Главная - Похудение - Диета русская

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета русская
Правила похудения - Похудение

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

  • Жиры животного происхождения;
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
  • Острые и жирные соусы;
  • Майонез, горчицу, острый перец;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

 

  • Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
  • Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
  • Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
  • Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

 

День №2

 

  • Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
  • Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
  • Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
  • Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

 

День третий

 

  • Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
  • Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
  • Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
  • Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

 

День №4

 

  • Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
  • Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
  • Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
  • Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

 

Пятый день №5

 

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
  • Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
  • Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
  • Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

 

День №6

 

  • Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
  • Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
  • Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
  • Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

 

День №7

 

  • Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
  • Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
  • Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
  • Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

 

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Худые страдают «внутренним» ожирением

News image

Многие стройные люди имеют избыточное количество висцерального жира – жировых отложений вокруг внутренних органов, установили британские ученые. При этом, несмотря на нормальный индекс массы тела, значительно увеличива...

Узнай всё:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Худеем во время отпуска

News image

Не следует есть углеводы. Отпуск всегда славился едой, которая была богатой углеводами. Ну, а углеводы являются самым злым врагом для нашей фигур...

Есть возможность избавиться от нежелательного лишнего веса при помощи

News image

Наверно самая известная операция подобного рода это липосакция. Во время данной операции из тела при помощи трубки отсасывается весь нежелательный ...

Экстремальная диета - магия

News image

Такие диеты, как экстремальные, очень нужны в период различных праздников. Из-за того, что в период праздников у вас появляется очень много хлопот, и ...

Мотивация к похудению

News image

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению ма...

Похудеть просто!

News image

В детстве Ксения любила уплетать бутерброды на ночь, от души ела сдобные пироги, жареную картошку, булки и различные сладости. И даже подумать не мо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения