Главная - Похудение - Принципы похудения

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Принципы похудения
Правила похудения - Похудение

 

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похудения по Борменталю, принципы похудения Маргариты Королевой, принципы похудения от Малышевой и многое другое. В данной статье остановимся на основных принципах похудения, согласно которым выстраивается любая здоровая диета и образ жизни человека, борющегося с лишним весом.

Забота об основе собственного тела

Большое число людей похудение начинают с нормализации скорости обмена веществ в организме, то есть того количества калорий (энергии), которое используется нашим телом в состоянии покоя. Первый принцип основан на увеличении скорости своего метаболизма в организме настолько, чтобы ежедневное сжигание калорий было больше этой нормы. Всё довольно просто: с увеличением калорий, которые нужно сжечь, увеличится и доля жира, который уйдёт. Наилучший способ для ускорения своего метаболизма - увеличение мышечной массы. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к подобной идее, поскольку боятся выглядеть чересчур громоздкими. Не стоит беспокоиться! Совсем не требуется наращивать культуристскую мускулатуру, вполне достаточным будет держать свои мышцы в тонусе.

Учет индивидуальных особенностей при составлении программы упражнений

Не любые упражнения могут спровоцировать потерю лишнего веса. Не достаточно просто сжигать калории. Программа тренировок должна быть составлена с учётом состояния вашего здоровья, физических и гормональных особенностей, чтобы вы смогли получить наибольшую пользу от выполняемых вами занятий.

Последовательность и регулярность

Принцип говорит сам за себя. Чтобы получить результаты, о которых вы мечтаете, необходимо действовать регулярно и последовательно. Даже наилучшая программа физических упражнений не принесет никаких результатов, если вы не будете усердно ей следовать.

Следуйте принципам правильного питания для похудения

 

Если вы будете продолжать питаться нездоровыми продуктами, вряд ли вам удастся достичь нужных результатов. Конечно, это не означает, что вам немедленно придётся отбросить в сторону свои самые любимые блюда и в одночасье стать апологетом здорового питания. Если вы резко измените свой рацион, то с большой вероятностью всё снова вернется на круги своя и, в течение месяца вы опять станете питаться по-старому, отыскивая в Интернете принципы действия чая для похудения или каких-то вредных таблеток, обещающих моментальные результаты. Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов, замещать некоторые привычные для вас блюда более здоровыми. Такой переход будет менее болезненным и более эффективным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - это не такая уж проблема

News image

На сегодняшний день уже все знают, что целлюлит - это проблема не только полных женщин, но и вполне стройных. Эти противные ямочки на нашем теле - результат не только переедания, а неправильного образа жизни в целом. Т...

Лечение нервной анорексии

News image

В лечении нервной анорексии ключевыми элементами являются улучшение соматического состояния, поведенческая, когнитивная и семейная психотерапия. Фармакотерапия в лучшем случае представляет собой дополнение к другим ви...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Узнай всё:

Кодирование и психотренинг

News image

Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг. Скажу честно, я сама не видела никаких материалов, объясняющих ...

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше кал...

Азы прибалтийской диеты

News image

Диета рассчитана на шесть дней. За это время человек может избавиться от пяти или шести килограмм лишнего веса. В первые дни, нужно есть только бе...

Пластика живота: фото до и после

News image

Говоря о абдоминопластике, так она направлена, чтобы удалить избыток жировой клетчатки и кожи в части живота, чтобы восстановить у человека норма...

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения