Главная - Правильное питание - Формула правильного питания

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Формула правильного питания
Правила похудения - Правильное питание

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в течение всего дня. Именно эта энергия даёт обновляться нашим тканям и клеткам. Следовательно, чем правильнее и здоровее вы питаетесь, тем ваш организм моложе и быстрее обновляется.

Какова же формула правильного питания, что должно представлять собой меню при правильном питании? В первую очередь, при составлении правильного рациона, вы должны понимать, что здоровый образ питания направлен на нормализацию метаболизма, который зависит напрямую именно от образа питания. Состав и свойства пищи являются определяющими для роста и развития, трудоспособности, физического и нервно-психического состояния, продолжительности жизни.

С ежедневным питанием организм человека должен получать все необходимые жиры, углеводы, белки, а также жизненно важные микроэлементы, витамины и другие минеральные вещества. Их количество должно быть достаточным, но в этот же момент не избыточным. Все указанные факторы должны учитываться при составлении диеты в рамках правильного питания.

Программа формулы правильного питания, включает в себя четыре основных правила, содержащие классический, традиционный взгляд на здоровое питание. Правило первое — соблюдайте режим. Самый верный режим питания, по мнению многих диетологов, это четырехразовое питание с интервалом в четыре-пять часов. Диета, основанная на правильном питании, предполагает под собой приём пищи изо дня в день в одно и то же время. На завтрак должна приходить примерно одна четвертая суточной нормы пищи, обед — тридцать пять процентов, полдник — пятнадцать, а ужин — двадцать пять. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Правило второе — необходимое число калорий. Даже в случае, когда правильное питание используется вами для нормализации веса, количество калорий, потребляемых вами, должно покрывать энергетические затраты. Норма калорий зависит от возраста, пола, образа жизни, индивидуальных особенностей организма, а также активности человека, его труда. Правило третье — грамотное соотношение жиров, белков и углеводов. Как правило, данное соотношение определяется такой формулой 1:1:4. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то для вас - 1:1:8. Правило четвертое — питание должно соответствовать потребностям организма в витаминах, аминокислотах, минеральных веществах, микроэлементах и воде.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972). Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Поэтому каждому ...

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Худеем успешно: летняя диета

News image

Чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм, вам, несомненно, сможет помочь летняя диета, которая рассчитана максимум на две недели. Из предложен...

О целях

News image

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения. Ко мне часто приходят письма, в к...

Синтез других азотсодержащих соединений

News image

В организме млекопитающих аминокислоты используются не только для биосинтеза белков, но и как исходный материал для синтеза многих азотсодержащих со...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

Действующие диеты

News image

Многие женщины всерьез задумываются о похудении только накануне какого-то праздника, например, дня рождения, Нового года или восьмого марта. И естеств...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения