Главная - Похудение - Расчет диеты

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





Расчет диеты
Правила похудения - Похудение

 

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расчета веса для диеты Дюкана, диета и расчет калорий, и многое-многое другое. Ниже приведем самые популярные способы определения нормальной массы тела. Следует иметь в виду, что если ваш вес имеет отклонение от нормы на пять-десять процентов, скорее всего в этом нет ничего страшного, а обуславливается индивидуальными особенностями вашего организма. Тем более, если при этом вы себя прекрасно чувствуете, у вас нет болей в мышцах, вы нормально передвигаетесь по лестнице, у вас нет отдышки.

Как же определить есть ли у вас лишний вес? Сегодня мы не будем прибегать к расчету этапов диеты Дюкана, а рассмотрим самые известные формулы, применяемые для определения наличия лишнего веса и ожирения, во всём мире. Наибольшей популярностью пользуются три метода. Самым простым, и вместе с тем, очень точным методом диагностики ожирения считается измерение толщины складок кожи в области живота. У мужчин норма составляет один-два сантиметра, у женщин от одного до четырёх сантиметров. Складка шириной в пять-десять сантиметров и выше свидетельствует об ожирении.

Общеизвестной является формула: рост в сантиметрах минус сто равняется вашему идеальному весу. Однако, эта формула не слишком точна и дает приемлемый результат лишь для людей, обладающих средним ростом, не учитывая при этом тип телосложения и мышечную массу. Потому многие люди прибегают к расчету диеты по Дюкану, хотя проблем с лишним весом у них может и не быть.

Общепризнанным сегодня является ИМТ - индекс массы тела. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо разделить свой вес на сегодняшний момент (кг) на рост (м2). Например, 57кг : (1,66м х 1,66м) = 20,69= ИМТ. Данная формула универсальна и работает, как для больших, так и для маленьких людей. Существует определенная норма ИМТ, составляющая 19-25. Индекс массы тела, меньше девятнадцати свидетельствует о дефиците веса, 25-30 – об избыточном весе, 30-40 – об ожирении, 40 и более – сильном ожирении. В этом случае вам потребуется не просто бесплатный расчет диеты Дюкана, а консультация врача-диетолога.

Однако индекс массы тела не может сказать о том, как распределены килограммы на теле. Самое большое значение имеет телосложение. Согласитесь, при одинаковом весе и росте, один человек будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой - рыхлым и полным. Важно именно соотношение в теле мышечной массы и жира. Нормальным у мужчин считается от пятнадцати до двадцати двух процентов жира, у женщин – от двадцати до двадцати семи. Совсем недавно в обиход вошли приборы, измеряющие это соотношение, посредством электрических импульсов, которые пропускаются через всё тело. Сегодня даже можно встретить обычные напольные весы, имеющие эту функцию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Атакуем целлюлит

News image

  Существует следующее упражнение, просто представьте, что у вас на макушке имеется петелька, и за нее вас повесили очень высоко от пола. Почувствуйте, как в подобном положении расправляются ваши плечи, тело становитс...

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Узнай всё:

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Полнота и ее причины

News image

Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура не будет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современного общества....

Диета для идеальной фигуры

News image

7-дневная диета, предназначенная для образцовой фигуры:   Первый день. Яблоки, вареное куриное филе, нежирный творог, апельсины, нежирный йогурт, ...

Перестать жрать как слон

News image

Хочу поделиться с вами своей историей. Все началось еще с детства, всегда была полным ребенком, наверно даже лучше сказать толстым, в школе меня обз...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Раздельное питание

News image

Врач-натуролог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения. Он писал: Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваив...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения