Главная - Похудение - Правильное питание весной

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Правильное питание весной
Правила похудения - Похудение

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных простудных заболеваний, дефицит витаминов и недостаток солнца. Правильное питание весной должно быть направлено на восстановление сил организма и насыщение его питательными веществами. Но как при этом не поправиться, ведь впереди купальный сезон, а об этом стоит подумать уже сегодня.

Именно весной следует переходить на правильное и здоровое питание, ведь весенний рацион обогащается разнообразными фруктами, ягодами и овощами. Это не только способствует восполнению витаминного баланса, но и переводит наш организм на полезную, облегченную пищу, после тяжелого и насыщенного жирами зимнего рациона. Правильное питание весной обязательно должно включать в себя витаминно-минеральные комплексы, так как дефицит витаминов особенно обостряется в весенний период.

Весеннее питание обязательно должно состоять из полноценного завтрака, обеспечивающего хорошее самочувствие на протяжении всего рабочего дня. Идеальный весенний завтрак должен быть белковым, из яиц, молока, цельнозерновых каш, творога и рыбы. Обед весной должен быть питательным и начинаться с салата, так как овощи, богатые клетчаткой способствуют удалению из организма накопившихся за зимний период шлаков. Суп лучше приготовить постный, так как от мясных жирных бульонов организм к весне уже устал. На второе лучше есть тушеную или запеченную пищу, так как она лучше усваивается. Ужин не должен быть тяжелым и состоять из фруктов, овощных салатов и молочных продуктов.

Правильное питание весной – это не только еда, но и напитки. Крепкий, ароматный, согревающий зимой чай и кофе лучше заменить на отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. Это не только мощное поддерживающее средство для вашего иммунитета, но и профилактика накопившейся за зиму хронической усталости, плюс ко всему это хороший допинг для работы пищеварительной системы. Шиповник лучше не кипятить, больше витаминов и полезных свойств сохранится в запаренных на ночь в термосе плодах. Половина стакана утром и вечером сделает ваше весеннее пробуждение бодрым и наполнит организм энергией. Цитрусовые фрукты и соки из них пополнят ваш организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, углеводами, пектином и клетчаткой. Предрасположенным к аллергиям и болезням желудка, следует внимательно подбирать фрукты.

Если вы планируете худеть, то весна это самое приемлемое для похудения время года. Уже можно заняться легкими физическими упражнениями на свежем воздухе и организовать сбалансированный режим питания. Тяжелую и калорийную зимнюю пищу можно заменить на легкую и здоровую свежую зелень, овощи и фрукты. Все эти весенние дары лучше всего употреблять в свежем виде, либо приготовленными в пароварке. Именно такая пища даст организму максимум энергии, нормализует пищеварение, выведет накопившееся токсины и шлаки. Цельные крупы, орехи, растительные масла, свежая зелень молодых побегов крапивы и одуванчика, отруби, морепродукты и многое другое не оставят от зимнего авитаминоза и следа.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Общая характеристика лечебных диет

News image

Характеристика основных лечебных, стандартных диет 1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15 получила распространение больше всего. Существуют лечебные диеты, как № 1, 4, 5, 7, которые включают несколько вариантов...

Узнай всё:

Диета при повышенном сахаре

News image

Уровень сахара в крови – это показатель, который одинаков для всех людей, независимо от возраста и пола. Если уровень сахара находится в пределах допу...

Диета, которая совмещает вкусную еду и шикарную фигуру

Не столь давно все думали, что быстрые углеводы это провокаторы лишнего веса, и по данной причине необходимо питаться белками. По этой причине основой...

Диета: голодание?

News image

Лечебное голодание (диета) – это естественная потребность любого организма. В этот период организм полностью очищается, омолаживается и оздоравливаетс...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Идеальная диета: есть такая или нет?

News image

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно,...

Что важнее упражнения либо диета?

News image

Если бы существовал идеальный мир, тогда люди придерживались только здоровой диеты и постоянно занимались спортом. Но в настоящей жизни это все совмещ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения