Главная - Похудение - Секреты правильного питания

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Секреты правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – мечта любой женщины. Чего только не испробуют представительницы прекрасного пола в погоне за идеалом, чтобы выглядеть привлекательнее и похудеть! Порой результат бывает прямо противоположный. Очень часто, различные радикальные методы, к которым мы прибегаем, наносят непоправимый вред нашему здоровью. Самое главное - не зацикливаться на идеальных параметрах. В первую очередь необходимо задуматься о правильном и здоровом питании, которое само собой сможет привести вас к желанным формам. К тому же, ваше самочувствие улучшится, вы забудете не только о лишних килограммах, но и о проблемах со здоровьем. Секреты правильного питания для похудения довольно просты, но очень эффективны. Здесь мы выделили 5 главных правил ежедневного питания.

Правило №1. Побольше свежей зелени, фруктов и овощей! Однако не стоит затариваться на месяц вперед, учитывайте, что некоторые фрукты и овощи очень быстро теряют свои свойства в холодильнике.

Правило №2. Приём пищи лучше начинать с салата. Это позволит укротить аппетит и не даст вам съесть слишком много тяжелой и вредной пищи, например, мяса или картошки фри. Фантазируйте, сегодня существует множество различных рецептов зеленых салатов, с фантастическим сочетанием ингредиентов и шикарными заправками.

Правило №3. Питайтесь по сезону. К примеру, в летнее время года наш организм легко обойдется без говядины, свинины и хлеба. В зимний же период, это очень необходимые продукты, которые в это время года напротив не дадут вам набрать лишние килограммы.

Правило №4. Не стоит готовить впрок и доедать вчерашние продукты. В пище, приготовленной накануне и повторно разогретой, практически не остаётся полезных веществ. Луше готовить непосредственно перед приёмом еды. Порции лучше класть в маленькие тарелочки, чтобы убедить мозг в том, то съели вы много.

Правило №5. Подавайте организму сигнал, что прием пищи завершен. Выработайте своеобразный ритуал, например, жуйте резинку или чистьте зубы после каждого приема пищи. Тогда ваш организм быстрее поймёт, что еда окончена и сможет скорее перестроиться.

Секреты правильного ежедневного меню

Идеальный завтрак. В утреннее время необходимо употреблять в пищу углеводы. Фрукты, различные каши, черный хлеб, мюсли. Негативно влияет на здоровье завтрак, который состоит из одного только кофе. От этой привычки необходимо срочно избавиться.

Умный обед. Медики, абсолютно уверены, что человек, не пообедавший вовремя, обязательно «отыграется» на ужине. Отдавайте предпочтение супам, овощным рагу, нежирному мясу. Помните, что для здоровья менее пагубным будет полный отказ от ужина, чем нерегулярный обед.

Рациональный ужин. Есть старайтесь за три-четыре часа до сна. Ужин должен быть легким. Луше употреблять в пищу овощи, запеканки. Если вы не голодны, можно вполне обойтись фруктовым салатом или стаканом кефира. Учтите, то данные правила будут сложные для исполнения только в первое время. Затем они войдут в привычку, и вы не сможете себе представить, как когда-то питались по-другому.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Ему все возрасты подвластны

News image

Для летних туалетов характерно минимум материи и максимум обнаженного тела. Вот когда вылезает наружу апельсиновая корочка ! А так хочется красиво одеться, так хочется понравиться..

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Узнай всё:

Диета Митчелла

News image

Сегодня предлагается множество всевозможных диет. Некоторые из них способствуют снижению веса, другие – повышают его. Предлагаются диеты для очищения ...

Две культуры - два подхода к похудению

News image

Как правило, мы мало отдаем себе отчет в том, насколько привычная нам с детства культура влияет на ход наших мыслей и на наши действия. Именно ку...

Делаем свой рацион более зеленым

News image

Песто является превосходным соусом, который родом из итальянской Генуи. Конечно же, его есть возможность приобрести в магазине, ну а можно будет сдела...

Кодирование и психотренинг

News image

Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг. Скажу честно, я сама не видела никаких материалов, объясняющих ...

Диета Долиной позволит выглядеть не хуже певицы

News image

Своей популярностью диета обязана любимой многими певице Ларисе Долиной, за короткий период практически мгновенно из аппетитной пампушки превратившейс...

Безглютеновая диета

News image

Как правило, безглютеновую диету назначают людям с непереносимостью клейковины (глютена). Однако для похудения безглютеновая диета также подходит. Яро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения