Главная - Похудение - Секреты похудения

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Секреты похудения
Правила похудения - Похудение

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для каждого могут быть свои, не обязательно неукоснительно их выполнять, так как возможна переоценка ценностей и вся жизнь превратится в соблюдение правил правильного питания. Пища нужна человеку, чтобы полноценно жить, а не наоборот. Предлагаем лишь некоторые из секретов похудения, которые уже помогли многим в борьбе с лишним весом.

Необходимо точно определять чувство голода и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы почувствовали легкое головокружение, утрату концентрации и недовольное урчание голодного желудка, не стоит бежать опрометью на кухню, если до обеда еще далеко. Стакан чистой питьевой воды поможет вам обмануть организм и не переесть за обедом.

Секреты успешного похудения заключаются и в скорости поглощения пищи. Набрасываясь безжалостно на еду и заглатывая большими кусками пищу как баклан, вы не оставляете вашему организму ни единого шанса вовремя просигнализировать о насыщении. Есть надо размеренно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь вкусами и ароматами пищи. В обед сделать некоторый перерыв между блюдами, а не съедать без остановки первое, второе, десерт и компот.

Если вы решились похудеть, уберите до лучших времен в дальний угол большие тарелки, на которых умещаются огромные порции. Небольшая порция вполне способна насытить любой организм, а на небольшой тарелке даже незначительная порция покажется большой. Следует помнить, что еда требует уважительного к себе отношения и неторопливого поглощения. Причем начинать трапезу лучше с жидкого блюда, бульона или супа, что способствует уменьшению аппетита.

Главный секрет похудения при большом количестве праздников и торжеств это употребление непосредственно перед праздничным столом нежирного йогурта, яблока или стакана сока. Это позволит исключить соблазн перед изобилием пищи и горой яств. За столом лучше выбирать легкие блюда и не налегать на спиртное, которое разжигает аппетит.

Секрет быстрого похудения заключается и в вашем расположении духа, так как большое количество стрессов приводит к привычке компенсировать их поглощением вкусной и калорийной пищи. Неприятности, нервные срывы, проблемы неизбежны, но лучше всего снять напряжение в спортивном зале, на бассейне, на танцевальной площадке или в парке. Если нет возможности выйти и вас неумолимо тянет к холодильнику, приготовьте легкие и некалорийные фрукты и овощи, которые помогут заесть стресс без вреда для фигуры.

Приучите себя после приема пищи совершать приятные прогулки. Введите запрет на диванный образ жизни, перестроившись на здоровый и активный. Ваша семья вам будет благодарна, а у вас будет еще много возможностей их удивлять. Уберите с кухни телевизор и не ешьте перед монитором компьютера. Во время еды не отвлекайтесь ни на что, и тогда у вас не будет возможности съесть незаметно для себя больше. Помните, что секрет похудения заключается не только в количестве калорий. Двигайтесь, живите активной жизнью, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, прыгайте со скакалкой и играйте в подвижные игры с детьми. Наслаждайтесь каждым днем, и тогда у вас не будет возможности думать о диетах и калориях.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Филейные части в полосочку

News image

Убедиться в распространенности растяжек очень просто. Достаточно выйти на пляж и взглянуть на женские животы, бедра и, если позволяет обстановка, на грудь. Обнаруженные полоски, как правило, белого цвета - это они и ес...

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Узнай всё:

Туры в Сарагосу, Испания

News image

Сарагоса (Zaragoza) — столица одноименной провинции и автономного сообщества Арагон (Aragon) на северо-востоке Испании, расположенная в глубине матери...

Самые распространенные ошибки при похудании

News image

Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих. Снижение кало...

Ученым удалось вычислить главные причины эффективного похудения

News image

Чтобы попытаться выяснить, затем подтвердить, насколько их способ похудения эффективен, американские ученые решили использовать для своего исследо...

Пусть говорят: выпуск про похудение

News image

Жиросжигатели представляют собой особые продукты питания или препараты, которые способствуют быстрому похудению благодаря сжиганию жировых отложений. ...

Жировая диета: принципы, правила

News image

Жировую диету, скорей всего можно назвать парадоксальной, так как основана она отнюдь не на понижении калорийности пищи. Идеологом жировой диеты являе...

Мочевая кислота: диета, снижающая ее уровень

News image

Довольно часто причиной серьезных заболеваний становится мочевая кислота - конечный продукт белкового и пуринового обмена. Именно поэтому каждый долже...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения