Главная - Похудение - Расчет диеты

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Расчет диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расчета веса для диеты Дюкана, диета и расчет калорий, и многое-многое другое. Ниже приведем самые популярные способы определения нормальной массы тела. Следует иметь в виду, что если ваш вес имеет отклонение от нормы на пять-десять процентов, скорее всего в этом нет ничего страшного, а обуславливается индивидуальными особенностями вашего организма. Тем более, если при этом вы себя прекрасно чувствуете, у вас нет болей в мышцах, вы нормально передвигаетесь по лестнице, у вас нет отдышки.

Как же определить есть ли у вас лишний вес? Сегодня мы не будем прибегать к расчету этапов диеты Дюкана, а рассмотрим самые известные формулы, применяемые для определения наличия лишнего веса и ожирения, во всём мире. Наибольшей популярностью пользуются три метода. Самым простым, и вместе с тем, очень точным методом диагностики ожирения считается измерение толщины складок кожи в области живота. У мужчин норма составляет один-два сантиметра, у женщин от одного до четырёх сантиметров. Складка шириной в пять-десять сантиметров и выше свидетельствует об ожирении.

Общеизвестной является формула: рост в сантиметрах минус сто равняется вашему идеальному весу. Однако, эта формула не слишком точна и дает приемлемый результат лишь для людей, обладающих средним ростом, не учитывая при этом тип телосложения и мышечную массу. Потому многие люди прибегают к расчету диеты по Дюкану, хотя проблем с лишним весом у них может и не быть.

Общепризнанным сегодня является ИМТ - индекс массы тела. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо разделить свой вес на сегодняшний момент (кг) на рост (м2). Например, 57кг : (1,66м х 1,66м) = 20,69= ИМТ. Данная формула универсальна и работает, как для больших, так и для маленьких людей. Существует определенная норма ИМТ, составляющая 19-25. Индекс массы тела, меньше девятнадцати свидетельствует о дефиците веса, 25-30 – об избыточном весе, 30-40 – об ожирении, 40 и более – сильном ожирении. В этом случае вам потребуется не просто бесплатный расчет диеты Дюкана, а консультация врача-диетолога.

 

Однако индекс массы тела не может сказать о том, как распределены килограммы на теле. Самое большое значение имеет телосложение. Согласитесь, при одинаковом весе и росте, один человек будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой - рыхлым и полным. Важно именно соотношение в теле мышечной массы и жира. Нормальным у мужчин считается от пятнадцати до двадцати двух процентов жира, у женщин – от двадцати до двадцати семи. Совсем недавно в обиход вошли приборы, измеряющие это соотношение, посредством электрических импульсов, которые пропускаются через всё тело. Сегодня даже можно встретить обычные напольные весы, имеющие эту функцию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Нервная анорексия

News image

Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад. Нер...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Узнай всё:

Питта: диета в Аюрведе

News image

В Аюрведе наличие лишнего веса считается одной из "болезней изобилия", которая является расстройством Капха-типа. Однако стоит отметить, что зачастую ...

Гормональные причины увеличения веса женщины

News image

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депресси...

Что такое мезотерапия?

News image

Говоря о мезотерапии, так это введение сочетания лекарственных препаратов в небольших дозах аккуратным способом подкожный покров. Весь эффект от м...

Клуб правильного питания

News image

Современное общество ежедневно сталкивается с набирающей обороты проблемой неправильного питания. Статистика вовсю сигнализирует о стремительно увелич...

Что такое пивной образ жизни и чем он грозит?

News image

На вопросы читателей о вреде алкоголя и способах не превышать допустимую норму ответил старший научный сотрудник Московского НИИ психиатрии МЗ РФ, к...

Способы очищения организма

News image

Праздничные застолья с множеством всякой вкуснятины не только нарушают привычный баланс организма, но и требуют нашего участия. Как же помочь? Неп...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения