Главная - Похудение - Похудение бедер

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Похудение бедер
Правила похудения - Похудение

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похудения попы. В первую очередь, просто необходимо ограничить свой рацион, в противном случае, физические нагрузки будут безрезультатными. Поскольку клетки нашего организма пропускают сквозь себя лишь чистую воду, стоит раз и навсегда отбросить в сторону различные компоты, соки, кофе и прочие напитки, и утолять жажду только негазированной водой. Также полезно выпивать пол кружки имбирного чая перед едой, или какого-нибудь травяного сбора, который рекомендует для похудения доктор Попов.

Хорошие результаты даёт голодание два раза в месяц. Лучше всего выполнять его на новую и полную луну – тогда промежутки между «голодными» днями будут одинаковыми. Подобные голодовки способны заменить диету длиной в целый месяц. Также, стоит учитывать, что прежде чем кушать снова, организм должен, как следует усвоить еду от предыдущего приёма пищи. Это означает, что нельзя есть, не испытывая чувство голода. Лучше всего будет составить специальный распорядок дня. Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть на завтрак, на обед - жиры, а белки оставить для ужина. Например, с утра ешьте каши, днем - супы, вечером - отварное мясо. Также не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах.

Регулярные физические упражнения в скором времени позволят вам забыть о лишних сантиметрах на попе. К тому же, они также смогут подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи, если попа обвисла после похудения. Эффективными являются самые обычные растяжки и наклоны, приседания. Заложив руки за головой в замок приседайте 50 раз (следите за тем, чтобы спина была ровной, ноги – на ширине плеч). Также, можно ходить на попе для похудения.

Лежа на боку, подоприте голову рукой и поднимайте ногу, которая оказалась сверху, десять раз. Повторите то же самое со второй ногой, сменив бок. Хороший эффект имеет также такое упражнение: сидя на полу с прямыми ногами, поставьте руки рядом с бедрами. Отрывайте ягодицы от пола и медленно тянитесь ими вперед, стараясь выпрямить свое тело в ровную линию. Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, при этом следите за тем, чтобы спина была ровной. Поменяйте ногу.

 

Указанные упражнения будут способствовать похудению в области бедер лишь в том случае, если вы будете выполнять их в комплексе и ежедневно. Для того чтобы вам было легче, можно воспользоваться фото и видео упражнений для похудения попы. И главное – не забывайте о правильном питании.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом?

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Узнай всё:

Иглоукалывание

News image

Техника применения воздействия на нервные точки и окончания прокалыванием их металлическими иглами, пришла к нам из древнего Китая. Совсем не трудно...

Почему опасно иметь недостаточный вес

News image

В похудении, как и в любом процессе, нужно вовремя остановиться. Для человека и его здоровья важен не маленький вес, а оптимальный. Для простоты ...

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

Химическая диета: научный подход

News image

Необычайно популярной в последнее время становится диета на химических реакциях, при которой рекомендуется употреблять яйца и грейпфрут, где грейпфрут...

Самая реальная диета: развенчание мифов

News image

Нередко, заботясь о своем здоровье, человек прибегает к различным эффективным и действующим диетам. Сейчас много в Интернете подобной информации, но д...

Лучше семя льна для эффективного похудения, чем непонятные таблетки

News image

Можно бесконечно долго спорить, действительно ли помогают семена льна, покупаемые для похудения, избавиться от лишнего веса, или это очередная выдумка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения