Главная - Похудение - Секреты правильного питания

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Секреты правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – мечта любой женщины. Чего только не испробуют представительницы прекрасного пола в погоне за идеалом, чтобы выглядеть привлекательнее и похудеть! Порой результат бывает прямо противоположный. Очень часто, различные радикальные методы, к которым мы прибегаем, наносят непоправимый вред нашему здоровью. Самое главное - не зацикливаться на идеальных параметрах. В первую очередь необходимо задуматься о правильном и здоровом питании, которое само собой сможет привести вас к желанным формам. К тому же, ваше самочувствие улучшится, вы забудете не только о лишних килограммах, но и о проблемах со здоровьем. Секреты правильного питания для похудения довольно просты, но очень эффективны. Здесь мы выделили 5 главных правил ежедневного питания.

Правило №1. Побольше свежей зелени, фруктов и овощей! Однако не стоит затариваться на месяц вперед, учитывайте, что некоторые фрукты и овощи очень быстро теряют свои свойства в холодильнике.

Правило №2. Приём пищи лучше начинать с салата. Это позволит укротить аппетит и не даст вам съесть слишком много тяжелой и вредной пищи, например, мяса или картошки фри. Фантазируйте, сегодня существует множество различных рецептов зеленых салатов, с фантастическим сочетанием ингредиентов и шикарными заправками.

Правило №3. Питайтесь по сезону. К примеру, в летнее время года наш организм легко обойдется без говядины, свинины и хлеба. В зимний же период, это очень необходимые продукты, которые в это время года напротив не дадут вам набрать лишние килограммы.

Правило №4. Не стоит готовить впрок и доедать вчерашние продукты. В пище, приготовленной накануне и повторно разогретой, практически не остаётся полезных веществ. Луше готовить непосредственно перед приёмом еды. Порции лучше класть в маленькие тарелочки, чтобы убедить мозг в том, то съели вы много.

Правило №5. Подавайте организму сигнал, что прием пищи завершен. Выработайте своеобразный ритуал, например, жуйте резинку или чистьте зубы после каждого приема пищи. Тогда ваш организм быстрее поймёт, что еда окончена и сможет скорее перестроиться.

Секреты правильного ежедневного меню

Идеальный завтрак. В утреннее время необходимо употреблять в пищу углеводы. Фрукты, различные каши, черный хлеб, мюсли. Негативно влияет на здоровье завтрак, который состоит из одного только кофе. От этой привычки необходимо срочно избавиться.

Умный обед. Медики, абсолютно уверены, что человек, не пообедавший вовремя, обязательно «отыграется» на ужине. Отдавайте предпочтение супам, овощным рагу, нежирному мясу. Помните, что для здоровья менее пагубным будет полный отказ от ужина, чем нерегулярный обед.

Рациональный ужин. Есть старайтесь за три-четыре часа до сна. Ужин должен быть легким. Луше употреблять в пищу овощи, запеканки. Если вы не голодны, можно вполне обойтись фруктовым салатом или стаканом кефира. Учтите, то данные правила будут сложные для исполнения только в первое время. Затем они войдут в привычку, и вы не сможете себе представить, как когда-то питались по-другому.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Причины резкого похудения

News image

Люди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен...

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Узнай всё:

Диета резкого похудения от Сергея Агапкина

News image

Диета Сергея Агапкина довольно популярна. Высокий уровень спроса присутствует, несмотря на то, что эта методика только недавно появилась. Автор данной...

Повышайте метаболизм

News image

Главный источник нашей энергии - сахар в крови (глюкоза) и когда уровень сахара снижается, процесс метаболизма превращает жир в энергию. С другой ст...

Экстремальное преображение: программа похудения

News image

Экстремальное похудение: программа преображения наглядно доказывает, что безопасное и эффективное похудение возможно. В рамках программы, реалити-шоу ...

Такая волшебная яичная диета

News image

Во время создания яичной диеты диетологи провели тщательный анализ рациона питания жителей из сельской местности. Затем они пришли к однозначному выво...

Диета Мэрилин Монро

News image

- Завтрак Следует подметить, что о вкусовых предпочтениях звезда поведала в 1952-м году во время интервью для журнала Pageant, где заявила, что её...

Диета «Светофор»

News image

Суть данной диеты состоит в том, чтобы употреблять продукты только красного, желтого и зеленого цвета в некоторой последовательности, для того чтобы ф...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения