Главная - Похудение - Жесткая диета

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Жесткая диета
Правила похудения - Похудение

Действенным методом экстренного похудения всегда считалась жесткая диета, но относиться к такому методу похудения следует очень осторожно. Выбирая такую диету, ее сторонники изначально рассчитывают на ощутимую, а главное быструю потерю веса. При этом желание практически одно на всех – стать стройными, красивыми и быстрее. Тем не менее, в этом желании есть два противоречия, конечно, самая жесткая диета позволит легко похудеть в короткие сроки, но не навредить при этом своему здоровью по силам не каждому человеку. И это при том, что существует достаточно большой выбор жестких диет, например, на 3 дня, 5 дней, 7 дней (на неделю), 10 дней, 14 дней (2 недели) и жесткая диета на месяц, позволяющих выбрать щадящий вариант.

Все перечисленные жесткие диеты для похудения позволяют в короткий срок получать быстрое, вполне ощутимое снижение веса, но вот придерживаться их длительный период, к примеру, несколько лет практически невозможно. После быстрой жесткой диеты, когда в организм человека начинают поступать привычные для него объемы и продукты питания, часто происходит быстрое восстановление исходного веса. Как следствие, чтобы снова худеть необходимо заново садиться на диету.

Такие своеобразные «маятниковые» колебания веса однозначно не укрепляют здоровья, что и подтверждают отзывы о жестких диетах. Ведь известно, что у здорового человека показатели веса не должны подвергаться значительным колебаниям, оставаться в одних пределах и для его возраста, конституции тела быть абсолютно нормальным. Поэтому, наверное, лучше знать, как похудеть без жестких диет, и стремиться к весу, который не трудно будет удержать и хорошо себя чувствовать при этом. Это может быть легкий вариант любой жесткой диеты: белковой, рисовой (китайской диеты), гречневой, кефирной, для мужчин, возможно, другой не самой жесткой и эффективной диеты, но более доступной для реализации в обыденной жизни.

Например, бразильская жесткая диета позволяет сбросить до 5 кг в течение 14 дней. Недельное меню вполне сбалансированно, можно кушать яйца, мясо, рыбу, даже жаренные, но без жира, овощи, кофе, а вот прием молочных продуктов существенно ограничен. На следующей неделе меню повторяется. Мнение специалистов об этой жесткой диете для быстрого похудения крайне противоречивы, но все же к ней обращаются довольно-таки часто.

Жесткая диета «Грешников» рассчитана на тех людей, которым трудно отказаться от запрещенных продуктов. Считается, что разрешение хоть одного запрета уменьшает тягу нарушать остальные. Кроме этого в диете нет ограничений на чай, кофе, воду. Кушать можно практически все продукты, но обязательно учитывать их калорийность.

Токийская жесткая диета рассчитана на шесть дней. Основное требование каждый день съедать по 1 цыпленку табака (до килограмма), а жидкости выпивать от 1,5 литров. Недельная потеря веса составляет приблизительно 5 кг.

Придерживаться «кинодиеты», еще известной как жесткая диета моделей, звезд можно длительный период, поскольку потребляемые продукты практически восполняют потребность организма в необходимых элементах. В меню мясо, салаты, овощи, фрукты, хлеб, даже бисквиты, но все строго нормировано.

В белково-углеводной жесткой диете прием пищи равномерно распределяют на пять приемов, так если в первый день в меню 5 картофелин и 0,5 литров кефира, то, следовательно, за раз съедают по одной картофелине и запивают 100г кефира. В последующие дни придерживаются этой же схемы, но только с другими продуктами: яблоками, творогом, сухофруктами. По отзывам о белково-углеводной жесткой диете это работает и позволяет добиться заметных результатов.

В полужидкой диете, в отличие от жесткой диеты на воде, разрешено мясо, яйца, овощи, фрукты. Тем не менее, на такой диете можно за неделю потерять до 3 кг лишнего веса.

Интересна «пестрая» жесткая диета, меню которой достаточно разнообразно – есть мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты. Но соблюдение норм, делая ее достаточно «голодной» позволяет быстро сбросить лишний вес.

Важно помнить, что какую бы, даже самую жесткую диету в мире при грудном вскармливании, для похудения живота вы не избрали необходимо не только знать, как выйти из жесткой диеты, но и придерживаться правил выхода из жесткой диеты, и в дальнейшем правильно, а главное полноценно питаться. Ведь даже очень жесткая диета без каждодневного ухода за своим здоровьем может оказать только кратковременный эффект.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после диеты

News image

После соблюдения диеты, сохранение приобретенного веса иногда оказывается более трудной задачей, чем собственно похудение. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. П...

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Узнай всё:

Стресс: влияние на вес

News image

Стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутр...

Цветная диета

News image

В овощах, фруктах имеются пигментные вещества, которые отвечают за их окраску. Минералы и витамины также имеют свой цвет и вкус. Все эти компоненты ок...

Похудение лица

News image

Очень многих худеющих людей интересует, что нужно для похудения лица. Это часть нашего тела, на которую приходится наибольшее количество внимания. Вто...

Больной желудок: диета

News image

Причин болезни желудка очень много. Нередко боли в желудке могут появиться, как результат заболевания других органов желудочно-кишечного тракта. ...

Используем для похудения Редуксин

News image

На сегодняшний день используется множество средств для похудения. Это и классические диеты, и слабительные чаи и отвары, и таблетки. Последних станови...

Суп для похудания

News image

В борьбе с лишним весом нам поможет «суп для толстяков». Еще много разных рецептов вы сможете найти как на нашем сайте, так и на TimeLady.ru. Для е...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения