Главная - Похудение - Секреты похудения

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Секреты похудения
Правила похудения - Похудение

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для каждого могут быть свои, не обязательно неукоснительно их выполнять, так как возможна переоценка ценностей и вся жизнь превратится в соблюдение правил правильного питания. Пища нужна человеку, чтобы полноценно жить, а не наоборот. Предлагаем лишь некоторые из секретов похудения, которые уже помогли многим в борьбе с лишним весом.

Необходимо точно определять чувство голода и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы почувствовали легкое головокружение, утрату концентрации и недовольное урчание голодного желудка, не стоит бежать опрометью на кухню, если до обеда еще далеко. Стакан чистой питьевой воды поможет вам обмануть организм и не переесть за обедом.

Секреты успешного похудения заключаются и в скорости поглощения пищи. Набрасываясь безжалостно на еду и заглатывая большими кусками пищу как баклан, вы не оставляете вашему организму ни единого шанса вовремя просигнализировать о насыщении. Есть надо размеренно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь вкусами и ароматами пищи. В обед сделать некоторый перерыв между блюдами, а не съедать без остановки первое, второе, десерт и компот.

Если вы решились похудеть, уберите до лучших времен в дальний угол большие тарелки, на которых умещаются огромные порции. Небольшая порция вполне способна насытить любой организм, а на небольшой тарелке даже незначительная порция покажется большой. Следует помнить, что еда требует уважительного к себе отношения и неторопливого поглощения. Причем начинать трапезу лучше с жидкого блюда, бульона или супа, что способствует уменьшению аппетита.

Главный секрет похудения при большом количестве праздников и торжеств это употребление непосредственно перед праздничным столом нежирного йогурта, яблока или стакана сока. Это позволит исключить соблазн перед изобилием пищи и горой яств. За столом лучше выбирать легкие блюда и не налегать на спиртное, которое разжигает аппетит.

Секрет быстрого похудения заключается и в вашем расположении духа, так как большое количество стрессов приводит к привычке компенсировать их поглощением вкусной и калорийной пищи. Неприятности, нервные срывы, проблемы неизбежны, но лучше всего снять напряжение в спортивном зале, на бассейне, на танцевальной площадке или в парке. Если нет возможности выйти и вас неумолимо тянет к холодильнику, приготовьте легкие и некалорийные фрукты и овощи, которые помогут заесть стресс без вреда для фигуры.

Приучите себя после приема пищи совершать приятные прогулки. Введите запрет на диванный образ жизни, перестроившись на здоровый и активный. Ваша семья вам будет благодарна, а у вас будет еще много возможностей их удивлять. Уберите с кухни телевизор и не ешьте перед монитором компьютера. Во время еды не отвлекайтесь ни на что, и тогда у вас не будет возможности съесть незаметно для себя больше. Помните, что секрет похудения заключается не только в количестве калорий. Двигайтесь, живите активной жизнью, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, прыгайте со скакалкой и играйте в подвижные игры с детьми. Наслаждайтесь каждым днем, и тогда у вас не будет возможности думать о диетах и калориях.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Узнай всё:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Калькулятор похудения: складываем калории и вычитаем жиры

News image

Придуманный сравнительно недавно калькулятор калорий для похудения уже вовсю пользуется популярностью и востребованностью среди людей, желающих похуде...

Активированный уголь и похудание

News image

Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, мы пробуем яблочную, творожную, углеводную, кремлевскую, вегетарианскую диету. И наша голова просто ...

Корейская диета

News image

Многие считают, что корейская диета на 13 дней – это новинка. На самом же деле, корейская медицина, как и диетология, уходит своими корнями далеко в и...

Малышева: диета

News image

Популярная в последнее время диета Елены Малышевой для похудения стала настоящим спасением для многих. Сама Елена – специалист в данной сфере, ведь он...

Шведская диета

News image

Любая диета помимо похудения должна принести организму пользу. Не секрет, что обильное питание, засоряет наш организм, ухудшает обменные процессы, при...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения