Главная - Похудение - Принципы похудения

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Принципы похудения
Правила похудения - Похудение

 

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похудения по Борменталю, принципы похудения Маргариты Королевой, принципы похудения от Малышевой и многое другое. В данной статье остановимся на основных принципах похудения, согласно которым выстраивается любая здоровая диета и образ жизни человека, борющегося с лишним весом.

Забота об основе собственного тела

Большое число людей похудение начинают с нормализации скорости обмена веществ в организме, то есть того количества калорий (энергии), которое используется нашим телом в состоянии покоя. Первый принцип основан на увеличении скорости своего метаболизма в организме настолько, чтобы ежедневное сжигание калорий было больше этой нормы. Всё довольно просто: с увеличением калорий, которые нужно сжечь, увеличится и доля жира, который уйдёт. Наилучший способ для ускорения своего метаболизма - увеличение мышечной массы. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к подобной идее, поскольку боятся выглядеть чересчур громоздкими. Не стоит беспокоиться! Совсем не требуется наращивать культуристскую мускулатуру, вполне достаточным будет держать свои мышцы в тонусе.

Учет индивидуальных особенностей при составлении программы упражнений

Не любые упражнения могут спровоцировать потерю лишнего веса. Не достаточно просто сжигать калории. Программа тренировок должна быть составлена с учётом состояния вашего здоровья, физических и гормональных особенностей, чтобы вы смогли получить наибольшую пользу от выполняемых вами занятий.

Последовательность и регулярность

Принцип говорит сам за себя. Чтобы получить результаты, о которых вы мечтаете, необходимо действовать регулярно и последовательно. Даже наилучшая программа физических упражнений не принесет никаких результатов, если вы не будете усердно ей следовать.

Следуйте принципам правильного питания для похудения

 

Если вы будете продолжать питаться нездоровыми продуктами, вряд ли вам удастся достичь нужных результатов. Конечно, это не означает, что вам немедленно придётся отбросить в сторону свои самые любимые блюда и в одночасье стать апологетом здорового питания. Если вы резко измените свой рацион, то с большой вероятностью всё снова вернется на круги своя и, в течение месяца вы опять станете питаться по-старому, отыскивая в Интернете принципы действия чая для похудения или каких-то вредных таблеток, обещающих моментальные результаты. Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов, замещать некоторые привычные для вас блюда более здоровыми. Такой переход будет менее болезненным и более эффективным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Узнай всё:

Быстрый и эффективный способ похудеть

News image

С приближением лета всем девушкам и женщинам хочется выглядеть стройно и красиво. Многие уверены в своей красоте, а многим приходиться задаваться вопр...

Разгрузочные дни: диета

News image

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок ...

Диета «Светофор»

News image

Суть данной диеты состоит в том, чтобы употреблять продукты только красного, желтого и зеленого цвета в некоторой последовательности, для того чтобы ф...

Премия желающим похудеть

News image

Основная причина того что не удается похудеть, это плохая мотивация. Но мотивировать желающих похудеть не трудно, достаточно просто платить им за з...

Чудо диета

News image

Многие представительницы прекрасного пола озабочены поиском чудо диеты, благодаря которой они могут похудеть и обрести желаемые формы. Чудо диет на же...

Питьевая диета: сроки, рекомендации

News image

Появление в диетологии новых программ позволяет эффективнее современным женщинам поддерживать свое тело в идеальном порядке, корректировать его при по...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения