Главная - Похудение - Диета русская

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Диета русская
Правила похудения - Похудение

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

  • Жиры животного происхождения;
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
  • Острые и жирные соусы;
  • Майонез, горчицу, острый перец;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

 

  • Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
  • Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
  • Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
  • Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

 

День №2

 

  • Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
  • Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
  • Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
  • Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

 

День третий

 

  • Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
  • Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
  • Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
  • Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

 

День №4

 

  • Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
  • Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
  • Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
  • Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

 

Пятый день №5

 

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
  • Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
  • Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
  • Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

 

День №6

 

  • Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
  • Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
  • Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
  • Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

 

День №7

 

  • Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
  • Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
  • Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
  • Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

 

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

В ожирении виноват климат

News image

Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об...

Узнай всё:

Аппаратное похудение

News image

Проблема снижения веса порой кажется непреодолимой. Работа, забота о детях и семье совсем не оставляют лишней минутки, чтобы сходить в тренажерный зал...

Белая или молочная диета

News image

Белую диету разработали специально для тех, кто не представляет свою жизнь без молочных продуктов. Основой белой диеты является не белое вино, это дие...

Жировая атака

News image

Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожир...

Полнота и ее причины

News image

Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура не будет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современного общества....

Диета из трех продуктов

News image

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от л...

Лепестковая диета

News image

Диета 6 лепестков, разработанная Анной Юханссон – врачом-диетологом из Швеции разработана для желающих избавиться от лишних килограммов, существенно н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения