Главная - Похудение - Диета Протасова – советы известного диетолога

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Диета Протасова – советы известного диетолога
Правила похудения - Похудение

Диета Протасова появилась относительно недавно, с 1999 года, но уже полюбилась многим худеющим. Популярность диеты израильского диетолога Кима Протасова объясняется просто – в ней нет ограничений по количеству потребляемой пищи, а питание не требует подсчета калорий. Достаточно часто многие диеты терпят фиаско по причине нестерпимого чувства голода, диета Кима Протасова позволяет есть любое количество пищи.

Благодаря сбалансированному питанию протасовская диета содержит большинство необходимых для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Во время диеты нормализуются обменные процессы, работа кишечника, и пропадает желание есть сладкое. Соблюдая диету, вы не будете чувствовать дискомфорт, и ваше пищевое поведение не будет бросаться в глаза. Пять недель, на которые рассчитана Кима Протасова диета, пролетят незаметно, унеся с собой до двенадцати килограмм лишнего веса.

На период диетического питания из рациона следует исключить следующие продукты:

  • Продукты, содержащие сахар, такие как мед, заменители сахара и собственно сам сахар.
  • Колбасы и копчености, содержащие большое количество соли и специй и крабовые палочки.
  • Полуфабрикаты, готовые салаты из супермаркетов, такие как корейская морковь и прочее.
  • Овощи в тушеном или вареном виде, бульоны или супы.
  • Сою и продукты содержащие сою.
  • Холодцы, желе и прочее, содержащее желатин.
  • Соль и уксус свести до минимума.
  • Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты и сахар, такие как йогурты с сахаром и добавками, пакетированный сок.

Меню первой недели диеты Протасова должно состоять из любых сырых овощей, не содержащих крахмал, причем количество потребляемых продуктов не ограничено, впрочем, как и время приема пищи. Можно есть овощи как отдельно, так и в салатах, заливая их кисломолочными продуктами, так как дополняет рацион питания неограниченное количество йогурта или кефира, жирностью не более 5%. Можно посыпать их несоленой и нежирной болгарской брынзой или сыром, или натертым вареным яйцом, не более одного в день. Диета предполагает потребление в неограниченных количествах чая или кофе, без добавления сахара, сливок, молока. Разрешается три зеленых яблока. Пить необходимо не менее двух литров воды в сутки.

К началу третьей недели к рациону можно прибавить 300 грамм вареного нежирного мяса, рыбы или птицы, которое может быть приготовлено на пару, или обжарено без масла. Сыр и йогурт следует немного сократить. Таким образом, следует питаться последующие три недели, которые отличаются стремительным снижением веса.

Диета Протасова сама по себе эффективна, но важно придерживаясь именно этой диеты правильно из нее выходить. Выход из диеты Протасова рассчитан еще на пять недель, постепенно добавляя в рацион жиры, масла и фрукты. Диету не стоит повторять чаще одного раза в год, и рекомендуется планировать ее на летнее время, богатое овощами. Планируя диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как, не смотря на ее мягкость необходимо исключить осложнения и побочные эффекты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Узнай всё:

Правильно худеем

News image

Для начала приобретите дисковые фильтры для очистки воды, так как во время диеты нужно употреблять много количества очищенной воды. Вот несколько ...

Диета при диарее у ребенка

News image

В первую очередь диарея у ребенка опасна тем, что быстрыми темпами обезвоживается организм. Поэтому, на первых этапах в лечении малыша нужно заняться ...

Диета без возврата веса

News image

Эффективные диеты без возврата веса являются несколько сложнее, чем обычные. Они требуют кардинальных перемен. Избавиться от лишнего веса можно, если ...

Школа похудения

News image

Каждый организм нуждается в сбалансированном полноценном питании, благодаря которому он сможет нормально жить и осуществлять деятельность. Основная на...

Диета Агапкина

News image

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится з...

Полезные свойства хурмы в лечении острого простатита и процессе похуде

News image

Плод ярко-оранжевого цвета достаточно выгодно отличается на фоне всех остальных осенних фруктов, при помощи своей высокой пищевой ценности. Хурма отли...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения