Главная - Похудение - Принципы похудения

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Консультация гинеколога
altermedika.ru

Авторизация





Принципы похудения
Правила похудения - Похудение

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похудения по Борменталю, принципы похудения Маргариты Королевой, принципы похудения от Малышевой и многое другое. В данной статье остановимся на основных принципах похудения, согласно которым выстраивается любая здоровая диета и образ жизни человека, борющегося с лишним весом.

Забота об основе собственного тела

Большое число людей похудение начинают с нормализации скорости обмена веществ в организме, то есть того количества калорий (энергии), которое используется нашим телом в состоянии покоя. Первый принцип основан на увеличении скорости своего метаболизма в организме настолько, чтобы ежедневное сжигание калорий было больше этой нормы. Всё довольно просто: с увеличением калорий, которые нужно сжечь, увеличится и доля жира, который уйдёт. Наилучший способ для ускорения своего метаболизма - увеличение мышечной массы. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к подобной идее, поскольку боятся выглядеть чересчур громоздкими. Не стоит беспокоиться! Совсем не требуется наращивать культуристскую мускулатуру, вполне достаточным будет держать свои мышцы в тонусе.

Учет индивидуальных особенностей при составлении программы упражнений

Не любые упражнения могут спровоцировать потерю лишнего веса. Не достаточно просто сжигать калории. Программа тренировок должна быть составлена с учётом состояния вашего здоровья, физических и гормональных особенностей, чтобы вы смогли получить наибольшую пользу от выполняемых вами занятий.

Последовательность и регулярность

Принцип говорит сам за себя. Чтобы получить результаты, о которых вы мечтаете, необходимо действовать регулярно и последовательно. Даже наилучшая программа физических упражнений не принесет никаких результатов, если вы не будете усердно ей следовать.

Следуйте принципам правильного питания для похудения

 

Если вы будете продолжать питаться нездоровыми продуктами, вряд ли вам удастся достичь нужных результатов. Конечно, это не означает, что вам немедленно придётся отбросить в сторону свои самые любимые блюда и в одночасье стать апологетом здорового питания. Если вы резко измените свой рацион, то с большой вероятностью всё снова вернется на круги своя и, в течение месяца вы опять станете питаться по-старому, отыскивая в Интернете принципы действия чая для похудения или каких-то вредных таблеток, обещающих моментальные результаты. Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов, замещать некоторые привычные для вас блюда более здоровыми. Такой переход будет менее болезненным и более эффективным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Анорексия или когда еда не в радость

News image

Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн...

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

Узнай всё:

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ

News image

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стр...

НЕДОСЫПАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС

News image

Недостаточная продолжительность сна вполне может не только привести к последующей раздражающей окружающих сонливости, но и грозит более тяжелыми по...

Секреты похудения

News image

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для к...

Витаминная диета

News image

Зима закончилась, а лето с его витаминами еще не наступило, а так хочется восстановить свой витаминный запас, а также сбросить несколько килограмм! Мо...

Диеты в Википедии

News image

Порой мы нуждаемся в облегчении организма от лишних килограммов, и большинству из нас лишь требуется потреблять меньшее количество калорий, и сжигать ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения