Главная - Похудение - Похудение бедер

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похудения попы. В первую очередь, просто необходимо ограничить свой рацион, в противном случае, физические нагрузки будут безрезультатными. Поскольку клетки нашего организма пропускают сквозь себя лишь чистую воду, стоит раз и навсегда отбросить в сторону различные компоты, соки, кофе и прочие напитки, и утолять жажду только негазированной водой. Также полезно выпивать пол кружки имбирного чая перед едой, или какого-нибудь травяного сбора, который рекомендует для похудения доктор Попов.

Хорошие результаты даёт голодание два раза в месяц. Лучше всего выполнять его на новую и полную луну – тогда промежутки между «голодными» днями будут одинаковыми. Подобные голодовки способны заменить диету длиной в целый месяц. Также, стоит учитывать, что прежде чем кушать снова, организм должен, как следует усвоить еду от предыдущего приёма пищи. Это означает, что нельзя есть, не испытывая чувство голода. Лучше всего будет составить специальный распорядок дня. Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть на завтрак, на обед - жиры, а белки оставить для ужина. Например, с утра ешьте каши, днем - супы, вечером - отварное мясо. Также не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах.

Регулярные физические упражнения в скором времени позволят вам забыть о лишних сантиметрах на попе. К тому же, они также смогут подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи, если попа обвисла после похудения. Эффективными являются самые обычные растяжки и наклоны, приседания. Заложив руки за головой в замок приседайте 50 раз (следите за тем, чтобы спина была ровной, ноги – на ширине плеч). Также, можно ходить на попе для похудения.

Лежа на боку, подоприте голову рукой и поднимайте ногу, которая оказалась сверху, десять раз. Повторите то же самое со второй ногой, сменив бок. Хороший эффект имеет также такое упражнение: сидя на полу с прямыми ногами, поставьте руки рядом с бедрами. Отрывайте ягодицы от пола и медленно тянитесь ими вперед, стараясь выпрямить свое тело в ровную линию. Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, при этом следите за тем, чтобы спина была ровной. Поменяйте ногу.

 

Указанные упражнения будут способствовать похудению в области бедер лишь в том случае, если вы будете выполнять их в комплексе и ежедневно. Для того чтобы вам было легче, можно воспользоваться фото и видео упражнений для похудения попы. И главное – не забывайте о правильном питании.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Причины похудения

News image

Причины сильного похудения не всегда можно назвать, так как бывает, что на диете человек просто не может сбросить вес, но по прошествии некоторого времени внезапно худеет на глазах без видимых на то причин. Когда похуден...

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Узнай всё:

Мешает ли наследственность похудеть?

News image

Доводы логики отрицания генетической гипотезы, почти аналогичны выводам, которые позволяют нам отрицать гипотезу метаболизма в пандемии ожирения. Но...

Ухаживаем за кожей во время диеты

News image

Лимфодренаж. Если организму не достает полезных веществ, то это, прежде всего, сказывается на коже, то есть она утрачивает эластичность, становится не...

НЕДОСЫПАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС

News image

Недостаточная продолжительность сна вполне может не только привести к последующей раздражающей окружающих сонливости, но и грозит более тяжелыми пос...

Моя борьба

News image

Скажу сразу - я никогда не была очень толстой, прохожие не показывали на меня пальцем и дети не отскакивали от ужаса. Но я всегда мечтала быть худен...

Диета, которая поможет укрепить костную ткань

News image

Диета, укрепляющая костную ткань, обычно назначается людям, у которых в организме недостаточное количество фосфора и кальция. В зимнее время чувст...

Винная диета

News image

Практически все диеты подразумевают отказ от алкоголя, так как такие напитки содержат высокое количество калорий. Винная диета является исключением из...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения