Главная - Похудение - Похудение бедер

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похудения попы. В первую очередь, просто необходимо ограничить свой рацион, в противном случае, физические нагрузки будут безрезультатными. Поскольку клетки нашего организма пропускают сквозь себя лишь чистую воду, стоит раз и навсегда отбросить в сторону различные компоты, соки, кофе и прочие напитки, и утолять жажду только негазированной водой. Также полезно выпивать пол кружки имбирного чая перед едой, или какого-нибудь травяного сбора, который рекомендует для похудения доктор Попов.

Хорошие результаты даёт голодание два раза в месяц. Лучше всего выполнять его на новую и полную луну – тогда промежутки между «голодными» днями будут одинаковыми. Подобные голодовки способны заменить диету длиной в целый месяц. Также, стоит учитывать, что прежде чем кушать снова, организм должен, как следует усвоить еду от предыдущего приёма пищи. Это означает, что нельзя есть, не испытывая чувство голода. Лучше всего будет составить специальный распорядок дня. Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть на завтрак, на обед - жиры, а белки оставить для ужина. Например, с утра ешьте каши, днем - супы, вечером - отварное мясо. Также не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах.

Регулярные физические упражнения в скором времени позволят вам забыть о лишних сантиметрах на попе. К тому же, они также смогут подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи, если попа обвисла после похудения. Эффективными являются самые обычные растяжки и наклоны, приседания. Заложив руки за головой в замок приседайте 50 раз (следите за тем, чтобы спина была ровной, ноги – на ширине плеч). Также, можно ходить на попе для похудения.

Лежа на боку, подоприте голову рукой и поднимайте ногу, которая оказалась сверху, десять раз. Повторите то же самое со второй ногой, сменив бок. Хороший эффект имеет также такое упражнение: сидя на полу с прямыми ногами, поставьте руки рядом с бедрами. Отрывайте ягодицы от пола и медленно тянитесь ими вперед, стараясь выпрямить свое тело в ровную линию. Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, при этом следите за тем, чтобы спина была ровной. Поменяйте ногу.

 

Указанные упражнения будут способствовать похудению в области бедер лишь в том случае, если вы будете выполнять их в комплексе и ежедневно. Для того чтобы вам было легче, можно воспользоваться фото и видео упражнений для похудения попы. И главное – не забывайте о правильном питании.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ложка против целлюлита

News image

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России. Теория ложки Использо...

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Узнай всё:

ВЫ НЕ СТАНДАРТНЫЕ — ВЫ ШТУЧНЫЕ!

News image

Милые полненькие девочки! (Девочки-худышечки, подождите чуток, к вам я тоже обращусь.) На обращение девочки я имею возрастное право — я ведь стар...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Напиток для похудения

News image

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жи...

Диета Ларисы Долиной

News image

Говоря о диете Ларисы Долиной, так это самая настоящая диета Сайкова, поскольку он прописал данную диету для певицы. Благодаря столь удивительным ...

Выздороветь благодаря себе

News image

Привет всем, кто сейчас читает мою статью! Меня зовут Саша, мне 17 лет. Да, я знаю - это мало, но, к сожалению, у меня уже есть своя история. Сразу ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения