Главная - Похудение - Простые и эффективные диеты

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Простые и эффективные диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день все большее количество людей мечтают похудеть. В погоне за идеальной фигурой кто-то готов голодать и ограничивать себя во всех продуктах, а кто-то наоборот – лишь мечтает об этом, а на деле вечерами поглощает пирожные и торты. Но для того, чтобы похудеть, не обязательно истязать себя голодовкой или изнурительными тренировками в тренажерном зале. Существуют эффективные и простые диеты, не требующие особых усилий.

Главным принципом простых диет является не полный отказ от вредной пищи, а уменьшение употребляемого количества. Так, предпочтение стоит отдавать здоровой пище, а не вкусной, но если очень хочется, иногда можно себя побаловать маленьким кусочком пирожного. Не стоит отказывать себе в еде, как в ее количестве, так и в отдельных продуктах. Такой метод обязательно приведет к срыву, и вся диета пойдет насмарку. Для того чтобы этого не случилось, лучше через день-два поощряйте свой организм за упорство и позволяйте себе съесть пару конфет или любимое мороженое. Тогда даже самая простая и эффективная диета покажется вам не диетой, а небольшой сменой привычного рациона питания.

Общие правила для любой диеты и просто для человека, желающего правильно и здорово питаться довольно просты. Для начала необходимо избавиться от своей старой большой тарелки, заменив ее на маленькую и красивую. Во-первых, порция в такой тарелке значительно меньше, нежели в большой, а желание доложить у вас может не возникнуть. На маленькой тарелке любое блюдо, даже самое крошечное, будет казаться настоящим праздничным огромным угощением. А во-вторых, красивые тарелки отвлекают внимание и утоляют наш эстетический голод, обманывая мозг и заставляя его ощущать чувство сытости раньше.

Пережевывая пищу, не стоит торопиться. Тщательно пережевывая пищу, человек не только помогает своему желудку ее переваривать, но и испытывает наслаждение. А сигналы наслаждения, поступающие в мозг, говорят о сытости. Так человеку удается быстрее насытиться и получить максимальную пользу от пищи. Простой и эффективной считается картофельная диета, предполагающая употребление картофеля в мундирах. Таким образом, любая диета очень простая и эффективная - гречневая, кефирная или белковая – все они имеют под собой несколько главных принципов. Именно благодаря этим принципам и становится возможным не просто похудение, а закрепление достигнутого результата надолго.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что происходит при булимии

News image

Что это — вариант анорексии или совершенно самостоятельное заболевание? Оба заболевания имеют много общих черт, в основе обоих лежат неврозы страха. Однако имеются и различия. Больные анорексией упорно морят себя голо...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Узнай всё:

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

Есть возможность избавиться от нежелательного лишнего веса при помощи

News image

Наверно самая известная операция подобного рода это липосакция. Во время данной операции из тела при помощи трубки отсасывается весь нежелательный ...

Очень эффективная диета

News image

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на лю...

Диета на основе грейпфрута и яйца

News image

Диета, в состав которой входит грейпфрут и белок яйца, является очень эффективной и излюбленной многими звездами отечественного шоу бизнеса, например ...

Метаболизм

News image

Вы постоянно сидите на диетах, а лишние килограммы не уходят? Возможно, у вас пониженный метаболизм. Метаболизм – скорость обмена веществ, или скор...

Генетическое похудение

News image

Нет ничего удивительного в том, что огромное желание людей иметь фигуру олимпийца, выливается в спрос на свободном рынке, на услуги, литературу или ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения