Главная - Похудение - Спорт и похудение

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Спорт и похудение
Правила похудения - Похудение

спорт и похудение

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывается на здоровье. И это не просто слова, есть серьезные причины, объясняющие, почему физические упражнения так важны.

В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два глаза, две руки, две ноги – это очевидно.

Но есть и менее очевидные вещи. У нас два полушария мозга, две почки, двое легких. У нас две кроветворные системы: система красной крови и система голубой крови (лимфы). У нас две системы переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной кислотой и система 12-перстной кишки с щелочными ферментами. И т.д.

Но, самое главное – у нас два сердца!

Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Суммарная площадь капилляров, где и происходит основной обмен веществ между кровью и тканями, достигает 1000 кв.м.

Между тем давление левого желудочка сердца, изгоняющего кровь в большой круг кровообращения (систола), всего 120-130 мм.рт.ст. Но из этого давления нужно вычесть давление, образуемое тонусом сосудов (70-80 мм.рт.ст). Итого, пульсовая разница, т.е. реальное давление, с каким сердце толкает кровь в артерии, составляет всего 40-60 мм.рт.ст. (=6,6кПа, или =0,067атм).

Может ли насос, имеющий давление всего 0,067атм (это равно давлению массы в 0,6 грамм на кв.мм) прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали, как наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу никакому насосу, в том числе и нашему сердцу.

Тогда каким же образом прокачивается по организму кровь, если сердце такую работу выполнить не в состоянии? Ответ, оказывается, заключается в следующем.

Мышцы никогда не находятся в состоянии покоя и своими микросокращениями ежесекундно помогают сердцу, стимулируют сосудистую перистальтику.

Т.е. кровь по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими словами, кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль сосудов волны сжатия и разрежения, подобно той, что существует в кишечнике.

Второе сердце человека – это вся совокупность мышц человека! И эти мышцы должны постоянно работать!

То же самое относится к лимфе - ее движение происходит за счет сокращения мышечной ткани лимфатических узлов, присасывающего действия грудной клетки (работа мышц грудной клетки) и сокращения скелетных мышц.

Мы должны со всем уважением отнестись к мышечному фактору здоровья, потому что любая разница давлений, любое движение, любое перемещение чего-либо в человеческом теле осуществляется именно через сокращение тех или иных мышц. Мышцы - это то, без чего никакое движение в теле не будет возможно.

Можно смело утверждать, что силовые виды спорта, различные гимнастические упражнения, массажи, всевозможные виды борьбы, бег, плавание, игры - все это способствует транспортированию крови во все участки организма. Следовательно, каждый орган будет получать и необходимые для своего питания вещества.

Без физической нагрузки не может быть никакого здоровья просто потому, что мы своим мышечным бездействием убиваем, атрофируем свое второе сердце. В результате нарушается питание всех органов, по капиллярам не поступают никакие питательные вещества, продукты распада не отводятся из клеток, начинаются процессы отмирания, гниения, разложения. Все это выливается в многочисленные болезни.

Постоянные физические нагрузки избавят вас от всего этого.

Замечу, что спорт дает не только здоровье, но и общение, и знакомства.

Друзья, приобретенные в спортивных секциях, становятся друзьями на всю жизнь. И это понятно - у вас общие интересы, вы вместе проводите много времени, вместе преодолеваете критические моменты, возникающие на соревнованиях. В спорте вы узнаёте друг друга по-настоящему, и уже понимаете чего стоит тот или иной человек, можно на него положиться или нет.

Кроме того, в спортзал обычно приходят наиболее активные люди, а именно такие люди добиваются успеха, становятся известными бизнесменами или политиками. Знакомства с такими людьми могут вам совершенно неожиданно помочь в различные моменты жизни, например, вам будет намного проще организовать с ними совместный проект или бизнес, договориться по каким-нибудь организационным вопросам и т.п.

Итак, физическая нагрузка чрезвычайно важна для нашего здоровья.

Однако нужно четко понимать, что для физ.нагрузка - это не главное для похудения. Для похудения важно изменение пищевых привычек.

Очень сильно ошибаются те, кто намерен похудеть с помощью физических нагрузок. Начинать надо не с этого.

В моем курсе Похудение все начинается именно с изменения пищевых привычек и с работы со своим подсознанием. Этому посвящен весь первый месяц.

Физические нагрузки начинают вводиться позже, постепенно и очень дозировано. Физические нагрузки не длительные, достаточно всего пары минут (!) для занятий.

