Главная - Похудение - Секреты правильного питания

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Секреты правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – мечта любой женщины. Чего только не испробуют представительницы прекрасного пола в погоне за идеалом, чтобы выглядеть привлекательнее и похудеть! Порой результат бывает прямо противоположный. Очень часто, различные радикальные методы, к которым мы прибегаем, наносят непоправимый вред нашему здоровью. Самое главное - не зацикливаться на идеальных параметрах. В первую очередь необходимо задуматься о правильном и здоровом питании, которое само собой сможет привести вас к желанным формам. К тому же, ваше самочувствие улучшится, вы забудете не только о лишних килограммах, но и о проблемах со здоровьем. Секреты правильного питания для похудения довольно просты, но очень эффективны. Здесь мы выделили 5 главных правил ежедневного питания.

Правило №1. Побольше свежей зелени, фруктов и овощей! Однако не стоит затариваться на месяц вперед, учитывайте, что некоторые фрукты и овощи очень быстро теряют свои свойства в холодильнике.

Правило №2. Приём пищи лучше начинать с салата. Это позволит укротить аппетит и не даст вам съесть слишком много тяжелой и вредной пищи, например, мяса или картошки фри. Фантазируйте, сегодня существует множество различных рецептов зеленых салатов, с фантастическим сочетанием ингредиентов и шикарными заправками.

Правило №3. Питайтесь по сезону. К примеру, в летнее время года наш организм легко обойдется без говядины, свинины и хлеба. В зимний же период, это очень необходимые продукты, которые в это время года напротив не дадут вам набрать лишние килограммы.

Правило №4. Не стоит готовить впрок и доедать вчерашние продукты. В пище, приготовленной накануне и повторно разогретой, практически не остаётся полезных веществ. Луше готовить непосредственно перед приёмом еды. Порции лучше класть в маленькие тарелочки, чтобы убедить мозг в том, то съели вы много.

Правило №5. Подавайте организму сигнал, что прием пищи завершен. Выработайте своеобразный ритуал, например, жуйте резинку или чистьте зубы после каждого приема пищи. Тогда ваш организм быстрее поймёт, что еда окончена и сможет скорее перестроиться.

Секреты правильного ежедневного меню

Идеальный завтрак. В утреннее время необходимо употреблять в пищу углеводы. Фрукты, различные каши, черный хлеб, мюсли. Негативно влияет на здоровье завтрак, который состоит из одного только кофе. От этой привычки необходимо срочно избавиться.

Умный обед. Медики, абсолютно уверены, что человек, не пообедавший вовремя, обязательно «отыграется» на ужине. Отдавайте предпочтение супам, овощным рагу, нежирному мясу. Помните, что для здоровья менее пагубным будет полный отказ от ужина, чем нерегулярный обед.

Рациональный ужин. Есть старайтесь за три-четыре часа до сна. Ужин должен быть легким. Луше употреблять в пищу овощи, запеканки. Если вы не голодны, можно вполне обойтись фруктовым салатом или стаканом кефира. Учтите, то данные правила будут сложные для исполнения только в первое время. Затем они войдут в привычку, и вы не сможете себе представить, как когда-то питались по-другому.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Узнай всё:

Корейская диета

News image

Многие считают, что корейская диета на 13 дней – это новинка. На самом же деле, корейская медицина, как и диетология, уходит своими корнями далеко в и...

Похудение С Помощью Хирургического Вмешательства

News image

На хирургическое вмешательство, которое позволит сбросить лишний вес, решаются только самые смелые и мужественные. На самом деле, операция рекоменду...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

Диета 0

News image

Основные диеты, которые сегодня применяются в лечебных и профилактических учреждениях, разработаны с участием М.И. Певзнера. Они входят в программу ко...

Журнал о диетах: выбираем источник проверенной информации

News image

Интересные статьи из журнала на тему «худеем без диет» находят все больший отклик среди людей, которые хотят похудеть, но не знают, как преодолеть сво...

Здоровое похудение

News image

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения