| Быстрые и здоровые перекусы |
| Правила похудения - Правильное питание |
|
В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и семьей. Быстро вспомни, сколько раз за прошедшую неделю тебе приходилось есть на бегу? У нас, как правило, очень мало времени и нам необходима еда из серии схватил и побежал . И вот в этой спешке очень просто забыть об одной маленькой проблеме - сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной. Конечно, некоторые из таких перекусов потребуется заранее готовить. Другие, возможно, придётся замораживать или хранить в специальных контейнерах. Но вся эта еда будет непременно быстрой, простой и здоровой. Приготовление большинства таких рецептов занимает менее 5 минут. Итак, предлагаем тебе попробовать: Стебли сельдерея с арахисовым маслом и изюмом Рисовые кексы с арахисовым маслом (много белка) Низкожировой сыр Яйца в крутую Фруктовый йогурт (добавь свежих фруктов и орехов) Смесь сухофруктов и орехов Орехи (горсть с ладошку) Овощные салаты с низкожировой заправкой Брокколи или цветная капуста Индейка или тунец на цельнозерновом хлебе Огуречный салатик (совсем немного соли или итальянской заправки) Йогурт с овсянкой Маринованные огурцы Изюм или другие сухофрукты Цельнозерновой хлеб с лёгким сливочным сыром Яблоки, бананы, клубника (любые фрукты) Ягодная смесь (можно легко заморозить в пакете) Цельнозерновые крекеры с низкожировым сыром Помни, здесь главное изобретательность! Заранее упаковывай фрукты и овощи на неделю. Купи пластиковые контейнеры. Так скоро ты научишься заменять пустую в питательном смысле еду на здоровые продукты! |
| Читайте: |
|---|
Опасности похудения:
Как сохранить здоровый вес после диеты Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал... |
Истощение и булимия Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и... |
Причины формирования пищевых расстройств Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре... |