Да, именно так - всего пара минут! Путем использования специальных приемов, мы можем обойтись без длительных получасовых и часовых аэробных нагрузок, на которые, действительно, у многих просто нет времени.

Однако найти пару минут в день может каждый человек. И этого будет вполне достаточно.

Проще всего, конечно, эту нагрузку давать утром - в виде зарядки. Во-первых, это сильно бодрит. Во-вторых, потом не нужно задумываться - как бы выделить время, как бы не забыть, как бы преодолеть усталость после работы.

Т.е. утром сделать зарядку проще, чем выделить себе время для этого вечером - встал после сна, выпил чайную ложку масла, сделал в течение пары минут упражнения и все, целый день свободен.

Часто можно услышать примерно следующее - чтобы похудеть, надо меньше жрать и заниматься спортом .

Это ошибочное утверждение.

Чтобы похудеть, надо изменить отношение к еде, изменить свои подсознательные установки. А меньше или больше при этом человек будет есть, будет он или не будет заниматься спортом - это совершенно не важно.

Я хочу пояснить термин подсознательные установки .

Человек мыслит символами. Если представить образно, то подсознание человека - это как звёздное небо. Каждая звезда на этом небе – это какой-то символ, отражение в подсознании какого-то предмета или понятия в жизни. В подсознании постоянно появляются новые звёзды, постоянно гаснут существующие.

Что очень важно, каждая звезда (т.е. каждое понятие) имеет свой знак - плюс или минус. Положительные звезды (понятия) нас привлекают и мы начинаем к ним стремиться, отрицательные - отталкивают.

Для примера покажу схему зарождения алкоголизма.

Представим себе обычного молодого человека.

Изначально алкоголь не имеет никакого знака, скорее, он даже имеет отрицательный знак - уж очень он неприятен на вкус.

Однако, предположим, что молодой человек пошел с товарищами отдохнуть, например, в лес на берег моря и там впервые попробовал алкоголь. Отдых, приятная компания, природа, свежий воздух сделали свое дело - теперь алкоголь начал оцениваться, как что-то положительное (понятие алкоголь приобрело положительный заряд).

Дальше он пробует выпить уже в домашних условиях на каком-нибудь празднике, и есть большая вероятность, что дружескую попойку, плавно переходящую в тяжелое утреннее похмелье, он назовет славно мы посидели или даже счастье . Однажды назвав это действие так, человек зафиксировал в своем сознании это название и теперь будет его придерживаться.

Понятие алкоголь теперь стало ярко заряженной положительной звездой, тесно связанной с другим положительным понятием - счастье .

Но само понятие счастья предполагает его приумножение, хранение и укрепление. Так и начинает человек приумножать, хранить и укреплять свой алкоголизм, продолжая называть его счастьем .

Человек начинает пить сначала по выходным, потом по вечерам, а потом уже не бывает трезвым. Он стал алкоголиком.

Но, если бы он изначально назвал ту же самую дружескую попойку, плавно переходящую в тяжелое утреннее похмелье, не счастье , а алкогольное отравление , то и дальнейшие его действия были бы совершенно другими. Он бы начал избегать ситуаций, связанных с приемом алкоголя. Понятие алкоголь превратилось бы в отрицательно заряженную звезду.

Человек, который переедает и страдает от излишнего веса, тоже имеет неправильно заряженные звезды (символы) в своей голове. Например, для некоторых женщин понятия конфета , шоколад , пирожное имеют чрезвычайно сильный положительный заряд (такой же, как и алкоголь для алкоголика).

И поэтому, если человек хочет похудеть, то ему надо заниматься не диетами и спортом, а прежде всего работой со своей психикой. Надо научиться менять заряд своих звезд (символов), а для этого существуют различные психологические техники, которые мы и будем изучать уже на первом месяце курса Похудение .

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Узнай всё:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

О процессе

News image

Многие из нас имеют свою цель - КРАСИВОЕ, спортивное, молодое ТЕЛО. Для достижения этой цели кто-то хочет похудеть, кто-то хочет набрать вес, кто-то...

Смузи для похудения

News image

В смузи содержатся растительные волокна, у которых есть способность, находясь в желудке, увеличиваться в объеме и тем самым вызывать ощущение сытости,...

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

Проблемы метаболизма

News image

Сколько раз Вы замечали, как кто-либо употреблял регулярно огромное количество пищи и при этом не набирал веса и напоминал бегуна на длинные дистанц...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения