Главная - Похудение - Расчет диеты

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Расчет диеты
Правила похудения - Похудение

 

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расчета веса для диеты Дюкана, диета и расчет калорий, и многое-многое другое. Ниже приведем самые популярные способы определения нормальной массы тела. Следует иметь в виду, что если ваш вес имеет отклонение от нормы на пять-десять процентов, скорее всего в этом нет ничего страшного, а обуславливается индивидуальными особенностями вашего организма. Тем более, если при этом вы себя прекрасно чувствуете, у вас нет болей в мышцах, вы нормально передвигаетесь по лестнице, у вас нет отдышки.

Как же определить есть ли у вас лишний вес? Сегодня мы не будем прибегать к расчету этапов диеты Дюкана, а рассмотрим самые известные формулы, применяемые для определения наличия лишнего веса и ожирения, во всём мире. Наибольшей популярностью пользуются три метода. Самым простым, и вместе с тем, очень точным методом диагностики ожирения считается измерение толщины складок кожи в области живота. У мужчин норма составляет один-два сантиметра, у женщин от одного до четырёх сантиметров. Складка шириной в пять-десять сантиметров и выше свидетельствует об ожирении.

Общеизвестной является формула: рост в сантиметрах минус сто равняется вашему идеальному весу. Однако, эта формула не слишком точна и дает приемлемый результат лишь для людей, обладающих средним ростом, не учитывая при этом тип телосложения и мышечную массу. Потому многие люди прибегают к расчету диеты по Дюкану, хотя проблем с лишним весом у них может и не быть.

Общепризнанным сегодня является ИМТ - индекс массы тела. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо разделить свой вес на сегодняшний момент (кг) на рост (м2). Например, 57кг : (1,66м х 1,66м) = 20,69= ИМТ. Данная формула универсальна и работает, как для больших, так и для маленьких людей. Существует определенная норма ИМТ, составляющая 19-25. Индекс массы тела, меньше девятнадцати свидетельствует о дефиците веса, 25-30 – об избыточном весе, 30-40 – об ожирении, 40 и более – сильном ожирении. В этом случае вам потребуется не просто бесплатный расчет диеты Дюкана, а консультация врача-диетолога.

Однако индекс массы тела не может сказать о том, как распределены килограммы на теле. Самое большое значение имеет телосложение. Согласитесь, при одинаковом весе и росте, один человек будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой - рыхлым и полным. Важно именно соотношение в теле мышечной массы и жира. Нормальным у мужчин считается от пятнадцати до двадцати двух процентов жира, у женщин – от двадцати до двадцати семи. Совсем недавно в обиход вошли приборы, измеряющие это соотношение, посредством электрических импульсов, которые пропускаются через всё тело. Сегодня даже можно встретить обычные напольные весы, имеющие эту функцию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться.

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Узнай всё:

Я - самая классная мама на свете!

News image

Хорошенькая девочка со стройной фигуркой вышла замуж, родила двух сыновей и превратилась в дородную мать семейства, погрязшую в домашних заботах. ...

Самое быстрое похудение - вред или очищение?

News image

Девушки – поразительно нетерпеливые существа, которым подавай все и сразу. Вот и самая быстрая диета для похудения – предел женских мечтаний. Конечно,...

Совмещаем диету и работу

News image

Большинство женщин, которые сидят на диетах, сталкиваются с проблемой, то есть им приходится в рабочий режим вносить некоторые коррективы в рацион. Пр...

Скоро Лето! Может, пора худеть?

News image

Уже совсем немного остается, и мы сбросим с себя всю тяжелую одежду и заменим её, на платья, короткие юбки и шпильки. Скоро станет по-настоящему ...

Диета моделей

News image

Каждому известны стандарты эталона женской красоты – 90/60/90. Эти цифры являются пределом мечтаний большинства, но достигают их немногие, они то и ст...

Правильное питание для кормящих мам

News image

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения