Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И зачем нам только эти знаменитые диеты Дюкана, Джиллиана Майклса на русском языке, зачем рассчитывать диету Дюкана на русском, проходить тест диеты Дюкана на русском, если у нас есть, своя, родная - русская диета для похудения! Из своего рациона нужно убрать такие продукты:

• Жиры животного происхождения;
• Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сдобу и пр.);
• Острые и жирные соусы;
• Майонез, горчицу, острый перец;
• Алкогольные и газированные напитки.

Рассчитана русская диета на 14 дней (минимум), а лучше продержаться на ней два месяца. Каждый день требуется выпивать минимум два литра воды. В основе вашего рациона должны быть свежие фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жиров. Целесообразно также заняться спортом, обеспечив себе регулярные нагрузки. Например, записаться в бассейн или тренажерный зал.

Приблизительное меню русской диеты

День №1

• Завтрак: сто грамм нежирной рыбы, квашеная капуста с отварной морковью и зеленым горошком, натуральный кофе;
• Ланч: нежирный творог (100 грамм) и два зеленых яблока;
• Обед: постный борщ, 100 грамм отварного мяса, тушена капуста с морковкой, яблочный компот;
• Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, две запеченные картошки или картошки в мундире, чай.

День №2

• Завтрак: белокочанная капуста, лук и зеленый горошек (салат). В качестве заправки использовать домашнее растительного масло (200 грамм). Кофе;
• Ланч: обезжиренный кефир (стакан);
• Обед: 100 г бефстроганова с отварной морковью и компот;
• Ужин: запеченный картофель (2 штуки), 100 грамм отварной рыбы, апельсин.

День третий

• Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, тост и кофе;
• Ланч: гречка на воде, с кусочками любимых фруктов (сто грамм);
• Обед: 150 грамм отварной курятины без шкуры, а также два яблока и апельсин;
• Ужин: винегрет с подсолнечным маслом, яблочный сок.

День №4

• Завтрак: подсушенный хлеб и стакан однопроцентного кефира;
• Ланч: овощной салат, в качестве заправки - нерафинированное подсолнечное масло;
• Обед: 100 вареного мяса, салат из квашеной капусты, горошка с добавлением репчатого лука (150 грамм);
• Ужин: суп на некрепком мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови со сметаной.

Пятый день №5

• Завтрак: 150 грамм нежирного творога, кофе;
• Ланч: по две штуки яблок и апельсинов, 250 мл апельсинового сока;
• Обед: одна сосиска, капустный салат с соком лимона, апельсиновый сок;
• Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, крыжовник и красная смородина (по 100 грамм), минеральная вода.

День №6

• Завтрак: по сто граммов отварного мяса и квашеной капусты;
• Ланч: сто грамм обезжиренного творога;
• Обед: овощной суп, и кусочек черного хлеба;
• Ужин: кусок свинины без жира, салат из вареной свеклы и чернослива (100 грамм), чай.

День №7

• Завтрак: сто грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением одной столовой ложки меда;
• Ланч: салат из свежих фруктов (150 грамм);
• Обед: сто грамм отварной рыбы, сто пятьдесят грамм салата из свежих овощной с нерафинированным подсолнечным маслом;
• Ужин: сто грамм отварного мяса, два отварных картофеля, 1 зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

Русский сайт диеты Дюкана вряд ли содержит такую информацию. Учтите, что данная диета не является экспресс-диетой, поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.