| Быстрые и здоровые перекусы |
| Правила похудения - Правильное питание |
|
В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и семьей. Быстро вспомни, сколько раз за прошедшую неделю тебе приходилось есть на бегу? У нас, как правило, очень мало времени и нам необходима еда из серии схватил и побежал . И вот в этой спешке очень просто забыть об одной маленькой проблеме - сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной. Конечно, некоторые из таких перекусов потребуется заранее готовить. Другие, возможно, придётся замораживать или хранить в специальных контейнерах. Но вся эта еда будет непременно быстрой, простой и здоровой. Приготовление большинства таких рецептов занимает менее 5 минут. Итак, предлагаем тебе попробовать: Стебли сельдерея с арахисовым маслом и изюмом Рисовые кексы с арахисовым маслом (много белка) Низкожировой сыр Яйца в крутую Фруктовый йогурт (добавь свежих фруктов и орехов) Смесь сухофруктов и орехов Орехи (горсть с ладошку) Овощные салаты с низкожировой заправкой Брокколи или цветная капуста Индейка или тунец на цельнозерновом хлебе Огуречный салатик (совсем немного соли или итальянской заправки) Йогурт с овсянкой Маринованные огурцы Изюм или другие сухофрукты Цельнозерновой хлеб с лёгким сливочным сыром Яблоки, бананы, клубника (любые фрукты) Ягодная смесь (можно легко заморозить в пакете) Цельнозерновые крекеры с низкожировым сыром Помни, здесь главное изобретательность! Заранее упаковывай фрукты и овощи на неделю. Купи пластиковые контейнеры. Так скоро ты научишься заменять пустую в питательном смысле еду на здоровые продукты! |
| Читайте: |
|---|
Опасности похудения:
Булимия – образ жизни Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости. |
Истощение и булимия Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и... |
Ожирение: теория и практика Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи... |
