Главная - Похудение - Диета русская

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета русская
Правила похудения - Похудение

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

  • Жиры животного происхождения;
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
  • Острые и жирные соусы;
  • Майонез, горчицу, острый перец;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

 

  • Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
  • Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
  • Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
  • Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

 

День №2

 

  • Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
  • Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
  • Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
  • Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

 

День третий

 

  • Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
  • Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
  • Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
  • Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

 

День №4

 

  • Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
  • Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
  • Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
  • Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

 

Пятый день №5

 

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
  • Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
  • Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
  • Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

 

День №6

 

  • Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
  • Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
  • Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
  • Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

 

День №7

  • Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
  • Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
  • Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
  • Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться. Часто люди страдающие булимией самостоятельно вызывают ...

Узнай всё:

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

Отварная диета

News image

Как можно понять из названия, отварная диета основана на употреблении в пищу вареных продуктов. Длительность этой диеты составляет 5 дней. За этот...

Продукты, которые помогают худеть

News image

- Груши. В грушах такое же количество калорий, что и в овсянке. Но если ежедневно употреблять твердый сорт груш, ваш процесс похудения будет более э...

Эффективный способ похудеть быстро и комфортно

News image

Многочисленная реклама дает удивительные примеры снижения веса, однако, к сожалению, без операции реально можно похудеть только на 10% от исходного ...

Диета 35

News image

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить...

Голодание

News image

Голодание - самый лучший и самый быстрый способ избавиться от жировой прослойки. Я сама его довольно часто практиковала. Но есть недостаток. Если на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения