Главная - Похудение - Правильное питание весной

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Правильное питание весной
Правила похудения - Похудение

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных простудных заболеваний, дефицит витаминов и недостаток солнца. Правильное питание весной должно быть направлено на восстановление сил организма и насыщение его питательными веществами. Но как при этом не поправиться, ведь впереди купальный сезон, а об этом стоит подумать уже сегодня.

Именно весной следует переходить на правильное и здоровое питание, ведь весенний рацион обогащается разнообразными фруктами, ягодами и овощами. Это не только способствует восполнению витаминного баланса, но и переводит наш организм на полезную, облегченную пищу, после тяжелого и насыщенного жирами зимнего рациона. Правильное питание весной обязательно должно включать в себя витаминно-минеральные комплексы, так как дефицит витаминов особенно обостряется в весенний период.

Весеннее питание обязательно должно состоять из полноценного завтрака, обеспечивающего хорошее самочувствие на протяжении всего рабочего дня. Идеальный весенний завтрак должен быть белковым, из яиц, молока, цельнозерновых каш, творога и рыбы. Обед весной должен быть питательным и начинаться с салата, так как овощи, богатые клетчаткой способствуют удалению из организма накопившихся за зимний период шлаков. Суп лучше приготовить постный, так как от мясных жирных бульонов организм к весне уже устал. На второе лучше есть тушеную или запеченную пищу, так как она лучше усваивается. Ужин не должен быть тяжелым и состоять из фруктов, овощных салатов и молочных продуктов.

Правильное питание весной – это не только еда, но и напитки. Крепкий, ароматный, согревающий зимой чай и кофе лучше заменить на отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. Это не только мощное поддерживающее средство для вашего иммунитета, но и профилактика накопившейся за зиму хронической усталости, плюс ко всему это хороший допинг для работы пищеварительной системы. Шиповник лучше не кипятить, больше витаминов и полезных свойств сохранится в запаренных на ночь в термосе плодах. Половина стакана утром и вечером сделает ваше весеннее пробуждение бодрым и наполнит организм энергией. Цитрусовые фрукты и соки из них пополнят ваш организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, углеводами, пектином и клетчаткой. Предрасположенным к аллергиям и болезням желудка, следует внимательно подбирать фрукты.

Если вы планируете худеть, то весна это самое приемлемое для похудения время года. Уже можно заняться легкими физическими упражнениями на свежем воздухе и организовать сбалансированный режим питания. Тяжелую и калорийную зимнюю пищу можно заменить на легкую и здоровую свежую зелень, овощи и фрукты. Все эти весенние дары лучше всего употреблять в свежем виде, либо приготовленными в пароварке. Именно такая пища даст организму максимум энергии, нормализует пищеварение, выведет накопившееся токсины и шлаки. Цельные крупы, орехи, растительные масла, свежая зелень молодых побегов крапивы и одуванчика, отруби, морепродукты и многое другое не оставят от зимнего авитаминоза и следа.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим та...

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Узнай всё:

Жёсткое похудение

News image

В последнее время жёсткое похудение всё чаще становится выходом для многих представительниц прекрасного пола, особенно, когда похудение приурочивается...

Сландер похудение

News image

Сегодня желание иметь стройную и красивую фигуру преследует множество мужчин и женщин. Кто-то выбирается жесткие диеты, кто-то занятия в спортзале. Од...

Диета Тима Ферриса

News image

Красивым и привлекательным хочет быть каждый человек, независимо от возраста, статуса и пола. Многие в погоне за красотой даже не задумываются о после...

БУЧ диета

News image

Сейчас больше всего востребована именно белково-углеводная диета. Называется она официально БУЧ диета – белково-углеводное чередование. Посмотреть рез...

Пластика живота: фото до и после

News image

Говоря о абдоминопластике, так она направлена, чтобы удалить избыток жировой клетчатки и кожи в части живота, чтобы восстановить у человека норма...

Диета на основе киви

News image

У многих женщин возникает вопрос, а можно ли есть киви на диете. Киви обладает очень многими полезными свойствами и хорошо действует на желудок, что в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения