Главная - Похудение - Расчет диеты

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Расчет диеты
Правила похудения - Похудение

 

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расчета веса для диеты Дюкана, диета и расчет калорий, и многое-многое другое. Ниже приведем самые популярные способы определения нормальной массы тела. Следует иметь в виду, что если ваш вес имеет отклонение от нормы на пять-десять процентов, скорее всего в этом нет ничего страшного, а обуславливается индивидуальными особенностями вашего организма. Тем более, если при этом вы себя прекрасно чувствуете, у вас нет болей в мышцах, вы нормально передвигаетесь по лестнице, у вас нет отдышки.

Как же определить есть ли у вас лишний вес? Сегодня мы не будем прибегать к расчету этапов диеты Дюкана, а рассмотрим самые известные формулы, применяемые для определения наличия лишнего веса и ожирения, во всём мире. Наибольшей популярностью пользуются три метода. Самым простым, и вместе с тем, очень точным методом диагностики ожирения считается измерение толщины складок кожи в области живота. У мужчин норма составляет один-два сантиметра, у женщин от одного до четырёх сантиметров. Складка шириной в пять-десять сантиметров и выше свидетельствует об ожирении.

Общеизвестной является формула: рост в сантиметрах минус сто равняется вашему идеальному весу. Однако, эта формула не слишком точна и дает приемлемый результат лишь для людей, обладающих средним ростом, не учитывая при этом тип телосложения и мышечную массу. Потому многие люди прибегают к расчету диеты по Дюкану, хотя проблем с лишним весом у них может и не быть.

Общепризнанным сегодня является ИМТ - индекс массы тела. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо разделить свой вес на сегодняшний момент (кг) на рост (м2). Например, 57кг : (1,66м х 1,66м) = 20,69= ИМТ. Данная формула универсальна и работает, как для больших, так и для маленьких людей. Существует определенная норма ИМТ, составляющая 19-25. Индекс массы тела, меньше девятнадцати свидетельствует о дефиците веса, 25-30 – об избыточном весе, 30-40 – об ожирении, 40 и более – сильном ожирении. В этом случае вам потребуется не просто бесплатный расчет диеты Дюкана, а консультация врача-диетолога.

Однако индекс массы тела не может сказать о том, как распределены килограммы на теле. Самое большое значение имеет телосложение. Согласитесь, при одинаковом весе и росте, один человек будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой - рыхлым и полным. Важно именно соотношение в теле мышечной массы и жира. Нормальным у мужчин считается от пятнадцати до двадцати двух процентов жира, у женщин – от двадцати до двадцати семи. Совсем недавно в обиход вошли приборы, измеряющие это соотношение, посредством электрических импульсов, которые пропускаются через всё тело. Сегодня даже можно встретить обычные напольные весы, имеющие эту функцию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффе...

Узнай всё:

Мифы относительно полезных свойств фруктовых ферментов

News image

Ананас является заокеанским фруктом, который еще с давних времен стал по-настоящему неотъемлемой долею достаточно большого количества различных диет. ...

Диета при железодефицитной анемии

News image

Очень удивительно, но правильное питание при анемии насыщает организм больного кислородом! Если говорить по-научному, то соблюдение диеты при анемии о...

Ксеникал для похудения

News image

Использование различных медицинских препаратов для похудения - самый простой и соблазнительный метод сбросить лишний вес. Особенно медикаментозные мет...

Проблемы метаболизма

News image

Сколько раз Вы замечали, как кто-либо употреблял регулярно огромное количество пищи и при этом не набирал веса и напоминал бегуна на длинные дистанц...

Самая жесткая диета

News image

Многие считают, что жесткая диета является панацеей от лишних килограммов. Но мало кто задумывается, что в погоне за призрачной красотой и стройностью...

Худеем при помощи кофе

News image

Благодаря главным свойствам кофеина, у человека улучшается пищеварение, он становится бодрым. Другие источники настаивают, что правильнее купить ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения