Главная - Похудение - Расчет диеты

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Расчет диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расчета веса для диеты Дюкана, диета и расчет калорий, и многое-многое другое. Ниже приведем самые популярные способы определения нормальной массы тела. Следует иметь в виду, что если ваш вес имеет отклонение от нормы на пять-десять процентов, скорее всего в этом нет ничего страшного, а обуславливается индивидуальными особенностями вашего организма. Тем более, если при этом вы себя прекрасно чувствуете, у вас нет болей в мышцах, вы нормально передвигаетесь по лестнице, у вас нет отдышки.

Как же определить есть ли у вас лишний вес? Сегодня мы не будем прибегать к расчету этапов диеты Дюкана, а рассмотрим самые известные формулы, применяемые для определения наличия лишнего веса и ожирения, во всём мире. Наибольшей популярностью пользуются три метода. Самым простым, и вместе с тем, очень точным методом диагностики ожирения считается измерение толщины складок кожи в области живота. У мужчин норма составляет один-два сантиметра, у женщин от одного до четырёх сантиметров. Складка шириной в пять-десять сантиметров и выше свидетельствует об ожирении.

Общеизвестной является формула: рост в сантиметрах минус сто равняется вашему идеальному весу. Однако, эта формула не слишком точна и дает приемлемый результат лишь для людей, обладающих средним ростом, не учитывая при этом тип телосложения и мышечную массу. Потому многие люди прибегают к расчету диеты по Дюкану, хотя проблем с лишним весом у них может и не быть.

Общепризнанным сегодня является ИМТ - индекс массы тела. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо разделить свой вес на сегодняшний момент (кг) на рост (м2). Например, 57кг : (1,66м х 1,66м) = 20,69= ИМТ. Данная формула универсальна и работает, как для больших, так и для маленьких людей. Существует определенная норма ИМТ, составляющая 19-25. Индекс массы тела, меньше девятнадцати свидетельствует о дефиците веса, 25-30 – об избыточном весе, 30-40 – об ожирении, 40 и более – сильном ожирении. В этом случае вам потребуется не просто бесплатный расчет диеты Дюкана, а консультация врача-диетолога.

 

Однако индекс массы тела не может сказать о том, как распределены килограммы на теле. Самое большое значение имеет телосложение. Согласитесь, при одинаковом весе и росте, один человек будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой - рыхлым и полным. Важно именно соотношение в теле мышечной массы и жира. Нормальным у мужчин считается от пятнадцати до двадцати двух процентов жира, у женщин – от двадцати до двадцати семи. Совсем недавно в обиход вошли приборы, измеряющие это соотношение, посредством электрических импульсов, которые пропускаются через всё тело. Сегодня даже можно встретить обычные напольные весы, имеющие эту функцию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Антицеллюлитный массаж

News image

Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет ...

Диета при болезни щитовидной железы

News image

Работа нашего организма сравнима с функционированием сложнейшего механизма, и минимальные нарушения деятельности даже самого, на первый взгляд, незначительного составляющего сложную систему органа, приводят к сбоям всего...

Узнай всё:

Худеем с пользой: апельсиновая диета

News image

Говоря об апельсиновой диете, то она отлично помогает не только похудеть, но еще и отлично поднимает наше настроение. К тому же еще и витамин С превос...

Короткие диеты помогут, но ненадолго

News image

Зачастую короткие диеты для похудения – это экстренные меры, которые принимают в случаях, когда нужно быстро похудеть. Длительность таких диет от одно...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Nsp школа правильного питания

News image

Недавно появившаяся nsp школа правильного питания – это настоящие курсы для тех, кто хочет научиться питаться правильной и здоровой пищей. И дело тут ...

Фасоль: диета на бобовых

News image

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кт...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения