Главная - Похудение - Жесткая диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Жесткая диета
Правила похудения - Похудение

Действенным методом экстренного похудения всегда считалась жесткая диета, но относиться к такому методу похудения следует очень осторожно. Выбирая такую диету, ее сторонники изначально рассчитывают на ощутимую, а главное быструю потерю веса. При этом желание практически одно на всех – стать стройными, красивыми и быстрее. Тем не менее, в этом желании есть два противоречия, конечно, самая жесткая диета позволит легко похудеть в короткие сроки, но не навредить при этом своему здоровью по силам не каждому человеку. И это при том, что существует достаточно большой выбор жестких диет, например, на 3 дня, 5 дней, 7 дней (на неделю), 10 дней, 14 дней (2 недели) и жесткая диета на месяц, позволяющих выбрать щадящий вариант.

Все перечисленные жесткие диеты для похудения позволяют в короткий срок получать быстрое, вполне ощутимое снижение веса, но вот придерживаться их длительный период, к примеру, несколько лет практически невозможно. После быстрой жесткой диеты, когда в организм человека начинают поступать привычные для него объемы и продукты питания, часто происходит быстрое восстановление исходного веса. Как следствие, чтобы снова худеть необходимо заново садиться на диету.

Такие своеобразные «маятниковые» колебания веса однозначно не укрепляют здоровья, что и подтверждают отзывы о жестких диетах. Ведь известно, что у здорового человека показатели веса не должны подвергаться значительным колебаниям, оставаться в одних пределах и для его возраста, конституции тела быть абсолютно нормальным. Поэтому, наверное, лучше знать, как похудеть без жестких диет, и стремиться к весу, который не трудно будет удержать и хорошо себя чувствовать при этом. Это может быть легкий вариант любой жесткой диеты: белковой, рисовой (китайской диеты), гречневой, кефирной, для мужчин, возможно, другой не самой жесткой и эффективной диеты, но более доступной для реализации в обыденной жизни.

Например, бразильская жесткая диета позволяет сбросить до 5 кг в течение 14 дней. Недельное меню вполне сбалансированно, можно кушать яйца, мясо, рыбу, даже жаренные, но без жира, овощи, кофе, а вот прием молочных продуктов существенно ограничен. На следующей неделе меню повторяется. Мнение специалистов об этой жесткой диете для быстрого похудения крайне противоречивы, но все же к ней обращаются довольно-таки часто.

Жесткая диета «Грешников» рассчитана на тех людей, которым трудно отказаться от запрещенных продуктов. Считается, что разрешение хоть одного запрета уменьшает тягу нарушать остальные. Кроме этого в диете нет ограничений на чай, кофе, воду. Кушать можно практически все продукты, но обязательно учитывать их калорийность.

Токийская жесткая диета рассчитана на шесть дней. Основное требование каждый день съедать по 1 цыпленку табака (до килограмма), а жидкости выпивать от 1,5 литров. Недельная потеря веса составляет приблизительно 5 кг.

Придерживаться «кинодиеты», еще известной как жесткая диета моделей, звезд можно длительный период, поскольку потребляемые продукты практически восполняют потребность организма в необходимых элементах. В меню мясо, салаты, овощи, фрукты, хлеб, даже бисквиты, но все строго нормировано.

В белково-углеводной жесткой диете прием пищи равномерно распределяют на пять приемов, так если в первый день в меню 5 картофелин и 0,5 литров кефира, то, следовательно, за раз съедают по одной картофелине и запивают 100г кефира. В последующие дни придерживаются этой же схемы, но только с другими продуктами: яблоками, творогом, сухофруктами. По отзывам о белково-углеводной жесткой диете это работает и позволяет добиться заметных результатов.

В полужидкой диете, в отличие от жесткой диеты на воде, разрешено мясо, яйца, овощи, фрукты. Тем не менее, на такой диете можно за неделю потерять до 3 кг лишнего веса.

Интересна «пестрая» жесткая диета, меню которой достаточно разнообразно – есть мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты. Но соблюдение норм, делая ее достаточно «голодной» позволяет быстро сбросить лишний вес.

Важно помнить, что какую бы, даже самую жесткую диету в мире при грудном вскармливании, для похудения живота вы не избрали необходимо не только знать, как выйти из жесткой диеты, но и придерживаться правил выхода из жесткой диеты, и в дальнейшем правильно, а главное полноценно питаться. Ведь даже очень жесткая диета без каждодневного ухода за своим здоровьем может оказать только кратковременный эффект.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно?

Узнай всё:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Итальянская диета

News image

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гам...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Диета на курице

News image

Желание стать стройнее и красивее сегодня уже не является заоблачной мечтой. Ведь худеть можно легко, разнообразно и даже с удовольствием. Если вы оче...

Жирная пища сбивает биоритмы человека

News image

Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме пришли к выводам, что пристрастие к жирной пище ведет не только к избыточному весу, но и к «поломке» ...

Диета угольная

News image

Активированный уголь – это древнее средство очищения организма от вредных веществ. В Европе оно стало известным лишь в начале восемнадцатого века, но ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения