Главная - Похудение - Диета русская

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Диета русская
Правила похудения - Похудение

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

  • Жиры животного происхождения;
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
  • Острые и жирные соусы;
  • Майонез, горчицу, острый перец;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

 

  • Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
  • Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
  • Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
  • Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

 

День №2

 

  • Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
  • Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
  • Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
  • Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

 

День третий

 

  • Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
  • Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
  • Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
  • Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

 

День №4

 

  • Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
  • Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
  • Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
  • Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

 

Пятый день №5

 

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
  • Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
  • Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
  • Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

 

День №6

 

  • Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
  • Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
  • Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
  • Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

 

День №7

 

  • Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
  • Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
  • Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
  • Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

 

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т.д.) утро совсем не доброе. Опять день начинается с обжорства, постоянно думаю о... ЕДЕ!

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Узнай всё:

Люди, которые мечтают сбросить лишний вес, должны есть блюда корейской

News image

Если в рационе человека будут присутствовать национальные корейские блюда, то человек сможет эффективней похудеть, именно об этом было написано в M...

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

News image

Назойливая и прилипчивая реклама помогу похудеть с различными ее вариациями и с гарантией заполонила все средства массовой информации, добралась...

Ожирение - проблема нашего времени

News image

Ожирение по определению означает как ненормальный процесс набирания веса, которое приводит к проблемам во всем организме. Однако полным человек мож...

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Такая вкусная ананасовая диета

News image

Подобная диета подразумевает обильное количество жидкости, и по этой причине будут считаться нормой ваши частые походы в туалет. Также будет хорошо, е...

Правильное питание при запорах

News image

Практически каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с этим неприятным явлением – запором. В большинстве случаев, порядка у 90% чело...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения