Главная - Похудение - Диета Протасова – советы известного диетолога

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета Протасова – советы известного диетолога
Правила похудения - Похудение

Диета Протасова появилась относительно недавно, с 1999 года, но уже полюбилась многим худеющим. Популярность диеты израильского диетолога Кима Протасова объясняется просто – в ней нет ограничений по количеству потребляемой пищи, а питание не требует подсчета калорий. Достаточно часто многие диеты терпят фиаско по причине нестерпимого чувства голода, диета Кима Протасова позволяет есть любое количество пищи.

Благодаря сбалансированному питанию протасовская диета содержит большинство необходимых для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Во время диеты нормализуются обменные процессы, работа кишечника, и пропадает желание есть сладкое. Соблюдая диету, вы не будете чувствовать дискомфорт, и ваше пищевое поведение не будет бросаться в глаза. Пять недель, на которые рассчитана Кима Протасова диета, пролетят незаметно, унеся с собой до двенадцати килограмм лишнего веса.

На период диетического питания из рациона следует исключить следующие продукты:

  • Продукты, содержащие сахар, такие как мед, заменители сахара и собственно сам сахар.
  • Колбасы и копчености, содержащие большое количество соли и специй и крабовые палочки.
  • Полуфабрикаты, готовые салаты из супермаркетов, такие как корейская морковь и прочее.
  • Овощи в тушеном или вареном виде, бульоны или супы.
  • Сою и продукты содержащие сою.
  • Холодцы, желе и прочее, содержащее желатин.
  • Соль и уксус свести до минимума.
  • Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты и сахар, такие как йогурты с сахаром и добавками, пакетированный сок.

Меню первой недели диеты Протасова должно состоять из любых сырых овощей, не содержащих крахмал, причем количество потребляемых продуктов не ограничено, впрочем, как и время приема пищи. Можно есть овощи как отдельно, так и в салатах, заливая их кисломолочными продуктами, так как дополняет рацион питания неограниченное количество йогурта или кефира, жирностью не более 5%. Можно посыпать их несоленой и нежирной болгарской брынзой или сыром, или натертым вареным яйцом, не более одного в день. Диета предполагает потребление в неограниченных количествах чая или кофе, без добавления сахара, сливок, молока. Разрешается три зеленых яблока. Пить необходимо не менее двух литров воды в сутки.

К началу третьей недели к рациону можно прибавить 300 грамм вареного нежирного мяса, рыбы или птицы, которое может быть приготовлено на пару, или обжарено без масла. Сыр и йогурт следует немного сократить. Таким образом, следует питаться последующие три недели, которые отличаются стремительным снижением веса.

Диета Протасова сама по себе эффективна, но важно придерживаясь именно этой диеты правильно из нее выходить. Выход из диеты Протасова рассчитан еще на пять недель, постепенно добавляя в рацион жиры, масла и фрукты. Диету не стоит повторять чаще одного раза в год, и рекомендуется планировать ее на летнее время, богатое овощами. Планируя диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как, не смотря на ее мягкость необходимо исключить осложнения и побочные эффекты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Узнай всё:

Диета при диарее

News image

Главными признаками диареи или в простонародье поноса, являются боли в животе, частый и при этом жидкий стул, внезапное ухудшение самочувствия, слабос...

Диета Майи - в чем секрет балерины?

News image

Потрясающая диета балерины Майи Плисецкой: не жрать – это не шутка. Такое категоричное высказывание всемирно известная балерина позволила себе произне...

Неосмотрительное применение препаратов для похудения опасно для жизни

News image

Женщины порой готовы на все, чтобы соответствовать своим и всеобщим представлениям об идеальной внешности и фигуре. После беременности, стресса и пр...

Экстремальная диета

News image

В последнее время все большей популярности среди остальных видов диет набирает экстремальная диета на 7 дней. Экстремальной может быть любая диета, ко...

ДИЕТА БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ? ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ДИЕТЫ?

News image

Диета без физической активности дает снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ. Замедляется таким ...

Интересные факты о еде

News image

Итак, еда... Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно, каждый день без исключения

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения