Главная - Похудение - Похудение бедер

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похудения попы. В первую очередь, просто необходимо ограничить свой рацион, в противном случае, физические нагрузки будут безрезультатными. Поскольку клетки нашего организма пропускают сквозь себя лишь чистую воду, стоит раз и навсегда отбросить в сторону различные компоты, соки, кофе и прочие напитки, и утолять жажду только негазированной водой. Также полезно выпивать пол кружки имбирного чая перед едой, или какого-нибудь травяного сбора, который рекомендует для похудения доктор Попов.

Хорошие результаты даёт голодание два раза в месяц. Лучше всего выполнять его на новую и полную луну – тогда промежутки между «голодными» днями будут одинаковыми. Подобные голодовки способны заменить диету длиной в целый месяц. Также, стоит учитывать, что прежде чем кушать снова, организм должен, как следует усвоить еду от предыдущего приёма пищи. Это означает, что нельзя есть, не испытывая чувство голода. Лучше всего будет составить специальный распорядок дня. Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть на завтрак, на обед - жиры, а белки оставить для ужина. Например, с утра ешьте каши, днем - супы, вечером - отварное мясо. Также не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах.

Регулярные физические упражнения в скором времени позволят вам забыть о лишних сантиметрах на попе. К тому же, они также смогут подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи, если попа обвисла после похудения. Эффективными являются самые обычные растяжки и наклоны, приседания. Заложив руки за головой в замок приседайте 50 раз (следите за тем, чтобы спина была ровной, ноги – на ширине плеч). Также, можно ходить на попе для похудения.

Лежа на боку, подоприте голову рукой и поднимайте ногу, которая оказалась сверху, десять раз. Повторите то же самое со второй ногой, сменив бок. Хороший эффект имеет также такое упражнение: сидя на полу с прямыми ногами, поставьте руки рядом с бедрами. Отрывайте ягодицы от пола и медленно тянитесь ими вперед, стараясь выпрямить свое тело в ровную линию. Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, при этом следите за тем, чтобы спина была ровной. Поменяйте ногу.

 

Указанные упражнения будут способствовать похудению в области бедер лишь в том случае, если вы будете выполнять их в комплексе и ежедневно. Для того чтобы вам было легче, можно воспользоваться фото и видео упражнений для похудения попы. И главное – не забывайте о правильном питании.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Диета при камнях в почках

News image

Почки – это наш естественный фильтр. Но как любой фильтр, они могут засориться. А вот заменить их – дело нелегкое, поэтому фильтр необходимо чистить. У людей с предрасположенностью к образованию камней в почках, а также ...

Узнай всё:

Строгие диеты

News image

Женщины стремятся хорошо выглядеть круглый год. Особенно это желание обостряется накануне праздников – Дней рождений, Нового года, дня всех влюбленных...

Диета Инны Воловичевой

News image

В последнее время интернет будоражат слухи о том, как похудела Инна Воловичева, и какая диета была ею использована. На самом деле, никакой тайны нет, ...

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Диета 5 ложек: результаты

News image

Диета 5 столовых ложек представляет собой сбалансированную систему питания. Результаты диеты 5 ложек достигаются за счет чёткого ограничения количеств...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Ухаживаем за кожей во время диеты

News image

Лимфодренаж. Если организму не достает полезных веществ, то это, прежде всего, сказывается на коже, то есть она утрачивает эластичность, становится не...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения