Главная - Похудение - Секреты похудения

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Секреты похудения
Правила похудения - Похудение

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для каждого могут быть свои, не обязательно неукоснительно их выполнять, так как возможна переоценка ценностей и вся жизнь превратится в соблюдение правил правильного питания. Пища нужна человеку, чтобы полноценно жить, а не наоборот. Предлагаем лишь некоторые из секретов похудения, которые уже помогли многим в борьбе с лишним весом.

Необходимо точно определять чувство голода и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы почувствовали легкое головокружение, утрату концентрации и недовольное урчание голодного желудка, не стоит бежать опрометью на кухню, если до обеда еще далеко. Стакан чистой питьевой воды поможет вам обмануть организм и не переесть за обедом.

Секреты успешного похудения заключаются и в скорости поглощения пищи. Набрасываясь безжалостно на еду и заглатывая большими кусками пищу как баклан, вы не оставляете вашему организму ни единого шанса вовремя просигнализировать о насыщении. Есть надо размеренно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь вкусами и ароматами пищи. В обед сделать некоторый перерыв между блюдами, а не съедать без остановки первое, второе, десерт и компот.

Если вы решились похудеть, уберите до лучших времен в дальний угол большие тарелки, на которых умещаются огромные порции. Небольшая порция вполне способна насытить любой организм, а на небольшой тарелке даже незначительная порция покажется большой. Следует помнить, что еда требует уважительного к себе отношения и неторопливого поглощения. Причем начинать трапезу лучше с жидкого блюда, бульона или супа, что способствует уменьшению аппетита.

Главный секрет похудения при большом количестве праздников и торжеств это употребление непосредственно перед праздничным столом нежирного йогурта, яблока или стакана сока. Это позволит исключить соблазн перед изобилием пищи и горой яств. За столом лучше выбирать легкие блюда и не налегать на спиртное, которое разжигает аппетит.

Секрет быстрого похудения заключается и в вашем расположении духа, так как большое количество стрессов приводит к привычке компенсировать их поглощением вкусной и калорийной пищи. Неприятности, нервные срывы, проблемы неизбежны, но лучше всего снять напряжение в спортивном зале, на бассейне, на танцевальной площадке или в парке. Если нет возможности выйти и вас неумолимо тянет к холодильнику, приготовьте легкие и некалорийные фрукты и овощи, которые помогут заесть стресс без вреда для фигуры.

Приучите себя после приема пищи совершать приятные прогулки. Введите запрет на диванный образ жизни, перестроившись на здоровый и активный. Ваша семья вам будет благодарна, а у вас будет еще много возможностей их удивлять. Уберите с кухни телевизор и не ешьте перед монитором компьютера. Во время еды не отвлекайтесь ни на что, и тогда у вас не будет возможности съесть незаметно для себя больше. Помните, что секрет похудения заключается не только в количестве калорий. Двигайтесь, живите активной жизнью, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, прыгайте со скакалкой и играйте в подвижные игры с детьми. Наслаждайтесь каждым днем, и тогда у вас не будет возможности думать о диетах и калориях.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ.

Узнай всё:

Продукты, которые потребуется каждый день употреблять

News image

Шпинат Он помогает выводить из нашего организма токсины и шлаки. Ну, а богатейший набор витаминов В оказывает превосходное воздействие на нервную сис...

Фильмы про похудение

News image

Очень часто от людей, у которых никак не получается похудеть, можно услышать всевозможные жалобы на то, что они лишены поддержки близких. И, наоборот,...

Худеем на 5 кг за неделю: весенняя диета

News image

В таких журналах, как Диета, Твоя Диета 2013 и Советы для Диеты вы можете найти такую диету, как весенняя, которая при правильном её соблюдении помога...

Ожирение это результат сбоя в биохимии мозга

News image

Ожирение значительно затрудняет формирование в мозге гормона как альфа-МСГ, который удерживает наш голод также и провоцирует сжигание калорий. Ну, а э...

ДИЕТА БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ? ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ДИЕТЫ?

News image

Диета без физической активности дает снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ. Замедляется таким ...

Аэробный метаболизм (с использованием кислорода)

News image

С появлением в атмосфере кислорода, источником которого послужил, очевидно, фотосинтез растений, в ходе эволюции развился механизм, обеспечивающий п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения