Главная - Похудение - Простые и эффективные диеты

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Простые и эффективные диеты
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день все большее количество людей мечтают похудеть. В погоне за идеальной фигурой кто-то готов голодать и ограничивать себя во всех продуктах, а кто-то наоборот – лишь мечтает об этом, а на деле вечерами поглощает пирожные и торты. Но для того, чтобы похудеть, не обязательно истязать себя голодовкой или изнурительными тренировками в тренажерном зале. Существуют эффективные и простые диеты, не требующие особых усилий.

Главным принципом простых диет является не полный отказ от вредной пищи, а уменьшение употребляемого количества. Так, предпочтение стоит отдавать здоровой пище, а не вкусной, но если очень хочется, иногда можно себя побаловать маленьким кусочком пирожного. Не стоит отказывать себе в еде, как в ее количестве, так и в отдельных продуктах. Такой метод обязательно приведет к срыву, и вся диета пойдет насмарку. Для того чтобы этого не случилось, лучше через день-два поощряйте свой организм за упорство и позволяйте себе съесть пару конфет или любимое мороженое. Тогда даже самая простая и эффективная диета покажется вам не диетой, а небольшой сменой привычного рациона питания.

Общие правила для любой диеты и просто для человека, желающего правильно и здорово питаться довольно просты. Для начала необходимо избавиться от своей старой большой тарелки, заменив ее на маленькую и красивую. Во-первых, порция в такой тарелке значительно меньше, нежели в большой, а желание доложить у вас может не возникнуть. На маленькой тарелке любое блюдо, даже самое крошечное, будет казаться настоящим праздничным огромным угощением. А во-вторых, красивые тарелки отвлекают внимание и утоляют наш эстетический голод, обманывая мозг и заставляя его ощущать чувство сытости раньше.

Пережевывая пищу, не стоит торопиться. Тщательно пережевывая пищу, человек не только помогает своему желудку ее переваривать, но и испытывает наслаждение. А сигналы наслаждения, поступающие в мозг, говорят о сытости. Так человеку удается быстрее насытиться и получить максимальную пользу от пищи. Простой и эффективной считается картофельная диета, предполагающая употребление картофеля в мундирах. Таким образом, любая диета очень простая и эффективная - гречневая, кефирная или белковая – все они имеют под собой несколько главных принципов. Именно благодаря этим принципам и становится возможным не просто похудение, а закрепление достигнутого результата надолго.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

Узнай всё:

Диеты не помогают людям, которым за 30-ть лет

News image

После долгих исследований специалистам стало ясно, что диеты не могут помогать людям, которые страдают по причине лишнего веса и при этом уже перешагн...

Гипотиреоз - диета

News image

Причина такого заболевания, как гипотиреоз, заключается в недостаточной активности щитовидной железы. Достаточно часто случается, что по результатам а...

Как похудеть?

News image

Не так уж много женщин, довольных своей фигурой. Многие мечтают избавиться от лишних килограммов. Но не все добиваются желаемого успеха. Ведь бор...

Воловичева: диета помогла из пышечки превратиться в тростинку

News image

Диета Инны Воловичевой, пожалуй, самая популярная программа похудения среди множества различных методик. После внушительного веса в 105 килограмм диет...

Пусть говорят: выпуск про похудение

News image

Жиросжигатели представляют собой особые продукты питания или препараты, которые способствуют быстрому похудению благодаря сжиганию жировых отложений. ...

Правильное питание от прыщей поможет стать еще красивее

News image

Прыщи одолевают не только подростков, но и взрослых людей. Гастроэнтерологи и дерматологи в один голос твердят, что ухудшение состояния кожи является ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения