Главная - Похудение - Диета Протасова – советы известного диетолога

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Диета Протасова – советы известного диетолога
Правила похудения - Похудение

Диета Протасова появилась относительно недавно, с 1999 года, но уже полюбилась многим худеющим. Популярность диеты израильского диетолога Кима Протасова объясняется просто – в ней нет ограничений по количеству потребляемой пищи, а питание не требует подсчета калорий. Достаточно часто многие диеты терпят фиаско по причине нестерпимого чувства голода, диета Кима Протасова позволяет есть любое количество пищи.

Благодаря сбалансированному питанию протасовская диета содержит большинство необходимых для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Во время диеты нормализуются обменные процессы, работа кишечника, и пропадает желание есть сладкое. Соблюдая диету, вы не будете чувствовать дискомфорт, и ваше пищевое поведение не будет бросаться в глаза. Пять недель, на которые рассчитана Кима Протасова диета, пролетят незаметно, унеся с собой до двенадцати килограмм лишнего веса.

На период диетического питания из рациона следует исключить следующие продукты:

  • Продукты, содержащие сахар, такие как мед, заменители сахара и собственно сам сахар.
  • Колбасы и копчености, содержащие большое количество соли и специй и крабовые палочки.
  • Полуфабрикаты, готовые салаты из супермаркетов, такие как корейская морковь и прочее.
  • Овощи в тушеном или вареном виде, бульоны или супы.
  • Сою и продукты содержащие сою.
  • Холодцы, желе и прочее, содержащее желатин.
  • Соль и уксус свести до минимума.
  • Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты и сахар, такие как йогурты с сахаром и добавками, пакетированный сок.

Меню первой недели диеты Протасова должно состоять из любых сырых овощей, не содержащих крахмал, причем количество потребляемых продуктов не ограничено, впрочем, как и время приема пищи. Можно есть овощи как отдельно, так и в салатах, заливая их кисломолочными продуктами, так как дополняет рацион питания неограниченное количество йогурта или кефира, жирностью не более 5%. Можно посыпать их несоленой и нежирной болгарской брынзой или сыром, или натертым вареным яйцом, не более одного в день. Диета предполагает потребление в неограниченных количествах чая или кофе, без добавления сахара, сливок, молока. Разрешается три зеленых яблока. Пить необходимо не менее двух литров воды в сутки.

К началу третьей недели к рациону можно прибавить 300 грамм вареного нежирного мяса, рыбы или птицы, которое может быть приготовлено на пару, или обжарено без масла. Сыр и йогурт следует немного сократить. Таким образом, следует питаться последующие три недели, которые отличаются стремительным снижением веса.

Диета Протасова сама по себе эффективна, но важно придерживаясь именно этой диеты правильно из нее выходить. Выход из диеты Протасова рассчитан еще на пять недель, постепенно добавляя в рацион жиры, масла и фрукты. Диету не стоит повторять чаще одного раза в год, и рекомендуется планировать ее на летнее время, богатое овощами. Планируя диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как, не смотря на ее мягкость необходимо исключить осложнения и побочные эффекты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом?

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Узнай всё:

График похудения

News image

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят...

Составить диету по правилам - обеспечить длительный результат

News image

Часто люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как составить правильную диету для похудения. Это правильный и точный вопрос, так как любая диета, п...

Метаболизм липидов

News image

Липиды попадают в организм главным образом в форме триглицеридов жирных кислот. В кишечнике под действием ферментов поджелудочной железы они подверг...

Схема правильного питания

News image

Люди привыкли потреблять пищу, не задумываясь о сочетаниях различных продуктов и тех физиологических законах, согласно которым работает вся пищеварите...

Боннская диета

News image

Большинству из нас во время любой диеты приходилось сталкиваться с чувством голода и требованием отказаться от любимой еды, другое дело - меню боннско...

Диета доктора Ионовой

News image

Диета доктора Ионовой имеет научное обоснование и базируется на исследованиях ведущих мировых маститых организаций, изучающих проблемы ожирения. Согла...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения