Главная - Похудение - Принципы похудения

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Консультация гинеколога
altermedika.ru

Авторизация





Принципы похудения
Правила похудения - Похудение

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похудения по Борменталю, принципы похудения Маргариты Королевой, принципы похудения от Малышевой и многое другое. В данной статье остановимся на основных принципах похудения, согласно которым выстраивается любая здоровая диета и образ жизни человека, борющегося с лишним весом.

Забота об основе собственного тела

Большое число людей похудение начинают с нормализации скорости обмена веществ в организме, то есть того количества калорий (энергии), которое используется нашим телом в состоянии покоя. Первый принцип основан на увеличении скорости своего метаболизма в организме настолько, чтобы ежедневное сжигание калорий было больше этой нормы. Всё довольно просто: с увеличением калорий, которые нужно сжечь, увеличится и доля жира, который уйдёт. Наилучший способ для ускорения своего метаболизма - увеличение мышечной массы. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к подобной идее, поскольку боятся выглядеть чересчур громоздкими. Не стоит беспокоиться! Совсем не требуется наращивать культуристскую мускулатуру, вполне достаточным будет держать свои мышцы в тонусе.

Учет индивидуальных особенностей при составлении программы упражнений

Не любые упражнения могут спровоцировать потерю лишнего веса. Не достаточно просто сжигать калории. Программа тренировок должна быть составлена с учётом состояния вашего здоровья, физических и гормональных особенностей, чтобы вы смогли получить наибольшую пользу от выполняемых вами занятий.

Последовательность и регулярность

Принцип говорит сам за себя. Чтобы получить результаты, о которых вы мечтаете, необходимо действовать регулярно и последовательно. Даже наилучшая программа физических упражнений не принесет никаких результатов, если вы не будете усердно ей следовать.

Следуйте принципам правильного питания для похудения

 

Если вы будете продолжать питаться нездоровыми продуктами, вряд ли вам удастся достичь нужных результатов. Конечно, это не означает, что вам немедленно придётся отбросить в сторону свои самые любимые блюда и в одночасье стать апологетом здорового питания. Если вы резко измените свой рацион, то с большой вероятностью всё снова вернется на круги своя и, в течение месяца вы опять станете питаться по-старому, отыскивая в Интернете принципы действия чая для похудения или каких-то вредных таблеток, обещающих моментальные результаты. Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов, замещать некоторые привычные для вас блюда более здоровыми. Такой переход будет менее болезненным и более эффективным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Антицеллюлитный массаж

News image

Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет ...

Узнай всё:

Щадящая диета

News image

Щадящая диета после операции - это мера предосторожности и часть терапии, которая позволяет человеку оправиться после перенесенного и восстановить сил...

Главные заблуждения о режиме питания

- Если вы плотно позавтракаете, то в течение дня будете, меньше есть. Но это не совсем верно, лучше придерживаться золотой средины, то есть завтрак...

Ученые выявили новый метод похудения

News image

Датским ученым удалось выявить молекулярный, так сказать «выключатель», благодаря которому увеличивается уровень эффективности работы ферментов, к...

Шоколадная диета не такая уж и сладкая!

News image

Такое словосочетание, как шоколадная диета, звучит очень заманчиво. Если восторженные фантазии рисуют радужные перспективы, то в действительности эта ...

Похудание без диет

News image

Если живете загородом, тогда обязательно нужно иметь видеонаблюдение, и купить ее можно тут, заказав на сайте. Объем вашей талии превышает объем гр...

Умеренность в еде улучшает память

News image

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения