Ужин не должен быть тяжелым и состоять из фруктов, овощных салатов и молочных продуктов.

Правильное питание весной – это не только еда, но и напитки. Крепкий, ароматный, согревающий зимой чай и кофе лучше заменить на отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. Это не только мощное поддерживающее средство для вашего иммунитета, но и профилактика накопившейся за зиму хронической усталости, плюс ко всему это хороший допинг для работы пищеварительной системы. Шиповник лучше не кипятить, больше витаминов и полезных свойств сохранится в запаренных на ночь в термосе плодах. Половина стакана утром и вечером сделает ваше весеннее пробуждение бодрым и наполнит организм энергией. Цитрусовые фрукты и соки из них пополнят ваш организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, углеводами, пектином и клетчаткой. Предрасположенным к аллергиям и болезням желудка, следует внимательно подбирать фрукты.

Если вы планируете худеть, то весна это самое приемлемое для похудения время года. Уже можно заняться легкими физическими упражнениями на свежем воздухе и организовать сбалансированный режим питания. Тяжелую и калорийную зимнюю пищу можно заменить на легкую и здоровую свежую зелень, овощи и фрукты. Все эти весенние дары лучше всего употреблять в свежем виде, либо приготовленными в пароварке. Именно такая пища даст организму максимум энергии, нормализует пищеварение, выведет накопившееся токсины и шлаки. Цельные крупы, орехи, растительные масла, свежая зелень молодых побегов крапивы и одуванчика, отруби, морепродукты и многое другое не оставят от зимнего авитаминоза и следа.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нервная анорексия

News image

Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад.

Диета при экземе

News image

Гипоаллергенная диета при экземе на руках и на ногах содействует ускорению выздоровления, снятию обострений этого заболевания и установлению длительной ремиссии.

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Узнай всё:

Раздельное питание

News image

Врач-натуролог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения. Он писал: Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваив...

Диета плюс

News image

Сегодня мы не будем говорить о таких популярных и общеизвестных диетах, как диета Дюкана, Слендер, их плюсах и минусах, плюсах и минусах белковой диет...

Подбор диеты

News image

Сегодня существует огромное множество различных сервисов, позволяющих совершить индивидуальный подбор диеты, бесплатный подбор диеты онлайн, подбор пе...

Китайская диета

News image

Китайская диета – это известный метод избавления от лишних килограмм. Меню китайской диеты представлено настоящей аутентичной китайской кухней. Ее осн...

Диеты на 3 дня

News image

Экспресс диеты на 3 дня пользуются большим успехом, особенно когда вам нужно по быстренькому сбросить парочку лишних килограмм. Эти быстрые и эффектив...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения