Главная - Похудение - Простые и эффективные диеты

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Простые и эффективные диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день все большее количество людей мечтают похудеть. В погоне за идеальной фигурой кто-то готов голодать и ограничивать себя во всех продуктах, а кто-то наоборот – лишь мечтает об этом, а на деле вечерами поглощает пирожные и торты. Но для того, чтобы похудеть, не обязательно истязать себя голодовкой или изнурительными тренировками в тренажерном зале. Существуют эффективные и простые диеты, не требующие особых усилий.

Главным принципом простых диет является не полный отказ от вредной пищи, а уменьшение употребляемого количества. Так, предпочтение стоит отдавать здоровой пище, а не вкусной, но если очень хочется, иногда можно себя побаловать маленьким кусочком пирожного. Не стоит отказывать себе в еде, как в ее количестве, так и в отдельных продуктах. Такой метод обязательно приведет к срыву, и вся диета пойдет насмарку. Для того чтобы этого не случилось, лучше через день-два поощряйте свой организм за упорство и позволяйте себе съесть пару конфет или любимое мороженое. Тогда даже самая простая и эффективная диета покажется вам не диетой, а небольшой сменой привычного рациона питания.

Общие правила для любой диеты и просто для человека, желающего правильно и здорово питаться довольно просты. Для начала необходимо избавиться от своей старой большой тарелки, заменив ее на маленькую и красивую. Во-первых, порция в такой тарелке значительно меньше, нежели в большой, а желание доложить у вас может не возникнуть. На маленькой тарелке любое блюдо, даже самое крошечное, будет казаться настоящим праздничным огромным угощением. А во-вторых, красивые тарелки отвлекают внимание и утоляют наш эстетический голод, обманывая мозг и заставляя его ощущать чувство сытости раньше.

Пережевывая пищу, не стоит торопиться. Тщательно пережевывая пищу, человек не только помогает своему желудку ее переваривать, но и испытывает наслаждение. А сигналы наслаждения, поступающие в мозг, говорят о сытости. Так человеку удается быстрее насытиться и получить максимальную пользу от пищи. Простой и эффективной считается картофельная диета, предполагающая употребление картофеля в мундирах. Таким образом, любая диета очень простая и эффективная - гречневая, кефирная или белковая – все они имеют под собой несколько главных принципов. Именно благодаря этим принципам и становится возможным не просто похудение, а закрепление достигнутого результата надолго.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Что думают медики?

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и приближающееся лето по...

Узнай всё:

Система похудения

News image

Какой бы ни была система похудения - Екатерины Миримановой, Марины Корпан Слендер, Татьяны Рыбаковой, Ковалькова, Дюкана, доктора Жукова, 25 кадр, мин...

Напиток для похудения

News image

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жи...

Чаи для похудения

News image

Способов для избавления от лишнего веса - великое множество, но не все из них являются эффективными и безопасными. Не всегда есть возможность воспольз...

Похудение Екатерины Миримановой

News image

С детства у меня были проблемы с весом. В 13 лет мне захотелось измениться. Я села на голодную диету: пила только воду и кофе — и похудела до 50 кг…...

Диета Королевой Маргариты: быстрый и проверенный результат

News image

Хотя любую диету можно воспринимать как комплекс ограничений, предусматривающий достижение определенной цели, с определенными временными рамками, но п...

Схема правильного питания

News image

Люди привыкли потреблять пищу, не задумываясь о сочетаниях различных продуктов и тех физиологических законах, согласно которым работает вся пищеварите...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения