Главная - Похудение - Похудение бедер

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похудения попы. В первую очередь, просто необходимо ограничить свой рацион, в противном случае, физические нагрузки будут безрезультатными. Поскольку клетки нашего организма пропускают сквозь себя лишь чистую воду, стоит раз и навсегда отбросить в сторону различные компоты, соки, кофе и прочие напитки, и утолять жажду только негазированной водой. Также полезно выпивать пол кружки имбирного чая перед едой, или какого-нибудь травяного сбора, который рекомендует для похудения доктор Попов.

Хорошие результаты даёт голодание два раза в месяц. Лучше всего выполнять его на новую и полную луну – тогда промежутки между «голодными» днями будут одинаковыми. Подобные голодовки способны заменить диету длиной в целый месяц. Также, стоит учитывать, что прежде чем кушать снова, организм должен, как следует усвоить еду от предыдущего приёма пищи. Это означает, что нельзя есть, не испытывая чувство голода. Лучше всего будет составить специальный распорядок дня. Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть на завтрак, на обед - жиры, а белки оставить для ужина. Например, с утра ешьте каши, днем - супы, вечером - отварное мясо. Также не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах.

Регулярные физические упражнения в скором времени позволят вам забыть о лишних сантиметрах на попе. К тому же, они также смогут подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи, если попа обвисла после похудения. Эффективными являются самые обычные растяжки и наклоны, приседания. Заложив руки за головой в замок приседайте 50 раз (следите за тем, чтобы спина была ровной, ноги – на ширине плеч). Также, можно ходить на попе для похудения.

Лежа на боку, подоприте голову рукой и поднимайте ногу, которая оказалась сверху, десять раз. Повторите то же самое со второй ногой, сменив бок. Хороший эффект имеет также такое упражнение: сидя на полу с прямыми ногами, поставьте руки рядом с бедрами. Отрывайте ягодицы от пола и медленно тянитесь ими вперед, стараясь выпрямить свое тело в ровную линию. Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, при этом следите за тем, чтобы спина была ровной. Поменяйте ногу.

 

Указанные упражнения будут способствовать похудению в области бедер лишь в том случае, если вы будете выполнять их в комплексе и ежедневно. Для того чтобы вам было легче, можно воспользоваться фото и видео упражнений для похудения попы. И главное – не забывайте о правильном питании.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972).

Узнай всё:

Быстро худеем

News image

Применять диету одновременно с упражнениями лучший способ похудеть, сочетание их помогает уменьшить вес на пять килограмм. Подойдет диета следующе...

Капустная диета

News image

В действительности капустная диета - не самая быстрая, но благодаря низкой калорийности является высокоэффективной. При всей низкой калорийности капус...

Пшеничная диета

News image

Сегодня только и говорят о разнообразных диетах и системах похудения, отчаянно спорят об их вреде и пользе, разрабатывают новые и вспоминают «бабушкин...

10 самых лучших диет

News image

Среди множества диет, которыми сегодня пестрит интернет, очень трудно понять, какая же диета самая лучшая. На форумах девушки часто просят подсказать,...

Хлебцы при похудении

News image

В чем польза хлебцев? Прежде всего, в том, что продукт с низким содержанием калорий, полезный большинству людей, а не только использующим хлебцы для п...

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения