Главная - Похудение - Простые и эффективные диеты

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация




Простые и эффективные диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день все большее количество людей мечтают похудеть. В погоне за идеальной фигурой кто-то готов голодать и ограничивать себя во всех продуктах, а кто-то наоборот – лишь мечтает об этом, а на деле вечерами поглощает пирожные и торты. Но для того, чтобы похудеть, не обязательно истязать себя голодовкой или изнурительными тренировками в тренажерном зале. Существуют эффективные и простые диеты, не требующие особых усилий.

Главным принципом простых диет является не полный отказ от вредной пищи, а уменьшение употребляемого количества. Так, предпочтение стоит отдавать здоровой пище, а не вкусной, но если очень хочется, иногда можно себя побаловать маленьким кусочком пирожного. Не стоит отказывать себе в еде, как в ее количестве, так и в отдельных продуктах. Такой метод обязательно приведет к срыву, и вся диета пойдет насмарку. Для того чтобы этого не случилось, лучше через день-два поощряйте свой организм за упорство и позволяйте себе съесть пару конфет или любимое мороженое. Тогда даже самая простая и эффективная диета покажется вам не диетой, а небольшой сменой привычного рациона питания.

Общие правила для любой диеты и просто для человека, желающего правильно и здорово питаться довольно просты. Для начала необходимо избавиться от своей старой большой тарелки, заменив ее на маленькую и красивую. Во-первых, порция в такой тарелке значительно меньше, нежели в большой, а желание доложить у вас может не возникнуть. На маленькой тарелке любое блюдо, даже самое крошечное, будет казаться настоящим праздничным огромным угощением. А во-вторых, красивые тарелки отвлекают внимание и утоляют наш эстетический голод, обманывая мозг и заставляя его ощущать чувство сытости раньше.

Пережевывая пищу, не стоит торопиться. Тщательно пережевывая пищу, человек не только помогает своему желудку ее переваривать, но и испытывает наслаждение. А сигналы наслаждения, поступающие в мозг, говорят о сытости. Так человеку удается быстрее насытиться и получить максимальную пользу от пищи. Простой и эффективной считается картофельная диета, предполагающая употребление картофеля в мундирах. Таким образом, любая диета очень простая и эффективная - гречневая, кефирная или белковая – все они имеют под собой несколько главных принципов. Именно благодаря этим принципам и становится возможным не просто похудение, а закрепление достигнутого результата надолго.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже;

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Узнай всё:

Правильное питание школьника

News image

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Де...

Диета Виктории Бони

Главные правила, которые подразумевает питание Виктории Бони: Полностью отказать от сладкого, жареного, хлеба и картофеля; Углеводы можно будет уп...

Диета: картинки

News image

Психологи уверяют, что самой главной причиной лишнего веса является употребление пищи в непищевых целях. То есть, многие люди едят не для того, чтобы ...

Обруч для похудения

News image

Ещё в древние времена обруч использовался для поддержания тонуса и улучшения физической формы. Массажный обруч – это тренажёр, способный придать стр...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Грейпфрутовая диета: вкусно, сочно и полезно

News image

Нередко многие диетологи грейпфрут рекомендуют не только в качестве освежающего фрукта, но и в качестве замечательного средства, благодаря наличию в к...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения