Главная - Похудение - Правильное питание весной

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация




Правильное питание весной
Правила похудения - Похудение

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных простудных заболеваний, дефицит витаминов и недостаток солнца. Правильное питание весной должно быть направлено на восстановление сил организма и насыщение его питательными веществами. Но как при этом не поправиться, ведь впереди купальный сезон, а об этом стоит подумать уже сегодня.

Именно весной следует переходить на правильное и здоровое питание, ведь весенний рацион обогащается разнообразными фруктами, ягодами и овощами. Это не только способствует восполнению витаминного баланса, но и переводит наш организм на полезную, облегченную пищу, после тяжелого и насыщенного жирами зимнего рациона. Правильное питание весной обязательно должно включать в себя витаминно-минеральные комплексы, так как дефицит витаминов особенно обостряется в весенний период.

Весеннее питание обязательно должно состоять из полноценного завтрака, обеспечивающего хорошее самочувствие на протяжении всего рабочего дня. Идеальный весенний завтрак должен быть белковым, из яиц, молока, цельнозерновых каш, творога и рыбы. Обед весной должен быть питательным и начинаться с салата, так как овощи, богатые клетчаткой способствуют удалению из организма накопившихся за зимний период шлаков. Суп лучше приготовить постный, так как от мясных жирных бульонов организм к весне уже устал. На второе лучше есть тушеную или запеченную пищу, так как она лучше усваивается. Ужин не должен быть тяжелым и состоять из фруктов, овощных салатов и молочных продуктов.

Правильное питание весной – это не только еда, но и напитки. Крепкий, ароматный, согревающий зимой чай и кофе лучше заменить на отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. Это не только мощное поддерживающее средство для вашего иммунитета, но и профилактика накопившейся за зиму хронической усталости, плюс ко всему это хороший допинг для работы пищеварительной системы. Шиповник лучше не кипятить, больше витаминов и полезных свойств сохранится в запаренных на ночь в термосе плодах. Половина стакана утром и вечером сделает ваше весеннее пробуждение бодрым и наполнит организм энергией. Цитрусовые фрукты и соки из них пополнят ваш организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, углеводами, пектином и клетчаткой. Предрасположенным к аллергиям и болезням желудка, следует внимательно подбирать фрукты.

Если вы планируете худеть, то весна это самое приемлемое для похудения время года. Уже можно заняться легкими физическими упражнениями на свежем воздухе и организовать сбалансированный режим питания. Тяжелую и калорийную зимнюю пищу можно заменить на легкую и здоровую свежую зелень, овощи и фрукты. Все эти весенние дары лучше всего употреблять в свежем виде, либо приготовленными в пароварке. Именно такая пища даст организму максимум энергии, нормализует пищеварение, выведет накопившееся токсины и шлаки. Цельные крупы, орехи, растительные масла, свежая зелень молодых побегов крапивы и одуванчика, отруби, морепродукты и многое другое не оставят от зимнего авитаминоза и следа.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Узнай всё:

НЕ ДАВИТЕ НА МОЮ ПСИХИКУ

News image

Нет в современном мире женщины, которая не мечтала бы похудеть. Даже счастливые обладательницы фигуры типа доска два соска - и те изыскивают на бе...

Здоровая диета помогает улучшить состояние здоровья

News image

Избавление от лишних килограмм способно подарить человеку здоровье и улучшить состояние памяти. Такой эффект смогли обнаружить ученые из университета ...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

Идеальная диета - питание и нагрузки

News image

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные...

ЗАЧЕМ ЛЮДИ ХУДЕЮТ

News image

По данным французского национального исследования INCA, каждый четвертый взрослый француз сидит на диете, но по причинам, разнящимся в зависимости о...

Программа похудения в тренажерном зале

News image

Если вы задаете себе вопрос, что именно поможет вам в борьбе с лишним весом, то ответ прост – лучше всего худеть в тренажерном зале. А если вдобавок в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения