Главная - Похудение - Принципы похудения

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Принципы похудения
Правила похудения - Похудение

 

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похудения по Борменталю, принципы похудения Маргариты Королевой, принципы похудения от Малышевой и многое другое. В данной статье остановимся на основных принципах похудения, согласно которым выстраивается любая здоровая диета и образ жизни человека, борющегося с лишним весом.

Забота об основе собственного тела

Большое число людей похудение начинают с нормализации скорости обмена веществ в организме, то есть того количества калорий (энергии), которое используется нашим телом в состоянии покоя. Первый принцип основан на увеличении скорости своего метаболизма в организме настолько, чтобы ежедневное сжигание калорий было больше этой нормы. Всё довольно просто: с увеличением калорий, которые нужно сжечь, увеличится и доля жира, который уйдёт. Наилучший способ для ускорения своего метаболизма - увеличение мышечной массы. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к подобной идее, поскольку боятся выглядеть чересчур громоздкими. Не стоит беспокоиться! Совсем не требуется наращивать культуристскую мускулатуру, вполне достаточным будет держать свои мышцы в тонусе.

Учет индивидуальных особенностей при составлении программы упражнений

Не любые упражнения могут спровоцировать потерю лишнего веса. Не достаточно просто сжигать калории. Программа тренировок должна быть составлена с учётом состояния вашего здоровья, физических и гормональных особенностей, чтобы вы смогли получить наибольшую пользу от выполняемых вами занятий.

Последовательность и регулярность

Принцип говорит сам за себя. Чтобы получить результаты, о которых вы мечтаете, необходимо действовать регулярно и последовательно. Даже наилучшая программа физических упражнений не принесет никаких результатов, если вы не будете усердно ей следовать.

Следуйте принципам правильного питания для похудения

 

Если вы будете продолжать питаться нездоровыми продуктами, вряд ли вам удастся достичь нужных результатов. Конечно, это не означает, что вам немедленно придётся отбросить в сторону свои самые любимые блюда и в одночасье стать апологетом здорового питания. Если вы резко измените свой рацион, то с большой вероятностью всё снова вернется на круги своя и, в течение месяца вы опять станете питаться по-старому, отыскивая в Интернете принципы действия чая для похудения или каких-то вредных таблеток, обещающих моментальные результаты. Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов, замещать некоторые привычные для вас блюда более здоровыми. Такой переход будет менее болезненным и более эффективным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Узнай всё:

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

Чечевичная диета

News image

У красных сортов чечевицы имеется неповторимый пикантный вкус. Этот сорт пользуется большим спросом. Другой вид чечевичной крупы называется «континент...

Деньги могут заставить человека похудеть

News image

Американскими специалистами была выведена зависимость, которая способна заставить человека избавится от лишнего веса, путем предоставления им денеж...

103 кило и пропащая молодость

News image

Я решила за себя всерьез взяться . Худеть. Не срываться, а наоборот. Впрочем, две недели назад я уже бралась (собственно, с того все и началось)

Здоровая диета помогает улучшить состояние здоровья

News image

Избавление от лишних килограмм способно подарить человеку здоровье и улучшить состояние памяти. Такой эффект смогли обнаружить ученые из университета ...

Активированный уголь для похудения

News image

Похудение при помощи активированного угля является новым способом, чтобы успешно снизить вес тела. В итоге используются уникальные механизмы, действия...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения