Главная - Похудение - Секреты похудения

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Секреты похудения
Правила похудения - Похудение

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для каждого могут быть свои, не обязательно неукоснительно их выполнять, так как возможна переоценка ценностей и вся жизнь превратится в соблюдение правил правильного питания. Пища нужна человеку, чтобы полноценно жить, а не наоборот. Предлагаем лишь некоторые из секретов похудения, которые уже помогли многим в борьбе с лишним весом.

Необходимо точно определять чувство голода и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы почувствовали легкое головокружение, утрату концентрации и недовольное урчание голодного желудка, не стоит бежать опрометью на кухню, если до обеда еще далеко. Стакан чистой питьевой воды поможет вам обмануть организм и не переесть за обедом.

Секреты успешного похудения заключаются и в скорости поглощения пищи. Набрасываясь безжалостно на еду и заглатывая большими кусками пищу как баклан, вы не оставляете вашему организму ни единого шанса вовремя просигнализировать о насыщении. Есть надо размеренно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь вкусами и ароматами пищи. В обед сделать некоторый перерыв между блюдами, а не съедать без остановки первое, второе, десерт и компот.

Если вы решились похудеть, уберите до лучших времен в дальний угол большие тарелки, на которых умещаются огромные порции. Небольшая порция вполне способна насытить любой организм, а на небольшой тарелке даже незначительная порция покажется большой. Следует помнить, что еда требует уважительного к себе отношения и неторопливого поглощения. Причем начинать трапезу лучше с жидкого блюда, бульона или супа, что способствует уменьшению аппетита.

Главный секрет похудения при большом количестве праздников и торжеств это употребление непосредственно перед праздничным столом нежирного йогурта, яблока или стакана сока. Это позволит исключить соблазн перед изобилием пищи и горой яств. За столом лучше выбирать легкие блюда и не налегать на спиртное, которое разжигает аппетит.

Секрет быстрого похудения заключается и в вашем расположении духа, так как большое количество стрессов приводит к привычке компенсировать их поглощением вкусной и калорийной пищи. Неприятности, нервные срывы, проблемы неизбежны, но лучше всего снять напряжение в спортивном зале, на бассейне, на танцевальной площадке или в парке. Если нет возможности выйти и вас неумолимо тянет к холодильнику, приготовьте легкие и некалорийные фрукты и овощи, которые помогут заесть стресс без вреда для фигуры.

Приучите себя после приема пищи совершать приятные прогулки. Введите запрет на диванный образ жизни, перестроившись на здоровый и активный. Ваша семья вам будет благодарна, а у вас будет еще много возможностей их удивлять. Уберите с кухни телевизор и не ешьте перед монитором компьютера. Во время еды не отвлекайтесь ни на что, и тогда у вас не будет возможности съесть незаметно для себя больше. Помните, что секрет похудения заключается не только в количестве калорий. Двигайтесь, живите активной жизнью, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, прыгайте со скакалкой и играйте в подвижные игры с детьми. Наслаждайтесь каждым днем, и тогда у вас не будет возможности думать о диетах и калориях.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Новый метод лечения абдоминального ожирения

News image

Большая часть взрослого населения страдает абдоминальным ожирением и находится в группе риска развития кардиоваскулярных заболеваний. Основная угроза для здоровья при этом связана с увеличением висцерального жира, с ко...

Узнай всё:

Режим питания может заменить диеты?

News image

Употребление здоровой еды еще не гарантирует тот факт, что ваш вес окажется в норме. В особенности это относится к людям, которые едят, что попало и б...

Диета на основе мюсли

News image

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распрос...

Конструктор диет

News image

На сегодняшний день тема похудения становится все более актуальной, но особенно остро она встает с приходом лета. Именно в эти периоды тысячи женщин н...

Диета для правильного питания

News image

В наше время, все больше и больше людей интересуются правильным питанием. Но что же значит это самое «правильное питание»? Прежде всего, это правил...

Диета при диатезе

News image

Доказано, что подавляющее большинство аллергенов имеют пищевое происхождение, из этого следует, что главным и наиболее эффективным фактором, влияющим ...

Похудение Без Противопоказаний

News image

Сегодняшняя мода неустанно диктует все новые стандарты касательно фигуры и внешнего вида любого уважающего себя человека.

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения