Главная - Похудение - Диета русская

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Диета русская
Правила похудения - Похудение

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

  • Жиры животного происхождения;
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
  • Острые и жирные соусы;
  • Майонез, горчицу, острый перец;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

 

  • Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
  • Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
  • Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
  • Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

 

День №2

 

  • Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
  • Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
  • Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
  • Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

 

День третий

 

  • Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
  • Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
  • Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
  • Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

 

День №4

 

  • Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
  • Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
  • Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
  • Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

 

Пятый день №5

 

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
  • Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
  • Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
  • Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

 

День №6

 

  • Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
  • Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
  • Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
  • Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

 

День №7

 

  • Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
  • Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
  • Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
  • Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

 

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Причины похудения

News image

Причины сильного похудения не всегда можно назвать, так как бывает, что на диете человек просто не может сбросить вес, но по прошествии некоторого времени внезапно худеет на глазах без видимых на то причин. Когда похуден...

Узнай всё:

Вред пива - фактор развития алкоголизма и ожирения

News image

Фармакологическое воздействие пива таково, что оно действительно, очень способствует отдыху и успокоению. В 20-ые годы нашего века пиво рекомендовал...

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Питаемся правильно не только для здоровья, но и для красоты

News image

Чтобы питание было правильным, тогда необходимо его сделать здоровым. Лучше питаться едой, которая была выращена исключительно в вашем регионе, н...

Строгая диета

News image

К строгим диетам чаще всего относятся, как к спасательному кругу, накануне знаменательных событий или отпуска. Достаточно часто, используя строгие дие...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

Сколько калорий сжигается в день?

News image

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжига...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения